Urmarea unei diete, indiferent dacă este vorba de numărarea caloriilor, de calculul macro-urilor, de consumul curat, de post sau de respectarea oricărui tip de regulă alimentară, nu este răspunsul pentru a vă controla mai mult alimentele.

lindsey

Mai degrabă, este probabil motivul pentru care te simți scăpat de sub control.

Siguranța în diete

Există un puternic sentiment de siguranță și control în diete și reguli alimentare și, pe măsură ce te îndepărtezi de dependența ta de ele, se poate simți aproape ca și cum ai zbura și nu ai nimic de care să te apuci.

Ironic, această lipsă de control percepută provine din dependența noastră de aceste linii directoare externe pentru a determina când, ce și cât putem mânca.

Acest lucru duce la un sentiment de lipsire, deoarece ni se spune în esență ce trebuie să facem, în loc să luăm decizii pe baza propriilor nevoi și dorințe în acel moment; ceva care ne-a fost înnăscut la naștere.

Ca rezultat, Aceste linii directoare fac ca anumite alimente „interzise” să devină încărcate emoțional și să ne simțim aproape neputincioși în jurul lor.

Adică, atunci când, în sfârșit, „cedăm” mâncării lor, ne găsim mâncând compulsiv și simțindu-ne scăpați de control, crezând lucruri precum:

  • „Nu am control asupra dulciului meu ...”
  • „Mă simt ca un dependent de mâncare ...”
  • „Sunt obsedat de mâncare toată ziua ...”
  • „Dacă încep să mănânc chipsuri, nu mă pot opri ...”
  • „Sunt foarte bine toată săptămâna, dar odată ce vine weekendul, pierd tot controlul ...”

Dietele ne întăresc lipsa de control

Ce facem pentru a încerca să ne domnim înapoi? Limitați și mai tare, ceea ce servește doar la alimentarea acestui ciclu.

Pentru mulți, ei nu cunosc viața în afara limitelor dietei și gândul de a învăța să aibă încredere în îndrumarea corpului lor, în loc de un set de reguli, se simte complet străin și chiar greșit.

Mai ales pentru cei care:

  • Sunt puse pe diete în copilărie
  • Necesar pentru a termina toate mâncărurile din farfurie, indiferent că sunt pline
  • Suportă nesiguranța alimentară
  • Apelați-vă la mâncare într-un efort de a face față emoțiilor incomode sau într-un moment dificil sau incert din viața lor

Toate acestea sunt modalități prin care mulți dintre noi pierdem acea încredere înnăscută cu care ne-am născut, devenind deconectați de noi înșine.

Structură, nu reguli

Ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să invalidez siguranța și controlul pe care cineva crede că i-l asigură dieta și regulile. Motiv pentru care menținerea unei structuri în jurul mâncării cultivă încrederea, diminuând în același timp dependența de diete și reguli.

Cheia este de a crea o structură care să se simtă sigură, dar flexibilă și satisfăcătoare, atât mental cât și fizic pentru acea persoană.

Încetul cu încetul, gândurile obsesive se estompează, se câștigă încrederea, se experimentează eliberarea, iar legătura și încrederea în corp este ceva de care începem să depindem.

Niciunul dintre aceștia nu are spațiul să apară atâta timp cât ne ținem strâns de ceva din afara noastră.