Dieta extremă # 1 - Dietă accidentală și post

dietele

Reducerea drastică a cantității pe care o consumăm nu va face decât să ne dorim mai mult mâncarea. O dietă strictă poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru va declanșa sentimente de foame și va duce la amețeli și pierderea concentrării. Uneori poate duce la un ciclu nesănătos de neclintire și înfometare pentru a compensa excesele.

În afară de aceasta, corpurile noastre se reajustează în mod natural la aporturile mici și reduc rata la care folosim energia - exact opusul a ceea ce vrem să realizăm!

Concluzie - cu cât regimul este mai lung și mai greu, cu atât corpul nostru luptă împotriva pierderilor ulterioare și cu atât devine mai greu să slăbești. Mănâncă regulat, în special micul dejun, pentru a evita durerile de foame incontrolabile și durerile inevitabile.

Dieta extremă # 2 - Dietele lichide

Momeala de milkshake-uri bine comercializate și produse de suc care promit rezultate instantanee poate fi foarte atrăgătoare. Dietele lichide pot părea să producă rezultate plăcute pe termen scurt, deoarece produc pierderi de apă și schimbări de lichide care apar în mod natural în primele zile. Adevărul este că produsele nu sunt concepute pentru a fi pentru totdeauna, așa că atunci când oamenii se întorc la obiceiurile alimentare normale, mulți se regăsesc de unde au început, dar în mod semnificativ din buzunar!

Linia de fund - Dacă pare prea bine ca să fie adevărat, atunci probabil că este. Ignorați orice reclamație publicitară și de modă în legătură cu dieta. Din păcate, nu există soluții instantanee sau opțiuni ușoare - mâncați cu prudență și alegeți un stil de viață sănătos. Mutați-vă mai mult și mâncați mai puțin.

Extreme Diet # 3 - Detox și alimentația „curată”

Detoxifierea și alimentația curată pretind că „curăță” și „elimină” toxinele dăunătoare din organism. Regimurile vin uneori cu reguli complicate interzic multe alimente și uneori încurajează postul de rutină pentru a „odihni” organele. Exact modul în care funcționează și ce toxine sunt eliminate sunt rareori clarificate. Adevărul este că nu pot, deoarece dietele de detoxifiere au foarte puține dovezi în spate. Este o idee bună să reduceți alimentele procesate care conțin niveluri ridicate de grăsimi, zahăr și sare și evitarea excesului de cofeină și alcool are, de asemenea, beneficii dovedite pentru sănătate. Dar abordările extreme pot duce la diete slab echilibrate, care lipsesc substanțe nutritive importante.

Linia de fund - dacă nu faceți „tox” în primul rând, atunci nu ar trebui să mai fie nevoie să „detoxificați” sau „să curățați” ulterior. Reduceți alimentele procesate și băuturile și gustările bogate în grăsimi și zahăr. Limitați alcoolul și cofeina.

Dieta extremă # 4 - fără carbohidrați

Există o mulțime de dezbateri cu privire la faptul dacă este mai bine să evitați sau să includeți carbohidrați în sau diete atunci când încercați să slăbiți. Deși este cu siguranță o idee bună să reduceți porțiile mari, în special tipurile rafinate, cum ar fi zahărul, pâinea albă și cerealele zaharate, carbohidrații au și unele beneficii pentru sănătate. Acestea pot fi o sursă importantă de fibre, despre care se știe că reduce unele riscuri de cancer, îmbunătățește sănătatea digestivă și reduce grăsimile din sânge. De asemenea, ne pot face să ne simțim mai plini mai mult timp - așa că evitarea lor completă este o greșeală dacă vrem să încasăm unele dintre aceste beneficii pentru sănătate. Alegeți mai des cereale integrale, pâine integrală, cereale cu tărâțe bogate și ovăz.

Linia de fund - Corpurile noastre au nevoie de o varietate de substanțe nutritive pentru a ne menține bine și în formă. Consumați o varietate sensibilă de alimente și nu excludeți grupurile majore de alimente.

Nutritionist Resource nu este responsabil pentru articolele publicate de membri. Opiniile exprimate sunt cele ale membrului care a scris articolul.