Cum ar putea MyFitnessPal, Lose It, Noom Coach și HAPIcoach să vă ajute la obținerea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase în 2016

număr

„Nu vă deranjați caloriile, este timpul să mâncați mai mult curcan/să turnați mai mult sherry/lup încă o portocală de ciocolată. Totuși, voi mânca sănătos în ianuarie ... ”

Abordarea tradițională britanică a Crăciunului este bine cunoscută, dar acum a venit ianuarie și răsfățurile festive s-au epuizat. Și pentru mulți dintre noi care încercăm să ne întoarcem la obiceiuri sănătoase, aplicațiile de urmărire a alimentelor joacă un rol.

Aplicații precum MyFitnessPal, Noom Coach și MyNetDiary nu sunt concepute doar pentru a pierde în greutate, chiar dacă așa le folosesc mulți oameni.

Sunt la fel de multe despre învățarea a ceea ce este în mese, gustări și băuturi și înțelegerea legăturii dintre ceea ce mâncăm și exercițiul pe care îl facem (sau nu) în fiecare zi. Iată patru aplicații de urmărire a alimentelor care vă pot ajuta să vă înțelegeți dieta.

MyFitnessPal este cel mai înalt contor de calorii, cu peste 80 de milioane de utilizatori până când a fost cumpărat cu 475 milioane de dolari de marca sportivă Under Armour în februarie 2015.

Aplicația vă face ușor să vă înregistrați mesele și gustările, fie căutându-le, fie scanând codurile de bare ale produselor. Are o bază de date imensă de peste 5 milioane de alimente, cu simboluri utile de căpușă verde care marchează acelea în care informațiile lor nutriționale au fost verificate ca fiind exacte.

MyFitnessPal funcționează și ca un instrument de urmărire a exercițiilor: va calcula caloriile arse din activități de la alergare și canotaj până la abdomene și chiar tunderea gazonului. Aplicația se conectează, de asemenea, la o gamă largă de benzi de fitness purtabile și aplicații de sănătate: de exemplu, am date de alimentare din banda Fitbit și aplicația de urmărire a exercițiilor RunKeeper.

Puteți stabili obiective pentru greutate, nutriție și fitness, cu grafice simple, dar clare, care arată cum vă descurcați. Adăugarea de prieteni prin Facebook, contactele telefonului sau e-mailul pot oferi încurajări, în timp ce aplicația oferă și acces la forumuri pentru a schimba sfaturi cu o comunitate plină de străini.

MyFitnessPal este gratuit cu publicitate, dar are un nivel premium care costă 7,99 GBP pe lună sau 39,99 GBP pe an. Elimină reclamele; vă ridică la coadă pentru asistență pentru clienți; vă permite să săpați mai adânc în „macronutrienții” din dieta dvs.; oferă planuri de masă cu rețete și vă permite să vă ajustați obiectivele zilnice și planurile nutriționale.

Pierde Este una dintre aplicațiile care pune accentul pe slăbire, așa cum sugerează și numele. La fel ca rivalii săi, începe prin a vă determina să vă stabiliți un obiectiv: utilizarea greutăților curente și țintă, înălțime, sex și ritmul dorit de pierdere în greutate pentru a aloca un „buget” zilnic pentru consumul de alimente.

Graficele privind aportul, nutrienții și pașii sunt foarte clare, în timp ce procesul de înregistrare a meselor, gustărilor și exercițiilor fizice este rapid și ușor, indiferent dacă căutați ingrediente sau căutați coduri de bare. Capacitatea de a naviga prin meniuri de la mărci de restaurante populare, de la KFC la Nando’s, este, de asemenea, la îndemână.

Provocările Lose It's sunt o caracteristică esențială: alegerea unor obiective specifice, cum ar fi o limită maximă de carbohidrați sau pur și simplu conectarea regulată, apoi compararea cu alte persoane în tabelele de clasare. Există, de asemenea, grupuri în jurul unor subiecte cum ar fi ciclismul și gătitul pentru a întâlni utilizatori similari și posibilitatea de a adăuga prieteni folosind adresele lor de e-mail.

Pierde Este, de asemenea, gratuit la nivelul său de bază, dar nivelul său premium costă 29,99 GBP pe an. Oferă mai multă urmărire (hidratare, somn, grăsime corporală etc); rapoarte nutriționale mai detaliate; mai multe funcții pentru planificarea meselor și a exercițiilor fizice și o gamă mai largă de provocări, inclusiv capacitatea de a vă crea propria dvs.

Antrenor Noom
Android/iOS

Noom Coach prezintă aceleași caracteristici de bază ca și rivalii săi: îi spui cât de multă greutate vrei să pierzi și ritmul în care vrei să-l pierzi - țestoasa, iepurele sau viteza ghepardului - și folosește aceste informații pentru a-ți stabili obiectivul.

Înregistrarea meselor și gustărilor este rapidă și ușoară, dar una dintre diferențele cheie ale lui Noom Coach este sistemul său de semafoare care clasifică alimentele în categorii verzi, galbene și roșii pe baza numărului lor de calorii, aplicația recomandând să încercați să obțineți 30% din aportul de alimente verzi, 45% galben și 25% roșu.

Pe iOS, Noom Coach se integrează cu HealthKit-ul Apple, care la rândul său poate extrage date de la alte aplicații și dispozitive de fitness. Cu toate acestea, există mai puțin de oferit decât rivalii în ceea ce privește caracteristicile sociale pentru a vă conecta la prieteni.

Noom Coach este un tracker de bază decent, dar cele mai utile caracteristici ale sale sunt cuprinse în nivelul său premium, care vă ajută să introduceți informații precum sedentarismul zilelor săptămânii și a weekend-urilor, activitățile și motivațiile dvs. preferate pentru fitness, apoi creează un plan personalizat pentru dvs.

Nivelul profesional costă 7,99 GBP pe lună, 14,99 GBP la fiecare trei luni sau 29,99 GBP pe an, adăugând rețete sănătoase și acces la grupuri private de persoane cu obiceiuri și obiective similare cu dvs., pentru a vă îndrăgi.

HAPIcoach
Android/iOS

HAPIcoach adoptă o abordare diferită față de majoritatea rivalilor săi: este mai puțin despre numere și auto-urmărire și mai mult despre nutriționiști reali care își aruncă ochii experți asupra a ceea ce mănânci și bei.

Începeți prin înregistrarea a 10 mese în cinci zile: nu căutând ingrediente și caloriile lor, ci făcând fotografii cu camera dvs. smartphone. Apoi veți obține o analiză din nou despre cât de impresionante sunt obiceiurile dvs. de salată de kale (sau cât de neimpresionante sunt obiceiurile dvs. de KFC și kebab).

HAPIcoach vă determină să vă stabiliți obiective în același mod ca și celelalte aplicații, dar vă solicită, de asemenea, să vă evaluați motivația și cât timp sunteți dispus să petreceți în proces în fiecare zi. Totul este orientat spre modernizarea la nivelul său premium, unde alegeți una dintre selecțiile de antrenori umani pentru a vă supraveghea progresul - toți sunt nutriționiști autorizați și lucrează.

Vă vor evalua mesele pe măsură ce le postați; poate fi trimis prin mesaje oricând doriți sfaturi sau încurajări; și veți primi, de asemenea, un program personalizat și un planificator de mese.

Acesta are un preț mult mai mare: 39,99 GBP pe lună, dar serviciul dorește să fie comparat cu costul consultațiilor din lumea reală, care ar putea costa peste 100 GBP pentru o întâlnire de o oră.

La fel ca orice dietă și fitness, aplicațiile de urmărire a alimentelor sunt o alegere foarte personală. Dacă ați folosit aplicații nemenționate aici pe care le-ați recomanda, secțiunea de comentarii este deschisă pentru a vă împărtăși experiențele.

Acest articol conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că putem câștiga un mic comision dacă un cititor face clic și face o achiziție. Tot jurnalismul nostru este independent și nu este în niciun fel influențat de vreun agent de publicitate sau inițiativă comercială. Dând clic pe un link de afiliat, acceptați că vor fi setate cookie-uri de la terți. Mai multe informatii.