Dacă vrei să arzi grăsimi, te antrenezi, corect?

Lovirea unor cardio de intensitate ridicol de mare va ajuta cu siguranță la schimbarea grăsimii încăpățânate a burții.

secretul

Dar există un truc, nutriționistul Conor McGregor, Georges Lockhart, îl folosește cu luptătorii săi UFC pentru a-i ajuta să ardă și mai multe grăsimi.

Începe înainte ca ei să ajungă chiar la sală.

În timp ce majoritatea oamenilor consideră că mâncarea unei cantități mari de carbohidrați, cum ar fi cartofii, orezul sau ovăzul, este cel mai bine să le ofere energie înainte de a se rezolva, Lockhart folosește o abordare diferită pentru a-și alimenta sportivii pentru a-i ajuta să ardă mai mult.

Totul se rezumă la felul în care masa sau suplimentul dvs. înainte de antrenament declanșează hormoni în organism.

Consumul de carbohidrați declanșează un răspuns la insulină în corpul dumneavoastră. Insulina este un hormon de stocare și de aceea obținerea carbohidraților DUPĂ o antrenament este esențială pentru a vă ajuta să vă umpleți corpul, așa cum explicăm aici.

Antrenorul lui Conor McGregor pune superstarurile WWE printr-un antrenament la sală

Dar este o poveste diferită ÎNAINTE să te antrenezi, potrivit lui Lockhart. El explică faptul că doriți să declanșați hormonul glucagon înainte de a ajunge la sala de gimnastică, care funcționează în sens opus insulinei și vă arde corpul grăsime și carbohidrați.

Aceasta provine din consumul de proteine ​​înainte de a vă antrena.

„Momentul este extrem de important”, a spus el pentru Firas Zahabi, de la Tristar Gym, în ultimul său blog video. „Dacă mă pregătesc să mă antrenez, trebuie să mă uit la hormonii corpului.

„Când mănânc proteine ​​eliberează un hormon numit glucagon care îi spune corpului meu să folosească acizi grași liberi și glicogen stocat.

"Aceasta este energia stocată. Vreau ca corpul meu să facă asta, așa că vreau eliberarea acelui hormon".

Deci, linia de jos este că consumul de proteine, mai degrabă decât carbohidrați înainte de un antrenament, va trimite semnale hormonale către corpul dvs. pentru a debloca depozitele de grăsime pentru a arde ca energie. El intră mai în detaliu despre asta aici.

Lockhart a explicat că va oferi luptătorilor săi de elită UFC precum McGregor niște carbohidrați înainte de un antrenament.

Dar nu vor fi carbohidrați cu acțiune rapidă, care vor duce la creșterea nivelului de insulină al organismului. Vor fi din fructe.

„Vreau niște carbohidrați înainte să mă antrenez”, spune el. „Dar când fac asta, de obicei dau fructe luptătorilor.

"Nu acționează rapid, carbohidrați foarte simpli. Le voi da mure, afine și apoi le voi da și chefirul (probiotic de lapte fermentat)."

El a adăugat: „De asemenea, nu vreau un nivel scăzut de zahăr în sânge, dacă sunt pe cale să mă antrenez, cum ar fi un antrenament exploziv sau un sparring sau o ridicare a greutăților grele”.