Cupcakes și briose, fursecuri, bomboane, prăjituri, ciocolată ... planeta dulciurilor este destul de extinsă și eterogenă. Dulciurile sunt, probabil, cele mai dorite mese - și - consumate - de către indivizi din întreaga planetă, datorită gustului lor plăcut și senzației de bunăstare și plăcere pe care o consumăm, care se datorează în principal existenței zaharurilor în ele.

dulciurile

Și glucoza este responsabilă pentru aceste alimente bogate și dulci, dar și că acestea tind să crească dependență, până la punctul în care creăm anxietate. Cine nu s-a hrănit fără să aibă sete? Cine nu și-a dorit un cupcake doar pentru a-i urmări aspectul fizic? Cine nu a rezistat prăjiturilor de ciocolată?

Cu toate acestea, dulciurile sunt consumate și apetisante nu înseamnă că sunt grozavi. Mai mult decât atât, zahărul existent în ele depășește frecvent nivelurile pe care ar trebui să le luăm zilnic din aceste lucruri și oferă acestor produse o cantitate semnificativă de calorii vacante care influențează în mod direct greutatea și sănătatea noastră.

De exemplu, câteva din 100 g de dulciuri (nori, lemn dulce, urși gumosi și mese similare) nu au valoare nutritivă (nu conțin proteine ​​sau vitamine), totuși contin pana la 500 de calorii și în sus până la 30 g de grăsime. Același lucru este valabil și pentru bomboane, churros sau gogoși (400 de calorii pe unitate), care stimulează în mod direct acumularea de grăsime în organism. Lista este destul de largă, dar fiecare dintre aceste alimente are ceva în comun: prăjiturile, batoanele de ciocolată, fursecurile sau dulciurile sunt mai destinate să satisfacă poftele private în comparație cu să ne hrănească propriul corp.

Faptul că bomboanele sunt bombe calorice autentice cauzează acest grup de mese este puțin sau nimic pledat pentru un consum obișnuit. Este ok să te ia din când în când, dar chiar și așa, te îndemnăm să iei în mod constant în calcul valorile nutriționale și consecințele lor asupra organismului. Aici efectuăm o revizuire a caloriilor pe care le conțin ...

Gogosi

O singură gogoasă de 100 g oferă o medie de 400 de calorii. Cantitatea variază în funcție de strălucirea cu zahăr dacă este ciocolată sau dacă este acoperită sau umplută cu o loțiune. În general, o gogoasă industrială contribuie suplimentar în jur 25 g de grăsime, din care 13 corespund grăsimilor saturate.

Cârciumi cu ciocolată

Cacao și ciocolată nu sunt neapărat rele pentru bunăstarea ta. Dificultatea vine atunci când este amestecată cu alte ingrediente precum miere, dulce de leche sau caramel, majoritatea cu cantități uriașe de zahăr. Exact asta se întâmplă cu clasicele batoane de ciocolată. De obicei, câteva bare de acest fel oferă aproximativ 500 de calorii.

Cookie-uri

Contribuția calorică a 100 g cookie-uri Maria (4 sau 3 unități) este de 400 kcal, în principal din cauza cantității sale de grăsimi și zahăr. Această cantitate poate crește dacă este vorba de prăjituri de ciocolată sau prăjituri umplute sau acoperite cu loțiune și alte ingrediente. Deși vor rămâne calorice, dacă aveți chef să încercați să le coaceți acasă.

Brioşă

Cu brioșele și brioșele, se întâmplă ceva similar cu cookie-urile: gata acasă va fi probabil mai sănătos decât industrial. Un crossover clasic de dimensiuni medii oferă aproximativ 300 de calorii. Dacă luați și chipsuri de ciocolată, chipsuri sau chipsuri colorate, cantitatea se poate dubla.

Gummies

Aici includem nori, lemn dulce sau dulciuri masticabile ca cleios urși, deci adorați de copii. Faptul este că acest gen de bibelouri și dulciuri au fost compuse între 50% și 70% glucoză. Restul ingredientelor utilizate sunt gelatină, amidon, ulei de palmier, gumă arabică, agenți de îngroșare și coloranți. 100 g din aceste boabe de jeleu furnizează aproximativ 350 de calorii.

Bomboane și gumă de mestecat

Deși bomboanele și acadele nu furnizează atât de multe calorii (o singură acadea aduce doar 60 de calorii), marea sa dificultate este zahărul, care este în sus până la 95% din compoziția sa și devine automat grasă. Guma de mestecat fără glucoză este o opțiune mult mai recomandabilă: abia conțin calorii, de asemenea, este mai mult: mestecarea lor poate ajuta la arderea lor.

Clatite, vafe si carnati

Clătitele, vafele și clătitele sunt produse în mod similar, cu un aluat care încorporează lapte, unt, ouă, făină, zahăr și drojdie, împreună cu alte lucruri. Prin ele însele nu contribuie, de asemenea, cu multe calorii (150). Problema este că acest număr ar putea fi triplat prin adăugarea de produse precum sirop de ciocolată, caramel, miere sau smântână, destul de tipic în aceste deserturi.

Nutella

Nutella împreună cu alte loțiuni derivate din struguri sunt alegerile preferate ale multor copii imediat ce vine să muște, deși reprezintă un adevărat risc pentru bunăstare: că un mugur de nutella de 400 g ia doar 7% cacao și lapte: restul este glucoză (250 g sau aproape un sfert de kilogram per recipient) și grăsime, în tipul de ulei sau unt de mâini. 100 g din acest capriciu vă vor costa, în plus, 540 de calorii.

Prăjituri și plăcinte

Caloriile și substanțele nutritive ale unei prăjituri sau biscuiți vor depinde de ingredientele sale: o porție de tort de ciocolată oferă 370 de calorii, printre un tort de morcovi aproximativ 400 de calorii și printre un tort de brânză, aproximativ 320. Mai bine dacă sunt create în casă, cu ingrediente degresate și cu câteva substitute de zahăr.