Diferite etape ale dietei Atkins

Fazele dietei Atkin -

dietei

Sunt primele 14 zile ale planului. Dacă este combinat cu exerciții fizice, o dietă poate atinge 5-10 kilograme de slăbire pe săptămână. Pierderea în greutate în această etapă se datorează limitării aportului de carbohidrați la 20 de grame pe zi; 12-15 grame din care trebuie să vină sub formă de salate verzi și alte fructe și legume. Această restricție de carbohidrați este menită să determine corpul să intre rapid într-o stare de cetoză.


Pierderea în greutate continuă (OWL) -

Etapa OWL cuprinde creșterea treptată a aportului de carbohidrați, dar nu depășirea nivelului în care apare pierderea în greutate. Aportul de carbohidrați în această etapă este crescut cu 5 grame pe săptămână. Această fază durează până când greutatea se află la aproximativ 5 kg (4,5 kg) de greutatea țintă.


Pre-întreținere -

Aportul zilnic total de carbohidrați este crescut cu 10 grame în fiecare săptămână. Scopul cheie al acestei faze este acela de a determina numărul maxim de carbohidrați pe care un dietar îl poate consuma în fiecare zi fără să se îngrașe. Pierderea în greutate se realizează puțin încet în această fază. În această fază, corpul începe să piardă protecția cetozei pe măsură ce se pregătește pentru ultima fază.

întreținere -

Această fază intenționează să continue obiceiurile alimentare adoptate în etapele anterioare. Unii carbohidrați sunt reintrodusi înapoi în dietă, dar nu și cei „răi”, deoarece vor avea ca rezultat revenirea greutății.