dietele

Alți factori care joacă un rol
Până când un copil atinge vârsta de patru ani, el sau ea a devenit o ființă socială. Acest lucru are un impact considerabil asupra consumului de alimente. Unii dintre factorii care pot influența copiii din această grupă de vârstă sunt evidenți, alții sunt subtili și pot să nu fie evidenți pentru îngrijitorii anxioși care disperă de obiceiurile alimentare ale copilului.

Următorii factori pot exercita o influență asupra consumului de alimente și a preferințelor alimentare ale copilului dumneavoastră:

a) Mediul familial
Pentru copiii preșcolari familia este influența principală, care determină ce obiceiuri alimentare dezvoltă copilul. Dacă modele semnificative, cum ar fi un tată sau un frate mai mare sau o soră, exprimă antipatie pentru anumite alimente, atunci copiii mai mici dintr-o astfel de familie pot urma exemplul. Atenție, membrii mai în vârstă ai familiei să nu arate antipatii active pentru anumite alimente, cum ar fi legumele sau peștele, dacă doriți ca copilul dvs. preșcolar să învețe să mănânce aceste alimente nutritive.

Încă o dată, este important ca orele de masă să fie ocazii plăcute și relaxate, astfel încât copilul să poată mânca în pace fără stres sau anxietate. Nu vă transformați mesele comune în terenuri de luptă și nu vă umiliți copilul făcându-l să stea la masă ore în șir după ce toți ceilalți au plecat, „să mănânce toată mâncarea de pe farfurie!”. Aceasta este o rețetă pentru dezastru și îl va învăța pe copil să se teamă de masa și de mâncare.

Încercați să vă amintiți că copiii cu vârste cuprinse între patru și șase ani au încă capacități stomacale mici și sunt incapabili fizic să mănânce cantități mari de alimente. Dă-le mai degrabă porții mici și mese mici mai frecvente, astfel încât să poată mânca mâncarea pe care le le oferi fără a crea stres.

Încercați, de asemenea, să acordați suficient timp copilului mic să-și mănânce mâncarea. Nu este vina lui că s-ar putea să te grăbești să te apuci de treabă. Presiunea asupra copiilor să mănânce repede poate provoca, de asemenea, stres și poate duce la obiceiuri alimentare frustrante. Copilul poate începe să mănânce prea repede sau chiar mai lent decât îi permite abilitățile, pentru a-ți trimite un mesaj că nu se simte fericit pentru mesele grăbite. Acest lucru creează un ciclu vicios care îi va face pe toți cei interesați și mai strânși.

b) Influența societății
După cum sa menționat mai sus, copiii preșcolari sunt de obicei ființe sociale, iar societatea le poate influența consumul de alimente și îi place și nu-i place în mod considerabil.

Pericolele vizionării la televizor
Probabil cea mai importantă influență externă asupra vieții unui copil mic este televiziunea. Copiii preșcolari urmăresc o cantitate alarmantă de televizor și sunt expuși la multe reclame legate de alimente și băuturi. Problema este că copiii mici sunt foarte receptivi la mesajele TV pline de farmec, care sunt concepute special pentru a viza copiii. Majoritatea acestor reclame sunt destinate alimentelor sărace în fibre dietetice și bogate în grăsimi sau zahăr și băuturi reci bogate în energie.

În plus față de „spălarea creierului” la care sunt supuși copiii mici atunci când se uită la televizor, există pericolul suplimentar ca aceștia să se transforme în cartofi de canapea. Sindromul de cartofi pe canapea este una dintre principalele cauze ale obezității la copii. Deci, dacă îți iubești copilul și vrei să-l împiedici să dezvolte tot felul de obiceiuri alimentare slabe și să se transforme într-un cartof pe canapea, atunci limitează timpul pe care îl petrece uitându-se la televizor.

Este o opțiune atât de ușoară ca copilul tău să fie „baby-sat” lângă televizor atunci când ești ocupat sau prea obosit pentru a te juca cu el, dar amintește-ți că, permițându-i să se uite la TV nelimitat, îi creezi nesfârșite probleme dietetice și pentru tine.

Într-un studiu recent realizat în SUA, inactivitatea fizică datorată vizionării excesive a televizorului a fost unul dintre principalele motive pentru obezitatea copiilor. Așadar, lăsați-vă copiii să joace jocuri și să învețe să înoate și să meargă cu bicicleta. În acest fel, vor învăța să fie activi pentru tot restul vieții.

c) Presiunea grupului egal
Când copiii mici intră în contact cu alți copii de vârsta lor și acești copii au obiceiuri alimentare slabe, acest lucru poate complica considerabil lucrurile. Singura modalitate de a-i împiedica pe copiii dvs. să învețe obiceiuri alimentare slabe de la prietenii lor și la școală, este să-i învățați obiceiuri bune și să-i avertizați că vor întâlni alți copii care le vor spune că este „cool” să ai chipsuri dulciuri și băuturi reci. Ajutați-vă copiii explicând cum să contracarați presiunea colegilor spunând: „Mulțumesc, dar nu am nevoie de chipsuri/dulciuri/băuturi reci, deoarece acestea nu sunt sănătoase și te pot îngrașa! Cred că este mișto să mănânci alimente sănătoase/să bei băuturi sănătoase ”