your

Cu fanii baschetului prinși în luna martie Nebunia din această lună, de ce nu vă duceți jocul la nivelul următor trăgând câteva cercuri, voi înșivă? Baschetul implică o mulțime de cardio, echilibru și forță, toate jucând un rol imens în tonifierea și sculptarea mușchilor. Iată patru motive pentru care ați putea dori să participați la teren pentru următorul dvs. antrenament:

Mâinile tale sunt o componentă crucială a baschetului, deoarece vei dribla, trage și trece. Dar principala zonă de putere se află în antebraț, care controlează flexorii încheieturii mâinii atunci când treceți către un coechipier sau mânuiți mingea. Pe măsură ce faceți acest salt, veți activa și tricepsul, ceea ce va întări întregul grup muscular. Așadar, doar practicând fotografierea sau trecerea, vei construi mușchi și îți vei tonifica întregul braț.

Baschetul implică o mulțime de alergare, ceea ce nu numai că vă va oferi un antrenament cardio puternic, ci va întări și corpul inferior. Când vă îndreptați în sus și în jos pe teren, vă cuplați gluteii, aductorii șoldului, flexorii șoldului și hamstrings, care vă vor ajuta să vă prelungiți și să vă tonificați picioarele.

Treceți în acțiune. Eliberarea focurilor de săritură necesită putere explozivă. Similar cu salturile pliometrice, veți dezvolta forță în glute și viței, în timp ce vă tonificați abdomenul, oblicul și flexorii șoldului. Fotografiile de salt utilizează nucleul la fel de mult ca și picioarele, ceea ce vă va ajuta nu numai să tonificați acel pachet de șase, ci și să echilibrați și să vă poziționați.

Cardio

În timp ce jucați baschet, veți fi forțați să alergați în jurul terenului, ceea ce vă va face să ardeți calorii maxime și să întăriți cel mai vital mușchi - inima. Veți dezvolta rezistență, rezistență și veți arde până la 300 de calorii în 30 de minute de baschet.

Fie că sunteți în căutarea de a pierde în greutate, de a tonifica mușchii, de a crește rezistența sau de a îmbunătăți echilibrul, jocul de baschet vă va ajuta cu totul. Așa că ia un prieten (sau du-te solo) și trage niște cercuri la clubul nostru Whitehall sau 56th Street.