20 noiembrie 2016

Fitness-ul nu este doar jocul unui tânăr. Fitness-ul este pentru toate etapele vieții. Și pe măsură ce corpul tău se schimbă odată cu vârsta, la fel se va schimba și programul tău de fitness și nutriție. Acum mai mult ca oricând, așa cum spune ambasadorul Fitmark Geri Berger, trebuie să mănânci cu scop.

ne-a spus

Ambasador Fitmark: Gary Berger
Mod de viata: Director de fitness, antrenament personal și wellness la Island Club Spa, sportiv IFBB Pro, model de fitness, centură neagră în Hapkido, instructor de arte marțiale și kickboxing, alergător de cursuri de maraton și obstacole, avocat al sănătății mintale
Pungi de masă: Trimisul Duffel Shthe Shield Gothe Go Pack

Pe măsură ce îmbătrânim metabolismul nostru scade în mod natural. Așadar, este vital ca nutriția, cardio-ul și antrenamentul de forță să fie abordate fiecare. De asemenea, este important să ne asigurăm că, pe măsură ce îmbătrânim, menținem și îmbunătățim sănătatea cardiovasculară și antrenamentul cu greutăți pentru a ne menține metabolismul sus. O alimentație adecvată trebuie să ne sprijine activitățile și trebuie să învățăm să mâncăm în mod special.

Fiind o femeie de 45 de ani, Geri înțelege direct cum modificările hormonale și metabolice vă pot afecta talia pe măsură ce îmbătrâniți. Deși este nevoie de o schimbare de perspectivă pentru a accepta aceste schimbări, este momentul potrivit să aruncați o altă privire asupra programului dvs. de dietă și fitness pentru a vedea cum îl puteți personaliza pentru a se potrivi obiectivelor dvs. actuale. Geri ne-a spus:

Nu dieta! Acesta este principalul meu sfat de dietă - lol! Păstrați-l curat și amintiți-vă că a mânca sănătos este un stil de viață. Problema cu dietele este că există un început și un sfârșit. Nu vă învață întotdeauna strategii de viață despre cum să „mâncați cu scopul”. Când vă concentrați asupra oferirii corpului de ceea ce are nevoie pentru a obține sănătate, greutatea urmează întotdeauna.

Sănătate și nutriție holistică

Din 1992, Gary ajută oamenii de toate vârstele și toate nivelurile de fitness să atingă tot ce le stă în putință și să fie cei mai sănătoși. Ea crede într-o abordare holistică a antrenamentului și nutriției și a mâncării cu scop. Ea ne-a spus:

Am o abordare holistică a nutriției și chiar pregătirea concursului, ceea ce este neobișnuit în sportul meu. Păstrez lucrurile destul de simple și curate folosind alimente adevărate. Nu folosesc o mulțime de suplimente; credința mea este că alimentele adevărate ne oferă tot ce avem nevoie.

Sănătate fizică și mentală

Această abordare holistică a sănătății se revarsă în activitatea lui Geri în afara industriei de fitness. A fost întotdeauna activă în comunitate, ajutând tinerii neglijați și fără adăpost din Hawaii și se află în prezent în consiliul consultativ pentru sănătatea mintală a adulților. Promovând nevoile altora și înțelegând legătura dintre aspectul fizic și mental al dietei și exercițiului, ea ne-a spus:

99,9% din toate celulele noastre vor muri și vor fi înlocuite într-un an. Asta include și celulele creierului nostru. În fiecare zi avem ocazia să înlocuim fiecare celulă pe moarte cu celule mai puternice și mai sănătoase. Hrănirea organismului nostru cu cea mai bună mâncare existentă ne va ajuta să ne asigurăm că avem elementele potrivite pentru celulele mai sănătoase. Puteți fi 99,9% persoană nouă într-un an!

Mănâncă cu scop

Mâncarea cu scop nu doar hrănește corpul, ci și hrănește mintea. Așadar, dacă scopul tău este să slăbești sau să mărești mușchii slabi sau să rămâi înaintea creșterii inevitabile în greutate care vine odată cu schimbarea hormonilor, vei dori să personalizezi un plan de dietă flexibil. Lucrul cu un tracker de fitness și descompunerea aportului caloric în macronutrienți - carbohidrați, grăsimi și proteine ​​- vă va pregăti pentru viață. Spre deosebire de o dietă pe termen scurt, este un mod sănătos de a mânca, care funcționează pentru oricine, indiferent de vârsta sau scopul dvs.

Lucrul important de reținut, potrivit lui Geri, este „să fim organizați”. Ea ne-a spus:

Organizarea este cheia. Este singura modalitate de a rămâne pe drumul cel bun. Când nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați. Așadar, pregătiți-vă echipamentele pentru mâncare și sala de gimnastică în orice moment și asta vă va asigura succesul!

Pungile mele Fitmark mă ajută să mă organizez, astfel încât să am întotdeauna tot ce am nevoie - de la hainele de gimnastică, haine de lucru, mâncare și chiar laptopul pentru serviciu! Întreaga mea familie folosește Fitmark Bags.