HealthDay News - Pentru adulții care dorm în mod obișnuit cu somn, un protocol personalizat de extensie a somnului este fezabil și poate îmbunătăți dieta prin reducerea aportului de zahăr, potrivit unui studiu publicat online pe 10 ianuarie în American Journal of Clinical Nutrition.

direcționarea

Haya K. Al Khatib, de la King’s College din Londra, și colegii săi au examinat fezabilitatea unui protocol personalizat de extindere a somnului la 42 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani, care au o greutate normală și care dorm în mod obișnuit cu somnuri scurte (cinci până la mai puțin de șapte ore). Efectele somnului prelungit au fost evaluate asupra aportului alimentar și a calității. Douăzeci și unu de participanți au primit o sesiune de consultare comportamentală care vizează igiena somnului (grupul de extensie a somnului) și 21 au menținut un somn scurt obișnuit (grupul de control) într-un studiu controlat randomizat de 4 săptămâni.

Articole similare

Rata de participare a fost de 100%. Uzura a fost de 6,5%, iar conformitatea a fost de 85,7%. Cercetătorii au descoperit că, în comparație cu grupul de control, grupul de extensie a somnului a crescut semnificativ timpul în pat (55 de minute), perioada de somn (47 de minute) și durata somnului (21 de minute). Comparativ cu martorii, extensia somnului s-a corelat cu un aport semnificativ mai mic de zaharuri libere (−9,6 versus 0,7 g). Comparativ cu grupul de control, analiza sensibilității la reporterii plauzibili a constatat că grupul de extensie a somnului a redus aportul de grăsimi, carbohidrați și zaharuri libere.

Extinderea somnului a dus la reducerea aporturilor gratuite de zahăr și poate fi o strategie viabilă pentru a facilita limitarea consumului excesiv de zaharuri gratuite într-un mediu care promovează obezitatea, scriu autorii.