secretul
În partea a 3-a a seriei Dessert Dilemma, sunt încântat să am acest post de invitat de la mama-de-doi Maryann Jacobsen, MS, RD, care scrie marele blog Raise Healthy Eaters. Ea explică modul în care crearea unei structuri - și menținerea ei rece - îi ajută pe copiii ei să gestioneze dulciurile:

de Maryann Jacobsen, MS, RD

Majoritatea părinților doresc să-și învețe copiii cum să mănânce dulciuri moderat. Întrebările de milioane de dolari sunt: ​​Cum?

În primul rând, gândiți-vă la adulții care mănâncă dulciuri moderat. Știi tipul. De multe ori refuză dulciurile pur și simplu pentru că nu au chef. Și, de asemenea, par să nu aibă vina pentru că se bucură de astfel de alimente. Pe scurt: dulciurile sunt o parte plăcută a dietei lor, dar nu este mare lucru.

Cred că secretul învățării moderației copiilor este structura cu mâncarea și o atitudine neutră.

Structura îi ajută pe părinți să răspundă solicitărilor copiilor

În familia mea mâncăm mese și gustări în general în același timp - și facem asta la masă sau ne luăm timp să stăm și să mâncăm când suntem în deplasare. Deci, când fiica mea de 4 ani îmi cere fursecuri sau înghețată, preferatele ei, am un mod organizat în care să răspund.

Copil: "Pot să am o mamă cookie?"

Mama: "Știi că nu am asta planificat pentru mesele din această săptămână, de ce nu avem cookie-uri pentru una dintre gustările noastre săptămâna viitoare."

Structura nu numai că o învață cum să mănânce cu atenție și cum să-și controleze foamea - îmi permite să răspund la numeroasele cereri de alimente. Acest lucru este mult mai eficient decât să spui „nu”, deoarece copiii se simt în largul lor când știu că vor primi din nou gustările preferate. De obicei, planific pentru ei de 2-3 ori pe săptămână, fie ca desert, fie pentru o gustare, având în vedere că vor exista oportunități de a mânca dulciuri și în afara casei.

O atitudine neutră face ca dulciurile să fie mai puțin importante

Când asortezi această structură cu o atitudine neutră, ai o combinație câștigătoare. Cercetările arată atenția pe care o acordăm astfel de alimente, în special folosirea lor ca recompensă sau luarea lor pentru pedeapsă, le face și mai dezirabile pentru copii.

O parte din această atitudine neutră este de a permite copiilor să mănânce până când sunt mulțumiți (la masă și nu pășunează) și să nu facă comentarii negative sau pozitive. Poate suna contraintuitiv, dar o mare parte a moderației învățării este că știi că poți avea mai mult, dacă vrei. Acest lucru îi face să fie mai puțin o „mare afacere”.

Marketerii știu foarte bine acest lucru. Când creează lipsă, spunând: „Au mai rămas doar 2 zile pentru a obține produsul X la un preț excelent”, te face să vrei să acționezi rapid. Dar, când știi că ceva va fi la un preț bun pentru o lungă perioadă de timp, te grăbești mai puțin.

Când le oferim copiilor acces regulat la dulciuri, nu faceți mare lucru despre ei și le permiteți să mănânce până când sunt mulțumiți, crește șansa ca aceștia să crească pentru a fi acea persoană care enervează pe toată lumea - și spune „nu” pentru că ei chiar nu vreau dulciuri.

Pentru a citi mai multe despre Maryann despre copii și dulciuri, consultați postările ei de mai jos: