Cercetări pe care le urmărim

tipuri

În timp ce obezitatea prezintă o serie de riscuri pentru sănătate pentru adulții în vârstă, pierderea în greutate este adesea însoțită de o reducere a țesutului muscular și pierderea forței. O echipă condusă de cercetători de la Colegiul de Medicină Baylor și-a propus să stabilească dacă mai mult exercițiu sau anumite tipuri de exerciții fizice ar ajuta la conservarea mușchilor în timpul pierderii în greutate.

Cercetătorii au repartizat aleatoriu 103 femei obeze și 57 bărbați obezi cu vârsta peste 65 de ani la unul din cele patru grupuri. Trei grupuri au participat la o dietă cu calorii reduse, plus unul din cele trei programe de exerciții fizice - antrenament aerob, antrenament de rezistență sau antrenament combinat de aerobic și rezistență - în timp ce al patrulea, un grup de control, a primit doar informații despre alimentația sănătoasă.

După 26 de săptămâni, persoanele din fiecare grup de exerciții au pierdut în medie 9% din greutate, în timp ce cei din grupul de control nu au avut nicio modificare. Scorurile de performanță - o măsură a capacității de a face activități zilnice - au crescut mai mult în rândul persoanelor care au făcut o combinație de exerciții aerobice și de rezistență decât în ​​rândul celor care au făcut un singur tip. Cu toate acestea, toate cele trei grupuri de exerciții au avut scoruri de performanță mai bune decât au avut grupul de control. Capacitatea aerobă - capacitatea de a metaboliza oxigenul - a crescut mai mult în grupurile combinate și aerobice decât în ​​grupul de rezistență. Cu toate acestea, persoanele din grupurile de combinație și rezistență au arătat o creștere mai mare a forței și au păstrat mai multă masă musculară, comparativ cu cele din grupul aerob.

Rezultatele, publicate pe 18 mai 2017, în The New England Journal of Medicine, adaugă dovezi că exercițiile de rezistență, pe lângă exercițiile aerobice, sunt esențiale pe măsură ce îmbătrânim, mai ales atunci când slăbim.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.