aceasta

Mâncare confortabilă, un dinte dulce ereditar, un metabolism prost ... ascunde-l în spatele oricărui nume pe care îl dorești.

Dacă mâncarea ta nu înseamnă doar foamea și energiat un obicei pe care îl folosești pentru a te distrage de la viață, atunci s-ar putea să aveți o problemă cu alimentația compulsivă.

Mituri despre alimentația compulsivă

1. Trebuie să fii supraponderal pentru a suferi de alimentație compulsivă.

Trebuie doar să mănânci în mod constant mai mult decât are nevoie corpul tău din alte motive decât foamea. Unii oameni combină alimentația compulsivă cu purjarea, atacurile de post sau cu exagerarea, astfel încât dependența lor de alimente este neobservabilă, cu excepția celor care le cunosc bine.

2. Dacă nu te îngrași, mâncarea compulsivă este bine.

Este greu pentru corp și poate provoca probleme de sănătate, indiferent dacă provoacă sau nu creșterea în greutate. De asemenea, este extrem de greu pentru stima de sine și bunăstarea emoțională.

3. Trebuie să fi fost întotdeauna un consumator compulsiv pentru a avea acum o problemă.

Problemele legate de alimentație încep adesea în copilărie sau adolescență. Dar s-ar putea să nu fi fost un overeater. În schimb, s-ar putea să fi fost un mâncător foarte pretențios în copilărie, care să mănânce doar anumite alimente - este cealaltă parte a monedei compulsive.

4. Mâncarea compulsivă nu este mare lucru.

Mâncarea compulsivă este o dependență ca orice alt instrument de evitare. Medicamentul pe care îl alegeți este mâncarea.

[Cum este să trăiești cu o problemă cu alimentația compulsivă? Citiți studiul nostru de caz despre „Adevărul despre supraalimentare” pentru a afla mai multe.]

Care sunt semnele că aveți o problemă reală cu supraalimentarea compulsivă?

Mănânci chiar dacă nu ți-e foame și continui să mănânci chiar dacă te simți sătul. (Deși s-ar putea să nu aveți nici acum simțul a ceea ce vă este foame și plin, dacă sunteți un mâncător de binge sau un gustător non-stop).

Apelezi la mâncare dacă te simți emoțional. Mănânci când ești trist, obosit, dezamăgit, supărat sau singur. Mănânci când cineva te dezamăgește, când un comentariu pe care cineva îl spune te face să te simți „mai puțin decât”, când te simți copleșit de o experiență la locul de muncă. Și mănânci când ești „plictisit”.

S-ar putea să apelezi chiar la mâncare dacă te simți prea încântat sau prea fericit. Este ca și cum mâncarea este modul tău de a nu lăsa emoțiile să scape de sub control.

O problemă alimentară compulsivă nu se datorează doar unei crize de stres sau a unor supărări ocazionale. Nu este vorba despre o problemă de „jumătate de halbă de înghețată sâmbătă seara”. Consumul tău compulsiv a fost o parte integrată a vieții tale pe care nu o poți controla timp de câteva luni (sau ani sau decenii).

Sentimentul pe care îl ai atunci când mănânci este unul de a fi scăpat de sub control.

Când ați terminat de mâncare compulsivă, vă simțiți rău. Simți rușine, dezgust, vinovăție și/sau te simți dezgustat de tine.

Îți ascunzi problema de alte persoane. Dependențele prosperă în secret.

S-ar putea să vă gândiți la mâncare tot timpul. Dacă nu mănânci, te gândești la ce vei mânca în continuare, la modul în care îl vei pune în mișcare, chiar și la modul în care îl vei ascunde de ceilalți.

Mâncarea compulsivă vine, de asemenea, cu multe simptome fizice care nu trebuie să includă doar cele cauzate de supraponderalitatea. Simptomele fizice pot include:

  • oboseală și dureri de cap
  • gândire cețoasă
  • vârfuri de energie și accidente
  • stomac deranjat și sindrom de colon iritabil (IBS).

Simptome psihologice care sunt, de asemenea, prezente atunci când cineva este un consumator compulsiv tind să fie:

  • schimbări de dispoziție și iritabilitate
  • stări de spirit scăzute sau depresie
  • stimă de sine scazută.

Mâncarea compulsivă este o „tulburare de alimentație”?

Alimentația compulsivă nu este o tulburare alimentară „oficială” în sine. Dar un instrument de diagnosticare precum DSM ar include consumul compulsiv în categoria numită „tulburări de hrană și alimentație specificate altfel„(OSFED).

Cu toate acestea, recent, consumul excesiv a fost transformat în propria sa tulburare oficială, iar dacă mâncarea compulsivă ia forma unor bingi, atunci s-ar putea să vi se dea acest diagnostic. Celelalte tulburări alimentare care pot implica crize de alimentație compulsivă sunt bulimia și tulburarea alimentară nocturnă.

Amintiți-vă, un termen de diagnostic este doar o mână scurtă creată de profesioniștii din domeniul sănătății medicale să comunice mai ușor problemele.

O etichetă pentru problema alimentației poate fi interesantă și utilă, dar ceea ce este mai important este să recunoașteți dacă aveți o problemă cu alimentația dezordonată și, dacă da, căutați asistență, indiferent de „categoria” în care vă aflați.

De ce am o problemă cu alimentația compulsivă?

Alimentația compulsivă este ca orice altă dependență - vă ajută să scăpați de durere și de gânduri și sentimente incomode.

Poate că în schimb te simți pur și simplu gol în interior, care este senzația pe care o creează emoțiile reprimate. Mâncarea poate fi singurul lucru care te face să te simți pe scurt în viață, gustul și texturile fiind momentan reconfortante.

Dacă mâncați în exces, probabil că vor apărea probleme din trecut sau prezent (sau ambele) care te deranjează. Când vă concentrați asupra mâncării, nu trebuie să vă gândiți și mâncarea excesivă provoacă o senzație amorțită, chiar somnoroasă, care înseamnă că gândirea și senzația sunt blocate până la câteva ore după.

Ca toate dependențele și tulburările de alimentație, stima de sine va fi o problemă. Cumva, undeva în interior, nu te simți bine cu tine.

Problemă emoțională sau problemă fizică?

Este supraalimentarea doar o afecțiune emoțională sau este posibil să fie o boală fizică? Dacă problema ta cu supraalimentarea este recentă și câștigi sau slăbești rapid, este o idee bună să faci un control fizic la medicul tău de familie. El sau ea poate verifica lucruri precum nivelul tiroidei și al hormonilor pentru a vedea dacă există alte probleme care vă determină alimentația în exces.

Mâncarea compulsivă poate fi o dependență fizică? Cu siguranță poate ajuta la crearea unuia. Durerea emoțională poate duce la supraalimentare, supraalimentarea poate duce la dependență de zahăr și aditivi, care poate duce apoi la o supraalimentare.

Care este pericolul ignorării alimentației compulsive?

Stima de sine scăzută pe care o mănâncă compulsiv prosperă și o menține adesea duce la depresie. Depresia poate fi o afecțiune gravă, cu unii care se confruntă cu gândirea sinucigașă.

[Nu sunteți sigur dacă sunteți deprimat? Citiți Ghidul nostru cuprinzător de depresie pentru mai multe informații.]

Chiar dacă nu suferiți efectele secundare ale supraponderabilității, consumul excesiv este dură asupra organelor interne, cum ar fi ficatul și poate, de asemenea, să vă epuizeze sistemul imunitar. Pe lângă răceala și gripa constantă, pe termen lung este posibil să vă creșteți șansele de apariție a bolilor grave.

Ce ar trebui să fac dacă nu-mi pot opri obiceiul de a mânca compulsiv?

Cu toții avem nevoie să mâncăm, așa că nu puteți pur și simplu „tăia” mâncarea. Acest lucru poate face din dependența de alimente un obicei dificil de rupt.

De obicei este necesară asistență. S-ar putea să doriți să începeți cu cărți de auto-ajutor și cercetări sau să vă conectați cu alții care au probleme similare prin intermediul unor forumuri online.

Este o idee bună să căutați sprijin profesional sub forma unui antrenor, consilier sau psihoterapeut specializat în tulburări de alimentație. Acest lucru este valabil mai ales dacă credeți că alimentația dvs. compulsivă este legată de o problemă profundă de stimă de sine sau de o traumă din copilărie. Un bun profesionist în sănătatea mintală vă poate ajuta să dezlegați emoțiile care vă determină să mâncați în exces și să vă ajutați să vă vedeți într-o lumină nouă, mai susținătoare.

Terapia Harley vă conectează cu terapeuții cu tulburări de alimentație foarte instruiți și cu experiență din Londra, Marea Britanie sau din întreaga lume prin intermediul terapiei Skype.

Aveți în continuare o întrebare despre alimentația compulsivă sau doriți să împărtășiți o experiență? Faceți acest lucru mai jos în caseta noastră de comentarii.