dieta

O alimentație sănătoasă nu înseamnă limitări dietetice stricte, a rămâne subțire nerealist sau a vă priva de alimentele pe care le iubiți. Mai degrabă este vorba de a te simți grozav, de a avea mai multă energie, de a-ți îmbunătăți perspectiva și de a-ți stabiliza starea de spirit. Dacă vă simțiți copleșiți de toate sfaturile conflictuale legate de nutriție și dietă, nu sunteți singur.

Se pare că pentru fiecare expert care îți spune că o anumită mâncare este bună pentru tine; veți găsi o altă zicală exact opusă. Puteți elimina confuzia și puteți învăța cum să creați o dietă gustoasă și sănătoasă, care să fie la fel de bună pentru mintea voastră ca pentru corpul dumneavoastră.

Știm cu toții că alimentația corectă vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să evitați anumite probleme de sănătate, dar dieta dvs. poate avea, de asemenea, un efect profund asupra dispoziției și a sentimentului de bine. Studiile au legat consumul unei diete tipice umplute cu carne procesată, mese ambalate, alimente de luat masa și gustări cu zahăr cu rate mai mari de tulburări de sănătate mintală, precum și depresie, stres și anxietate.

Mâncarea mai multor fructe și legume proaspete, gătirea meselor acasă și reducerea aportului de zahăr și carbohidrați, pe de altă parte, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la scăderea riscului de probleme de sănătate mintală. Dacă ați fost diagnosticat cu o problemă de sănătate mintală, a mânca bine vă poate ajuta chiar să vă gestionați simptomele și să vă recâștigați controlul asupra vieții.

Deși s-a dovedit că anumite alimente sau substanțe nutritive au un efect benefic asupra dispoziției, este cel mai important modelul dvs. alimentar general. Asta înseamnă că trecerea la o dietă sănătoasă nu trebuie să fie un fel de lucru totul sau nimic. Nu trebuie să fii perfect și nu trebuie să elimini complet alimentele care îți plac pentru a avea o dietă sănătoasă și pentru a face diferența în modul în care gândești și simți.

Potrivit Asociației Americane a Inimii, o dietă sănătoasă și o alimentație curată sunt cheia unei inimi sănătoase și cea mai bună pentru a bate bolile cardiovasculare. Iată sfaturile AHA pentru a menține o bună calitate a vieții:

Când mâncați departe de casă, încercați să urmați aceste linii directoare sănătoase pentru inimă. Apel 1- (800) 242-8721 sau accesați https://www.heart.org pentru mai multe informații.

Intercoastal Medical Group este o practică multispecializată specializată în îngrijirea primară și multe altele. Cu mai mult de 85 de medici în opt locații din Sarasota și Manatee County, Florida, vă este ușor să găsiți un medic calificat într-o locație convenabilă pentru dvs. Pentru mai multe informații despre serviciile noastre sau pentru a programa o întâlnire cu unul dintre medicii noștri, vă rugăm să sunați la Intercoastal Medical Group sau să solicitați o programare online.