Dacă vine primăvara și silueta ta este departe de ideal, este urgent să acționezi. Încărcăturile sportive, alergarea și vizitarea piscinei sunt grozave, dar nu puteți face fără o dietă rezonabilă, altfel toate eforturile vor fi irosite, țesutul muscular va crește sub un strat de grăsime, fără a schimba nimic în volumul corpului.

Este recomandabil să nu limitați consumul de alimente la următoarele câteva zile și să schimbați complet modul de viață. Și anume - pentru a limita consumul de alimente grase și zaharate, mergând cât mai departe posibil la legume și fructe, fără a uita de echilibrul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Cu toate acestea, uneori sunt necesare rezultate rapide, ceea ce înseamnă măsuri cardinale. Una dintre cele mai eficiente este o dietă cu supă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile.

scăderea

Principalele diferențe

De ce acest sistem este considerat unic? Pentru că niciun altul nu oferă o pierdere atât de atentă în greutate. Dieta cu supă de 7 zile pentru scăderea în greutate este utilizată de medici înainte de operații și alte proceduri, precum și de specialiști în domeniul nutriției sănătoase. Practic nu are contraindicații și poate fi utilizat chiar și de femeile însărcinate și de mamele care alăptează.

În plus, multe boli cronice nu au nici contraindicații. Diferă de ceilalți prin faptul că funcționează conform principiului „cu cât mănânci mai mult, cu atât vei slăbi mai mult”. Poveste și numai. Desigur, obișnuirea cu o astfel de dietă este suficient de grea, dar este posibil să curățați corpul și să-l saturați cu vitamine și minerale esențiale, precum și să slăbiți rapid fără greva foamei.

Calculează-ți dieta

Dieta cu supă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile Aceasta implică consumul departe de toate primele feluri de lichide. Această regulă se aplică numai supelor de legume. Faptul este că bulionele bogate în carne sunt foarte bogate în calorii, iar acest lucru nu este adesea luat în considerare la calcularea cantității consumate pe zi. Însă supele de legume nu conțin mai mult de 200 kcal la 100 g și adesea chiar mai puțin. Dacă luăm în considerare faptul că o persoană poate consuma până la 1500 kcal pe zi, în timp ce pierde în greutate intens, se dovedește că puteți mânca 7-8 jumătăți de farfurie. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a nu simți foamea.

Reguli fundamentale

Doar în caz de conformitate va fi eficientă.dieta de supă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Uitați de baza pregătită pentru primele feluri de mâncare. Practic oricare dintre ele conține aditivi dăunători, glutamat monosodic și multă sare, precum și grăsimi, care ar trebui să fie complet excluse din dietă. Doar mâncărurile naturale, de casă, vă pot oferi efectul dorit.

Și ce spun medicii? Ceea ce văd ca o dietă cu supă timp de 7 zile? Meniul, ale cărui avantaje sunt incontestabile înaintea majorității mono-dietelor, constă din feluri de mâncare lichide, cu mai multe componente. Acest lucru reduce sarcina pe tractul digestiv și, prin urmare, această dietă nu va provoca dezvoltarea unui număr de boli neplăcute.

Nici un specialist în nutriție sănătoasă nu recomandă utilizarea dietelor de urgență, cu o restricție gravă asupra ratei de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Dieta noastră ar trebui să fie echilibrată. Este necesar doar să reducem conținutul de calorii, adică să înlocuim sursele goale de grăsimi și carbohidrați cu produse mai utile, bogate în fibre și oligoelemente. Pe această bază, experții din domeniul nutriției sănătoase spun că o dietă cu supă este acceptabilă, fiind una dintre cele mai sigure. Dar este necesar să o observăm nu mai mult de o săptămână. Corpurile noastre au nevoie de proteine ​​și grăsimi, iar în această dietă sunt complet excluse.

Poți și nu poți

De fapt, regulile nu sunt deloc complicate. Principalul lucru nu este să beți băuturi carbogazoase și să nu beți alcool. Dar nu este atât de dificil. Cel mai rău dintre toate, trebuie să renunți la făină și alimente dulci, alimente prăjite și grase. Dieta poate varia fructele, cu excepția bananelor, strugurilor și avocado. Cea mai bună alegere ar fi pepene verde, ananas, mere și portocale. Aceste fructe contribuie la cea mai rapidă pierdere în greutate. Legumele proaspete vor fi prietenii tăi adevărați. În pauze puteți mânca castraveți, roșii și morcovi.

Nu atât de înfricoșător

Într-adevăr, nu este nevoie să rezistați la greva foamei. Spre sfârșitul dietei, metabolismul deja accelerează suficient, astfel încât să puteți include în dietă surse de proteine ​​- piept de pui și legume proaspete. Este foarte de dorit și după sfârșitul cursului includeți zilnic în dietă pe un platou cu supă. Acest lucru va remedia și îmbunătăți efectul. Cel mai bine este să începeți luni. Cele mai grele zile vor trece la locul de muncă, în agitația căruia este mult mai ușor să suporti lipsa de dulciuri și alte alimente gustoase. Dar trebuie să iei supă cu tine și, cu orice senzație de foame, poți mânca și nu suferi de remușcări.

Mai multe despre meniu

În general, este deja clar ce este o dietă cu supă pentru pierderea în greutate. Rețete pentru supe, meniu pentru fiecare zi - despre asta vom vorbi în continuare. Deci, timpul de conformitate este limitat la o săptămână. După pauză, repetați cursul de slăbire, dacă este necesar. Principalele avantaje ale unei astfel de diete este capacitatea de a mânca în orice moment al zilei, fără a te limita și a nu experimenta foamea.

În primele cinci zile, supa trebuie consumată de cel puțin 3 ori. În același timp, cantitatea nu este limitată. Cu cât îl consumați mai mult, cu atât este mai intens procesul de ardere a grăsimilor. În prima zi între timp, vă puteți răsfăța cu fructe și puteți bea apă. În a doua zi a dietei ar trebui să fie prezente supă și legume. Este necesar să se excludă numai leguminoasele și porumbul. În acest caz, metoda de gătit poate fi aleasă independent. Fierbeți, fierbeți, coaceți sau mâncați proaspăt. Cartofii sunt excluși din dietă.

În a treia zi devine puțin mai ușor. Dieta cu supă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile, meniul pe care îl discutăm acum, devine din ce în ce mai divers și interesant. În a treia zi, cu excepția supei, legumele și fructele apar în meniu. În acest moment, puteți pierde în greutate cu 2-3 kg. Restricțiile privind bananele, porumbul și leguminoasele de mai sus rămân.

A doua jumătate a dietei - o revenire la dieta obișnuită.

Aceasta este o altă caracteristică care oferă highefficiency, care este o celebră dietă de supă timp de 7 zile. Slăbiți corect, nu chinuiți corpul cu restricții severe. Acest lucru va duce doar la faptul că metabolismul încetinește și procesul de slăbire se oprește. Așadar, a patra zi elimină restricțiile impuse fructelor. Doar nu mâncați mai mult de 3 banane. În plus, puteți bea un pahar de lapte degresat. Asigurați-vă că folosiți multă apă, cel puțin 2,5 litri.

A cincea zi este transferată foarte ușor. Acum puteți adăuga 300 de grame de pui sau pește, precum și roșii proaspete în dieta dumneavoastră. Reduceți cantitatea de apă pe care o beți la un litru și jumătate. A șasea zi vă va cere să mâncați doar de două ori pe o farfurie cu supă, tot restul timpului - carne fiartă, verdeață cu frunze și legume verzi. În ultima zi, orezul brun poate fi folosit și ca garnitură.

Care sunt recenziile? „O, dietă cu supă! - spun cei care au încercat deja să slăbească odată cu aceasta, - este greu să reziste doar în primele câteva zile, a doua jumătate trece foarte ușor și învață ușor o persoană să mănânce corect.” Excludeți dulciurile., făină, prăjite, afumate, semifabricate. Și ți se oferă o siluetă frumoasă.

Rețete clasice

Încă nu am satisfăcut curiozitatea. Cititorului nu i s-a spus cum să pregătească o supă pentru arderea grăsimilor. Există o mulțime de rețete și fiecare dintre ele are un efect excelent pentru a pierde în greutate. Dieta „supă Bonn” este cunoscută pe scară largă în rândul medicilor. Este universal, adică puteți menține un curs complet de șapte zile sau îl puteți folosi pentru curățare și descărcare.

Deci, veți avea nevoie de un cap de varză, șase cepe mici, câteva roșii, doi ardei grași verzi și o grămadă de țelină verde. Legumele trebuie să se prăbușească în apă și să gătească până se înmoaie. Este recomandabil să nu folosiți sare sau să minimizați cantitatea acesteia.

Opțiuni pentru fiecare dintre voi

Preferințele gustative au, de asemenea, o valoare considerabilă. Dacă unei persoane nu îi place felul de mâncare, atunci va fi foarte greu în timpul săptămânii. Fanii leguminoaselor pot găti o supă foarte gustoasă. Pentru aceasta va fi nevoie de cinci roșii, șase morcovi, șase ceapă medie, două pahare de fasole, ceapă verde și verde, precum și ardei grași (2 bucăți). Fasolea trebuie înmuiată peste noapte.

Iti place supa crema? Apoi încercați o altă rețetă grozavă. Pentru a face acest lucru, fierbeți 300 g conopidă într-o cantitate mică de apă. În acest moment, tocați trei morcovi, patru roșii, patru ceapă, usturoi și țelină într-un blender și adăugați în tigaie. Se fierbe până se fierbe.

În loc să încheiem

Vă puteți plânge că supa de legume cu astfel de compoziție este complet lipsită de gust. Poate, dar aceasta este o bază excelentă a dietei, la care puteți adăuga alimente sănătoase, oferindu-vă posibilitatea de a nu pierde în greutate, ci și de a menține rezultatul mulți ani. Ce efect oferă o dietă cu supă? Pierderea în greutate cu 5-8 kg pe săptămână este reală. Acest lucru este dovedit de numeroase recenzii. Acest lucru nu este doar bun, ci excelent, având în vedere ușurința cu care o astfel de dietă este transferată, precum și efectele sale benefice asupra organelor digestive.

Principalul lucru pe care nutriționiștii spun că nu renunțați dacă doriți cu adevărat să mâncați ceva dulce și satisfăcător. Urmăriți-vă greutatea, topirea kilogramelor în plus vă va da putere pentru a continua. Este necesar să părăsiți dieta treptat, introducând noi produse unul câte unul. De asemenea, este recomandabil să aranjați zilele de post pe o supă de legume sau să înlocuiți o masă pe zi o dată pe săptămână după finalizarea cursului.