Plantele sunt adesea unele dintre cele mai eficiente, fiabile și sigure ingrediente care trebuie utilizate într-un supliment. Faptul că se încadrează în categoria ingredientelor naturale le face utilizate pe scară largă, deoarece ingredientele naturale vin de obicei cu mai puține efecte secundare. În plus, majoritatea plantelor au o cantitate bună de cercetare pentru a le sprijini eficiența și utilizarea.
Unul dintre cele mai puternice și mai utilizate ingrediente din plante este extractul de schinduf. Schinduful (Trigonella foenum-graecum) este o plantă cunoscută pentru florile albe și semințele sale mici. Aceste semințe au o esență de nuci și sunt folosite ca condimente. Frunzele, pudra și semințele sale sunt utilizate pe scară largă în curry indian. În plus, a fost folosit și în medicina chineză de secole în urmă. Una peste alta, planta de schinduf este una destul de utilă, având în vedere cât de versatilă este în ceea ce privește utilizarea. Dar, în afară de utilizarea sa ca condiment și agent aromatizant, este, de asemenea, bine-cunoscut pentru valoarea sa nutritivă ridicată. Semințele de schinduf conțin diferiți nutrienți și minerale, cum ar fi proteine, grăsimi, fier, magneziu și carbohidrați.

beneficii

Datorită valorii sale nutritive imense și a utilizării sale largi, extractul de schinduf a devenit cunoscut pentru diferitele sale beneficii pentru sănătate. De la stimularea testosteronului, protecția pielii și protecția împotriva bolilor, extractul de schinduf a făcut obiectul multor cercetări în ultima vreme. Acest articol acoperă toate aspectele importante legate de beneficiile pentru sănătate care pot fi obținute din acest extract și cercetările care îl susțin. Vom vedea, de asemenea, posibilele efecte secundare și doza recomandată de extract de schinduf în suplimente și în alimente. Acestea fiind spuse, să ne scufundăm într-o analiză aprofundată a extractului de schinduf.

Beneficiile pentru sănătate ale extractului de schinduf

Crește nivelul de testosteron

Aceasta este una dintre principalele aplicații ale extractului de schinduf. Extractul de schinduf este utilizat pe scară largă în suplimentele care sunt menite să mărească în mod natural nivelul de testosteron din corpul unui bărbat. În plus, este legat și de dorința sexuală îmbunătățită.
Un studiu experimental efectuat pe 30 de tineri pe o perioadă de 2 luni a implicat 15 dintre acei bărbați care luau suplimente care conțin extract de schinduf. Acești bărbați au fost rugați să întreprindă diferite etape de haltere în timpul studiului. La sfârșitul studiului, s-a observat că cei care luau suplimentul au avut o creștere semnificativă a nivelului de testosteron și, de asemenea, o reducere a grăsimii corporale.
Luând lucrurile de la sala de sport la pat, un alt studiu experimental a inclus 30 de bărbați care au luat 600 mg de extract de schinduf pentru o perioadă de o lună și jumătate. Li s-a cerut să-și raporteze dorința sexuală și performanța sexuală în pat. S-a constatat că toți bărbații au experimentat o creștere a libidoului și caracteristici sexuale mai bune.
Deși sunt necesare mai multe studii pentru a consolida cu adevărat poziția extractului de schinduf ca „hrană sexuală”, există cu siguranță suficiente dovezi pentru a justifica utilizarea extractului în suplimentele de stimulare a testosteronului și a libidoului.

Creșterea producției de colostru

Suntem cu toții conștienți de faptul că laptele matern este principala sursă de hrană pentru sugari. Consumul de lapte matern de către bebeluși contribuie în mare măsură la furnizarea sugarului cu cantitatea necesară de nutriție la acea vârstă. Cu toate acestea, există multe femei din întreaga lume care nu pot produce colostru. Există o mulțime de medicamente menite să stimuleze producția de lapte matern, dar cercetările arată că extractul de schinduf se prezintă ca o opțiune mai sigură în ansamblu.

Un studiu experimental de 2 săptămâni a demonstrat că mamele care alăptează și care au luat ceai de plante infuzat cu extract de schinduf au cunoscut o creștere a producției lor de lapte matern. Acest lucru a contribuit și la sănătatea copiilor.
Un alt studiu a vizat creșterea producției de lapte matern la mamele care au luat extract de schinduf în comparație cu cele care nu au făcut-o. În mod surprinzător, s-a descoperit că mamele care au luat extractul au experimentat un impuls mai mare la producția lor de colostru.
Este destul de evident că consumul de extract de schinduf în orice mod crește într-adevăr producția de lapte matern de către o mamă. Cu toate acestea, se recomandă o consultație medicală în acest sens.

Controlează nivelul zahărului din sânge

Cercetările au sugerat că consumul de extract de schinduf poate ajuta la controlul diabetului de tip 1 și de tip 2.
Un studiu a inclus subiecți cu diabet de tip 1 și fiecăruia dintre ei li s-au administrat 50g de extract de schinduf în mesele de după-amiază și de noapte. S-a constatat că nivelul zahărului din sânge a intrat în control într-o măsură considerabilă. A existat chiar o scădere a nivelului de colesterol rău.
Chiar și studii efectuate pe persoane fără diabet au demonstrat că aportul de extract de schinduf a scăzut semnificativ nivelul zahărului din sânge în doar câteva ore de la consum.
Funcționalitatea de scădere a zahărului din sânge a extractului de schinduf poate fi atribuită conținutului său ridicat de fibre. O lingură de semințe de schinduf tinde să aibă până la 3 grame de fibre. Ca atare, fibrele ajută la monitorizarea funcționării insulinei și, prin urmare, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.
În timp ce toate beneficiile menționate mai sus pentru sănătate sunt mai mult sau mai puțin dovedite datorită unei cantități bune de cercetări din spatele lor, următoarele sunt în principal studii pe animale sau de laborator. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma rolul extractului de schinduf în aceste beneficii. Cu toate acestea, potențialul există cu siguranță.

Suprimarea apetitului

Unele studii au arătat că extractul de schinduf poate reduce aportul de grăsimi și poate suprima pofta de mâncare.

Agent antiinflamator

Studiile efectuate pe animale au arătat că extractul de schinduf are caracteristici antiinflamatorii și poate combate inflamația susținută.

Dozare

Nu există o doză predeterminată pentru extractul de schinduf ca atare.
Concentrația obișnuită în majoritatea suplimente de stimulare a testosteronului este în jur 500 mg.
În caz de mâncare, o doză de până la 5 grame e suficient.
Este recomandat să luați suplimente înainte sau în timpul mesei. Acest lucru se datorează faptului că consumul de extract afectează nivelul zahărului din sânge și, ca atare, ar trebui să îl luați în mod ideal cu o masă cu cel mai mare conținut de carbohidrați.

Efecte secundare

Extractul de schinduf este un ingredient pe bază de plante foarte sigur de consumat și nu este în mod normal asociat cu efecte secundare ca atare.
Cu toate acestea, dacă luați medicamente, ar trebui să aveți grijă. De exemplu, dacă luați medicamente pentru diabet sau pierderea în greutate, vă sfătuim să vă consultați medicul cu privire la consumul de extract de schinduf.
Pe o notă plăcută, spre deosebire de majoritatea ingredientelor, extractul de schinduf este un plus binevenit în dieta unei femei care alăptează. Datorită caracteristicilor sale de creștere a producției de lapte matern, mamele care alăptează pot include extract de schinduf în dieta lor obișnuită. Cu toate acestea, pentru a evita orice fel de riscuri pentru sănătate, vă sugerăm totuși să consultați un medic cu un medic privind consumul de extract de schinduf.
Ca și în cazul oricărui supliment, trebuie să respectați doza recomandată.

Concluzie

Schinduful a făcut întotdeauna parte din unele feluri de mâncare cu adevărat delicioase. De fapt, există curry derivat din legume sau carne gătită pe schinduf. Deci, este frumos să vezi numeroasele beneficii pentru sănătate ale consumului de schinduf. Sigur vine cu o gamă foarte remarcabilă de beneficii pentru sănătate. Merită menționat încă o dată că este unul dintre puținele ingrediente pe care o mamă care alăptează le poate consuma în siguranță.
Ca orice ingredient, respectați doza recomandată și obțineți beneficiile sănătoase pe care le poate oferi această plantă. Vă sugerăm cu tărie să luați schinduf ca parte a următoarei mese mari. Bucurați-vă!