Publicat 20 iulie 2019 Ultima actualizare 3 martie 2020/De Sarah 12 comentarii

Nu veți crede această baie sănătoasă de legume, făcută cu iaurt! Este atât de delicios, dar foarte scăzut în calorii - perfect pentru gustări după-amiaza sau orice petrecere sau ocazie!

calorii

Sunt mereu în căutarea scufundărilor sănătoase de legume. Unele dintre preferatele mele sunt această cremă cu legume sau o greacă cu șapte straturi. Sunt atât de încântat să împărtășesc acest lucru iaurt cu legume cu voi astăzi pentru că este plin de lucruri sănătoase! Este fabricat cu iaurt simplu, spanac, morcovi și ceapă și are o sub 50 de calorii pe porție!

* Această postare conține linkuri afiliate.

Sănătos Veggie Dip

Câți dintre noi pot spune cu adevărat că primim o porție de legume atunci când mâncăm chipsuri și ne scufundăm?

Ei bine, puteți cu această rețetă. L-am făcut de vreo două ori pe săptămână ... este noul nostru lucru preferat.

Îmi place scufundarea în spanac, dar știu că multe dintre ele sunt destul de junky, așa că am simțit că am nevoie să încerc câteva lucruri pentru a ușura băutura clasică de spanac și cred că cel mai bun mod de a face acest lucru este să scădem grăsimea și să creștem legumele.!

Deci exact asta am făcut. Cu ceapa, usturoiul și morcovul sotate împreună, aroma nu lipsește deloc! Este super delicios!

Ingrediente:

  • Spanac
  • Morcovi
  • Ceapă
  • Usturoi
  • Ulei de masline
  • Iaurt simplu
  • Maioneză
  • Sare

Cum se face această iaurt sănătos cu iaurt vegetal

Tocăm morcovii și ceapa în bucăți foarte mici (îmi place să folosesc un robot de bucătărie pentru asta.)

Tăiați spanacul pentru bebeluși și sotati-l într-o tigaie antiaderenta pana se ofileste. (Foto 1)

Scoateți spanacul din tigaie și folosiți prosoape de hârtie pentru a stoarce umezeala suplimentară. Așezați-l într-un bol mic.

În aceeași tigaie, se adaugă ulei de măsline, usturoi, ceapă și morcovi și se sotează până când ceapa devine translucidă. (Foto 2)

Adăugați amestecul de morcovi și ceapă în vasul cu spanac și amestecați bine. Se lasă să se răcească timp de aproximativ 10 minute.

Adăugați iaurt, maioneză și sare și amestecați bine. Acum puteți săpați!

Acest lucru va fi în totalitate în meniul nostru pentru zilele mari de joc ... știm cu toții că masa aperitivului ar putea folosi o tarif mai ușor! Apropo de asta, asigurați-vă că consultați pagina noastră de aperitive pentru mai multe rețete delicioase!

Îmi place să asociez această baie cu morcovi, chipsuri de tortilla multigrain sau chipsuri de pita. Puteți încerca, de asemenea, cu covrigi, biscuiți sau mai multe legume proaspete.

Dacă vă place această rețetă ne-ar plăcea foarte mult să vă faceți timp lăsați un comentariu și recenzie pozitivă!