Tirozina este un aminoacid utilizat ca supliment alimentar pentru a îmbunătăți concentrarea și atenția. Este util și pentru pierderea în greutate?

tirozina

Tirozina este un aminoacid produs în corpul uman. Poate fi folosit ca supliment pentru diferite funcții precum memorie, focalizare și raționament. Aminoacidul ar putea ajuta, de asemenea, în alte domenii, cum ar fi starea de spirit. De asemenea, este utilizat uneori și pentru pierderea în greutate a tirozinei. Tirozina este unul dintre aminoacizii neesențiali ai organismului. Acest lucru nu înseamnă că nu aveți nevoie de el. Termenul „neesențial” înseamnă că corpul tău îl produce, astfel încât nu trebuie să obții aminoacidul din alimente sau suplimente. Fapte amuzante: tirozina a fost găsită pentru prima dată în brânză, iar cuvântul „tiros” în greacă înseamnă „brânză”. Acest aminoacid este important pentru a produce o mulțime de lucruri în organism, inclusiv diferite tipuri de hormoni.

Există unele afirmații că suplimentele cu tirozină pot fi eficiente în pierderea în greutate. Acest lucru se datorează mai multor efecte posibile legate de lucruri precum grăsimea corporală și apetitul și metabolismul. Este important să rețineți că studiile arată rezultate diferite despre capacitatea acestui aminoacid de a obține pierderea în greutate. Este important să mențineți o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a obține cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, este posibil să creșteți pierderea în greutate utilizând și un supliment de tirozină. Cheia este să obțineți faptele și să citiți despre studii legate de aminoacid.

Ce este tirozina?

Acesta este unul dintre cei 20 de aminoacizi găsiți în corpurile umane. Este unul dintre cei 11 aminoacizi neesențiali. Aceasta înseamnă că organismul îl produce, astfel încât nu va trebui să îl obțineți din alimente sau suplimente. Totuși, puteți avea o deficiență, din cauza unor factori precum starea de sănătate.

De asemenea, este interesant faptul că tirozina este de fapt fabricată dintr-un alt aminoacid. Puteți obține tirozina nutritivă din diferite alimente, cum ar fi pui, curcan, brânză și lactate.

Funcția principală a suplimentelor de tirozină este îmbunătățirea funcției creierului. Aceasta include factori precum atenția, concentrarea și vigilența. Tirozina produce substanțe chimice esențiale pentru creier care ajută celulele nervoase să vorbească între ele. De asemenea, ar putea ajuta la îmbunătățirea dispoziției.

Tirozina poate fi, de asemenea, importantă, deoarece este utilizată pentru a produce diferite tipuri de substanțe în organism. Aceasta include o substanță chimică „bună”, adrenalină, glandă tiroidă și coloranți pentru păr, piele și ochi.

Puteți găsi tirozină într-un supliment alimentar. Poate fi achiziționat separat și, de asemenea, cu diverse alte ingrediente, cum ar fi un supliment alimentar pre-antrenament.

Atunci când acest aminoacid este combinat cu „neurotransmițători” (mesageri creierului/corpului), acesta ar putea oferi beneficii diferite. Acestea includ cele care implică memorie, dispoziție și stres.

Ca și în cazul altor suplimente alimentare, ar putea exista unele efecte secundare cauzate de administrarea tirozinei. Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) a clasificat suplimentul drept „sigur. Atunci se ia o doză de 68 mg/kilogram de greutate corporală. Aceasta este o doză zilnică de până la 3 luni.

Un lucru de reținut este că uneori există „interacțiuni” atunci când luați tirozină cu diferite medicamente. Este important să vă informați medicul despre orice alte suplimente alimentare și medicamente pe bază de rețetă pe care le luați acum. Acest lucru va ajuta la evitarea posibilelor probleme.

Puteți lua tirozină sub diferite forme. Aceasta include „forma liberă” și ceva numit NALT. Acesta din urmă se dizolvă mai bine în apă.

Beneficiile posibile ale tirozinei

Iată câteva beneficii posibile ale tirozinei:

1. Depresie

Studiile privind tirozina și depresia sunt mixte. Teoria este că depresia este cauzată atunci când neurotransmițătorii creierului nu sunt echilibrați.

O teorie este că tirozina ar putea ajuta, deoarece poate produce neurotransmițători. Cu toate acestea, nu este clar dacă este cazul și sunt necesare mai multe cercetări.

Pare o soluție logică. Cu toate acestea, depresia este o tulburare foarte complexă și care variază. Acest lucru ar putea explica de ce suplimentul nu este foarte eficient în tratarea simptomelor. Cu toate acestea, pacienții cu depresie ar putea beneficia în continuare de acest aminoacid.

2. PKU

Aceasta este o problemă genetică rară cauzată de defecte congenitale. Gena este importantă pentru producerea unui anumit tip de enzimă. PKU rezultă atunci când organismul nu poate converti o substanță în tirozină. Acest lucru cauzează o problemă de fabricare a neurotransmițătorilor.

Suplimentul cu tirozină ar putea ajuta la tratarea simptomelor PKU. Cu toate acestea, rezultatele studiilor sunt mixte, astfel încât nu este sigur dacă aceste rezultate se întâmplă de obicei.

3. Stresul

Stresul este o parte a vieții, dar este important să o abordăm eficient. Asta pentru că poate avea un efect negativ asupra unor lucruri precum memoria și atenția. Acest lucru se întâmplă prin blocarea mesajelor dintre corp și creier prin intermediul neurotransmițătorilor.

Unele studii arată că tirozina pare să ajute prin menținerea canalelor deschise între corp și creier. De fapt, în unele cazuri, au rezultat și alte beneficii, cum ar fi rozătoarele sau oamenii care își recuperează amintirile.

De asemenea, aminoacidul poate ajuta la simptomele legate de stres. Aceasta include persoanele care nu pot dormi bine noaptea. O doză pare să ajute persoanele care nu au obținut suficientă închidere a ochilor să rămână alerte încă 3 ore.

În cele din urmă, nu există nicio cercetare care să arate că utilizarea unui supliment de tirozină vă poate amplifica creierul. Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la aceste probleme pentru a afla efectele aminoacidului asupra stresului.

Tirozină pentru scăderea în greutate

Tirozina poate ajuta la scăderea în greutate? Unele studii par să arate că poate ajuta în domenii care pot duce la pierderea în greutate. Ei includ:

1. Stresori

Ce legătură are stresul cu pierderea în greutate? Hormonul stresului din organism, cunoscut sub numele de „cortizol”, mărește grăsimea corporală. Acest lucru este valabil mai ales în zona stomacului. După cum ați putea ghici, acest lucru poate face mai greu să slăbiți.

Atunci când oamenii își iau cortizolul, nivelurile sunt mai mari. Acest lucru se datorează unor factori precum mai puține calorii, antrenamente și mai puțin somn. Aminoacidul poate ajuta la acești factori de stres, astfel încât dieta are mai mult succes în dieta lor.

2. Metabolism

Când vă stimulați metabolismul, acest lucru vă poate ajuta cu pierderea în greutate, deoarece corpul dvs. arde calorii/grăsimi într-un ritm mai rapid. Cum este aceasta legată de tirozină?

Acest aminoacid produce un hormon care mărește ritmul cardiac. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău eliberează zahărul mai repede din stocurile de energie pe care le are.

Un alt beneficiu este tirozina, de asemenea, face hormonul tiroidian, care ajută la controlul metabolismului și controlul grăsimilor.

3. Apetit

În ceea ce privește pierderea în greutate, ne concentrăm adesea pe cât de mult mănâncă oamenii. Acest lucru este important, deoarece o masă Big Mac are, de exemplu, toate caloriile de care aveți nevoie pentru întreaga zi.

Cu toate acestea, există și alți factori, cum ar fi apetitul. Uneori mâncăm pentru că ne face să ne simțim bine. Acest lucru se datorează unor factori precum dopamina chimică pe care o produce tirozina.

Iată cum funcționează. Aminoacidul vă ajută să spuneți corpului că sunteți plin. Când se întâmplă acest lucru, ajută la controlul apetitului. Da, va trebui totuși să folosești autocontrolul pentru a evita să mănânci o porție triplă de desert. Cu toate acestea, este mult mai ușor când creierul îți spune că stomacul tău este plin.

Studiile arată că, atunci când oamenii își măresc nivelul de tirozină, poate scădea mult cât de foame se simt. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la pierderea în greutate a tirozinei.