Folosim patru criterii științifice pentru a compara mărcile multivitamine. Am dezvoltat fiecare criteriu pe baza dovezilor evaluate de colegi, disponibile în cea mai recentă literatură medicală publicată.

metodologia

Cele patru criterii de comparație sunt următoarele:

Compoziţie
Corpul tău are nevoie de 13 tipuri de vitamine și cel puțin la fel de multe tipuri diferite de minerale pentru a funcționa corect. Acest criteriu are legătură cu gradul în care doza de vitamine și minerale din fiecare produs respectă indicele de consum zilnic optim. Compoziția optimă înseamnă că primiți substanțele nutritive în cele mai eficiente combinații și cantități de dozare.

Compoziția este de 30% din scorul final.

Biodisponibilitate
Nutrienții biodisponibili sunt absorbiți ușor și eficient de către organism. Produsul conține vitamine și minerale în formele lor cele mai absorbabile, cum ar fi complexe de acizi organici, carotenoizi amestecați sau chelați de aminoacizi?

Biodisponibilitatea este de 25% din scorul final.

Siguranță
Când vine vorba de suplimente, punem siguranța pe primul loc. Când stabilim scorurile de siguranță, căutăm două lucruri: aditivi dăunători și riscul potențial de supradozaj. Preferăm un produs mai puțin puternic, dar mai sigur, decât un produs ambalat în substanțe nutritive care depășesc cu mult aportul zilnic optim.

Siguranța este de 25% din scorul final.

Potență
Potența ingredientelor găsite în produs corespunde sau depășește nivelurile de potență subliniate în indicele de consum zilnic optim? Suplimentele de marcă ale magazinelor conțin adesea forme nutritive de calitate scăzută, care nu sunt la fel de puternice ca nutrienții de calitate superioară.

Potența este de 20% din scorul final.

Din aceste patru criterii, calculăm un scor de eficiență. Un scor de aproape 10 reprezintă un supliment cu caracteristicile pentru o nutriție optimă.

În schimb, un scor aproape de 0 reprezintă un produs care posedă puține, dacă există, dintre caracteristicile pentru o nutriție optimă.

Care este aportul zilnic optim pentru fiecare vitamină și mineral?

Administrarea zilnică optimă (ODI) reprezintă cantitățile ideale de vitamine și minerale pe care trebuie să le ia zilnic persoanele în conformitate cu cele mai recente cercetări în domeniul suplimentării nutriționale.

Vă rugăm să rețineți că aceste valori ODI sunt mai mari decât doza zilnică recomandată curentă (DZR) sau aporturile de referință dietetice (DDR) publicate de brevetul SUA nr. Consiliul pentru alimentație și nutriție.


Valorile RDA și DRI sunt prea mici și nu sunt optime pentru mulți nutrienți.

ODI include cele 26 de ingrediente esențiale enumerate în tabelul de mai jos, cu doza zilnică recomandată: