Aportul controlat de calorii este o practică de gestionare a greutății care a urmat la nivel global.

slăbit

Când țineți o dietă și corpul se simte stresat pentru același timp pentru o vreme. Mai mult, corpul tău se va obișnui cu noua afecțiune numită homeostazie. Rezultând adaptarea metabolismului, va deveni mult mai greu să pierzi grăsime. Această teorie aduce faptele care stau la baza pierderii în greutate pentru mulți oameni

Ce înseamnă dieta Zig zag

Dieta în zigzag este cunoscută și sub denumirea de „ciclism cu calorii”

Este o tehnică eficientă de gestionare a greutății care implică schimbarea numărului de calorii într-un mod în zig-zag pe care îl consumați pe zi pe parcursul săptămânii.

Este o modalitate excelentă de a gestiona toate evenimentele sociale, sărbătorile, reuniunile etc. Chiar și acționează ca o pauză psihologică de la dietă.

Puteți alege zilele bogate în calorii între zilele cu deficit caloric care funcționează pentru stilul dvs. de viață. Într-un mod simplu, confundați metabolismul corpului cu rata aportului de calorii.

Cu alte cuvinte, nu este o „dietă”, ci mai degrabă o modalitate alternativă de restructurare a consumului săptămânal sau alimentar

Cum functioneazã

Dacă 1700 de calorii reprezintă obiectivul zilnic al aportului de calorii pentru un slab, acesta însumează 11 900 de calorii pe săptămână. Să o planificăm.

După ce ați luat 1500 de calorii luni și marți, creșteți aportul la 2200 de calorii miercuri. În următoarele trei zile, reduceți din nou aportul la 1500 de calorii și încheiați săptămâna duminică cu 2200 de calorii. Concluzie, aportul de calorii rămâne același până la sfârșitul săptămânii și sunteți stabiliți exact obiectivele de greutate.

Modelul Zigzag a avut succes Câțiva profesioniști în fitness și sportivi care jură prin această abordare dovedind fiabilitate și succes

Limitări

Numărarea caloriilor: Planificarea unei diete cu număr de calorii este un proces obositor, în care dieta în zig-zag este mai obositoare. Inturnizarea, planificarea necorespunzătoare a consumului de calorii poate duce la un consum excesiv sau un aport mai scăzut de calorii. Țineți mâna atentă în timp ce planificați.

Inconsistența aportului: Principiul acestei abordări este abordarea în zig-zag. Poate avea un efect grav asupra instrucțiunilor mai umede. Câteva zile s-ar putea să vă simțiți ca un stomac supraîncărcat și cândva doriți cu foame. Prin urmare, încercați să vă mențineți mintea ocupată în timpul săptămânii cu un aport mai scăzut de calorii.