Luată de la Dr. Stillman's Inches off diet book

această dietă

dietele care păreau că au funcționat cel mai bine pentru persoanele care le urmează sunt . dieta cu ouă . dieta cu iaurt.dieta cu pui și legume.dieta cu pepene și cottagecheese . dietă numai cu carne

** Aveți întotdeauna 64 oz recomandat. + 8 oz. apă pentru fiecare 25 de kilograme pe care doriți să o pierdeți și vitamine - puteți adăuga băuturi dietetice și, dacă doriți, ceai sau cafea decafeinizată **

*** Scopul acestor diete este acela că anumite persoane pot slăbi mai ușor dacă sunt limitate doar la unul sau 2 alimente pe zi. Acestea sunt calorii foarte scăzute, variind de la 180-420 calorii pe zi. El spune că pe dietele de repetare puteți pierde de la 7-14 lbs. într-o săptămână.

Puteți trece înainte și înapoi de la dietele de repetare la dieta de bază QWL.

Puteți amesteca și potrivi diete variate în acea săptămână sau pur și simplu rămâneți la una.

Această dietă este limitată la o jumătate de kilogram de carne dorită, de 3 ori pe zi, împreună cu multă apă și alte băuturi non-calorice. Pentru mulți dintre cei cărora le place foarte mult carnea, acest lucru sa dovedit a fi o dietă eficientă de reducere rapidă. În această dietă, mâncați numai carne slabă, numai când vă este foame și suficient cât să vă îndepărtați foamea. Veți pierde cantități mari de grăsime rapid, sigur și sigur. ** Aceasta este o dietă repetată - alegeți doar un fel de carne pe care să o consumați pe zi.

DIETA NUMAI IOGUR:

Pentru această dietă luați 120 de calorii de iaurt (nu aș alege nici un conținut de grăsimi sau cel mai scăzut în grăsimi. Se pare că este cel mai scăzut în carbohidrați) de 5 până la 6 ori pe zi (în total 600 până la 720 de calorii). Puteți varia aromele cât doriți, păstrând caloriile totale sub 900 zilnic. Dacă devii constitutiv, ia lapte de magnezie pentru a ajuta.

(225 calorii) 1 pahar de lapte degresat de 3 ori pe zi

(300 de calorii) 1 pahar de lapte de 4 ori pe zi

DIETĂ DE BRÂNZĂ COTTAGE:

(180 calorii) 4 lingurițe. brânză de vaci pe porție de 3 ori pe zi

Dieta cu brânză de pepene galben:

(240 calorii) 1/2 pepene galben cu 2 lingurițe. brânză de vaci de 3 ori pe zi

(270 calorii) 1 banana de 3 ori pe zi

(410 calorii) 1 hamburger slab 3 oz. bine fierte, de două ori pe zi. 1/2 ceașcă de legume verzi cu fiecare hamburger. * NOTĂ: puteți avea, de asemenea, friptură (slabă) cunoscută sub numele de dieta friptură-veggie

1 pulpă de pui sau piept fără piele - de două ori pe zi. 1/2 ceașcă de legume verzi cu fiecare porție de carne.

Pește (moderat, 4 oz.), La cuptor sau la fiert - de două ori pe zi 2 roșii de dimensiuni medii 1 cu fiecare masă de pește