• Acasă
  • Faceți cunoștință cu Lisa
  • Servicii
  • Vizite telesănătate
  • FAQ
  • Blog de discuții simple
  • Contacteaza-ma

Vorbesc simplu despre a trăi sănătos

Doriți să reduceți grăsimea din burtă? Gândește-te la obraji!

obraji

Grăsimea din burtă este ceva ce încercați să reduceți sau să evitați? Să nu fii obraznic în legătură cu asta, dar când îți pui mâncare în obraji (aka mănâncă), unde sunt ceilalți obrajii tăi? Știți pe cei despre care vorbesc: vagabondul, partea din spate sau mulți alți termeni descriptivi pentru partea anatomiei pe care vă așezați.

Unde se află obrajii tăi inferiori când mănânci, îți poate afecta cu siguranță talia

Mâncați sau gustați așezat pe canapeaua sau scaunul confortabil din fața televizorului în timp ce urmăriți emisiunea dvs. preferată la televizor? Sau uita-te la ceva pe Netflix sau Amazon Prime? Sau navigați pe Facebook, YouTube sau site-uri similare? Este posibil să stabiliți o asociere inconștientă între umplerea obrajilor și starea în locația dvs. curentă.

Poate nu te relaxezi ...

Uneori, obiceiurile alimentare care duc la lupte cu grăsimea abdominală nu se întâmplă atunci când vă relaxați în camera de zi. Acestea se întâmplă atunci când stai la biroul tău acasă sau la serviciu.

Dacă sunteți predispuși la mâncare rapidă, la stres, la plictiseală, la recompensă sau la mâncare atunci când sunteți obosit, este vorba despre un alt tipar care vă poate determina ca talia sau burta să fie mai mari decât doriți să fie. În plus, atunci când mănânci la birou, este posibil să mănânci într-un mod care te înșeală din aroma completă a alimentelor pe care le consumi, oferindu-ți totuși toate caloriile.

Nu este doar să stai să te gândești

Acum gândește-te cât de des îți pui ceva în gură când stai în picioare. Ești apt să îți bagi ceva în gură când ești în bucătărie? Sau trecând prin camera de lucru la serviciu? Sau atunci când un coleg are acel fel de mâncare cu bomboane (sau gustări) în biroul sau? S-ar putea să fiți o „plimbare cu pășunatul” - mulți dintre noi suntem.

Sau sunteți un „atacator oportunist de cabinet”, astfel încât să vă găsiți deschizând un dulap sau frigiderul când sunteți în bucătărie?

Uneori suntem și „probe de control al calității” atunci când pregătim o masă. Este uimitor cum degustarea ceva „pentru a fi sigur că s-a făcut” sau „pentru a ajusta condimentul” are ca rezultat calorii suplimentare chiar înainte de a ne așeza să mâncăm o porție de masă completă pe care am făcut-o.

Iată un sfat pentru a vă ajuta:

Când îți pui ceva în obraji superiori, gândește-te unde sunt obrajii tăi inferiori!

Unul dintre motivele pentru care funcționează abordarea mea cu antrenorul este că, atunci când lucrezi cu mine, explorăm și discutăm mai mult decât doar ceea ce mănânci. Ne uităm la obiceiuri, abilități și declanșatoare pentru a vedea care ar putea dori să se gândească la schimbare și care doriți să păstrați. De asemenea, vă ajut să învățați cum să evitați concursurile de biologie vs voință în care de obicei pierde voința!

Deci, stabiliți o întâlnire sau un apel de descoperire și să găsim o modalitate de a vă ajuta să stabiliți obiceiuri care funcționează cu planul dvs. de alimentație în loc să îl împotrivă.!

Nu sunteți gata să văd dacă vă pot ajuta? Înscrieți-vă la lista mea de e-mail și primiți câteva sfaturi și rețete în timp ce decideți dacă sunteți gata să faceți o schimbare care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă bucurați mai mult de viață.