Acțiune:

Fii primul care știe!

Primiți toate cele mai recente actualizări de știri, reduceri de cadouri, anunțuri despre produse și multe altele.

dieta

Așadar, titlurile știrilor dau vina pe o dietă vegană, motivul pentru care pielea lui Jaden Smith a devenit gri, dar, după propria lui admitere, nu mânca suficientă mâncare.

Recunoaște că a sărit peste mese atunci când nu a reușit să mănânce, așa că sănătatea lui slabă nu a avut nimic de-a face cu evitarea produselor de origine animală, așa cum implică articolele.

Dar tânărul se simte rău pentru că nu mănâncă suficient nu face un titlu atât de bun.

Proteină?

Articolele sugerează că Smith lipsea din proteine, deoarece urma o dietă vegană. Toate alimentele vegetale conțin proteine ​​și nu este dificil să obțineți suficient dacă consumați suficiente calorii - cerealele integrale, leguminoase, tofu, nuci și semințe sunt toate ambalate cu proteine.

Mai degrabă decât să devină vegetarian, Jaden ar fi fost mult mai bine să introducă niște unt de nucă de caju sau hummus pe pâine prăjită sau un salt de tofu, deoarece proteinele vegetale sunt mult mai sănătoase decât proteinele animale, ceea ce crește nivelul hormonului de creștere IGF-1, legat de unele tipuri de cancer. Proteina animală promovează, de asemenea, producția de acid dăunătoare și încurajează bacteriile intestinale toxice.

Ghidurile guvernamentale privind sănătatea spun că bărbații ar trebui să vizeze aproximativ 55 de grame, iar femeile, 45 de grame de proteine ​​pe zi. Dacă sunteți foarte activ sau doriți să construiți mușchi, este posibil să aveți nevoie de mai mult. De asemenea, este important să vă asigurați că copiii primesc suficiente proteine ​​pentru a-i ajuta să crească și să se dezvolte normal.

Proteine ​​vegane

Iată câteva sfaturi. Dacă începeți ziua cu pâine prăjită, hummus și roșii cherry; prânz pe dahl de linte, spanac și o porție mică de orez brun; iar pentru cină, aveți un cartof copt mediu, cu un frankfurter vegan și fasole la cuptor, aportul de proteine ​​ar fi de 58 de grame.

Alternativ, un castron de muesli de dimensiuni medii cu lapte de soia și o banană, o folie de falafel și hummus și un amestec de tofu cu semințe mixte adaugă până la 46 de grame. În altă zi, pâine prăjită și unt de arahide pentru micul dejun, două rulouri de cârnați cu o salată verde la prânz și spaghete vegane bologneze la cină, făcute cu tocă vegană, de asemenea, adaugă până la 46 de grame.

Aceste sugestii nu includ băuturi, gustări sau fructe, astfel încât cifra finală va fi chiar mai mare. Este simplu - consumați suficiente calorii într-o dietă vegană variată și veți obține proteinele de care aveți nevoie. Este ușor să obțineți suficiente proteine ​​pe o dietă vegană și sunt lucrurile bune.