Schimbă-mi micul dejun: 11 rețete sănătoase de mic dejun inspirat de spa

11 rețete sănătoase pentru micul dejun pe care le iubim

Wellness Week® a fugit oficial! Începem săptămâna liberă cu prima masă a zilei - angajamentul de a „schimba micul dejun”. De la amintirea de a mânca micul dejun până la a vă oferi alternative sănătoase, vă oferim instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă schimba micul dejun acum, începând cu aceste idei de rețete sănătoase pentru micul dejun. Iată un rezumat al câtorva dintre rețetele noastre preferate de mic dejun sănătos din anii trecuți, astfel încât să le puteți accesa pe toate într-un singur loc.

dejun

Aveți câteva întrebări arzătoare la micul dejun? Asigurați-vă că vă alăturați chat-ului nostru special pe săptămâna Wellness de pe Twitter la ora 16:00. EST astăzi! Urmați @SpaFinder și #WellnessWeek pentru a intra în conversație!

Făină de ovăz, 3 moduri

„De la scăderea colesterolului, creșterea sistemului imunitar, scăderea riscului de creștere a zahărului din sânge și creșterea aportului zilnic de vitamine și antioxidanți, acest fel de mâncare tradițional pentru micul dejun este o modalitate excelentă de a lua cel mai bun mic dejun pentru a vă începe ziua”, spune Executiv.Chef Benjamin Baker, Jean's Kitchen la Travaasa Austin.

Din fulgi de ovăz afine la unt de arahide banană fulgi de ovăz la dovleac condiment fulgi de ovăz, Chef Baker ne-a împărtășit trei rețete delicioase sănătoase de fulgi de ovăz pentru Săptămâna Wellness.

Obțineți rețetele!

Verzii de păpădie și ouă peste pâine prăjită

Pe măsură ce se apropie primăvara, la fel și buruienile, dar buruienile de păpădie pot să încolțească tot ceea ce și-ar dori, deoarece ne place să gătim cu verdele amar. Ia o mușcătură din buruiana unei femei și transformă-o într-o comoară culinară în bucătăria ta cu această rețetă pe care am creat-o doar pentru tine.

Perfect pentru micul dejun sau brunch și foarte ușor de făcut, bucurați-vă de acest fel de mâncare într-o dimineață leneșă acasă sau faceți-l pentru oaspeți!

Smoothie-ul standard

Cu doar patru ingrediente, această rețetă de smoothie de la The Standard Miami Beach Spa a venit la noi în ultima săptămână a Wellness-ului. Chef Mark Zeitouni, bucătar executiv la The Standard Miami Beach, se bucură de utilizarea alimentelor în starea lor naturală și se inspiră culinar din Mediterana, concentrându-se pe preparate sănătoase, sănătoase, care conțin cele mai proaspete ingrediente disponibile. Meniurile sale realizate meticulos oferă carne și pește organic de înaltă calitate, preparate cu uleiuri de măsline și ierburi proaspete.

Obțineți rețeta (plus o rețetă de prânz și cină)!

Crepe de grâu integral cu banane și portocale

Această rețetă sănătoasă de mic dejun provine de la beneficiarul premiului AAA Five-Diamond Resort Hotel, Kohler Waters Spa de la The American Club din satul Kohler, Wisconsin. Chef Ulrich Koberstein, director de grup al artelor culinare atât pentru The American Club Resort, cât și pentru The Old Course Hotel Golf Resort & Spa din St. Andrews, Scoția, împărtășește rețeta sa sănătoasă pentru crepe de grâu integral cu banane și portocale cu conținut scăzut de calorii, sănătos pentru inimă și cu conținut scăzut de sodiu.

Obțineți rețeta (plus o rețetă de prânz și cină)!

Omletă Miraval

Cheful executiv al Chad Luethje de la Miraval Resort & Spa este dedicat ajutării oaspeților și a locuitorilor să trăiască și să se simtă mai bine mâncând, ceea ce înseamnă să încercați să căutați cele mai bune și mai sănătoase ingrediente pentru a evidenția de unde provine mâncarea și cum se potrivește sezonului. . Încercați această rețetă, care folosește spanac în sezon, precum și ceapă verde, ciuperci shitake și roșii proaspete.

Obțineți rețeta (plus o rețetă de prânz și cină)!

Burrito alb de ou sănătos

Folosind cele mai bune ingrediente locale proaspete, sezoniere, provenite direct de la mici fermieri locali, furajeri și vinificatori, sau grădina de 480 de metri pătrați chiar în fața ușilor restaurantului, The Lodge at Sonoma Renaissance Resort & Spa ne-a împărtășit rețeta sa pentru un burrito sănătos de albuș de ou.

Obțineți rețeta (plus o rețetă de prânz și cină)!

Brioșe sănătoase

Această rețetă pentru brioșe sănătoase provine de la COMO Shambhala Estate din Bali, care găzduiește în mod activ intoleranțele alimentare și diabeticii, precum și surse de ingrediente la nivel local și organic ori de câte ori este posibil.

Folosind sănătatea făinii integrale de grâu, a ovăzului laminat și a tărâțelor/germenilor de grâu crudi, combinate cu aromele dulci și tarte de sos de mere, miere, suc de morcovi, banane, afine uscate și multe altele, suntem siguri că această rețetă va fi savurată în dimineața sau pentru o gustare după-amiaza.

Obțineți rețeta (plus o rețetă de prânz și cină)!

Vafle de cereale întregi

Știți că este o zi bună când luați vafe la micul dejun. Optează pentru vafe cu cereale integrale. Această rețetă provine de la Green Valley Spa din sud-vestul Utah, care își pregătește mesele sănătoase în jurul disponibilității sezoniere de legume, carne și fructe. Cu o filozofie culinară bazată pe convingerea că mâncarea nu numai că ar trebui să aibă un gust excelent, ci să fie și bună pentru dvs., Green Valley folosește doar ingrediente trasabile de înaltă calitate, de obicei de la fermieri și producători locali.

Obțineți rețeta (plus o rețetă de prânz și cină)!

Aceste rețete sunt aici pentru a vă ajuta să îmbrățișați angajamentul „Schimbă-mi micul dejun”, prezentat de Travaasa, pentru Săptămâna Wellness! În perioada 11-17 martie, faceți-vă săptămâna bună cu sfaturi valoroase de wellness, cursuri și evenimente gratuite și oferte și oferte exclusive. În plus, bucurați-vă de un card cadou de 25 USD Wellness Week gratuit când achiziționați un card cadou SpaFinder de 25 $ în timpul săptămânii Wellness (11-17 martie). Aflați mai multe despre Wellness Week 2013!