caloriilor

  • Autorul postării:Tyson
  • Postare publicată: 2 octombrie 2019
  • Categorie postare:Podcast TNT Wellness and Nutrition
  • Postează comentarii:0 comentarii

În podcastul din această săptămână, discutăm ideea că trebuie să numeri caloriile pentru a pierde în greutate. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. Modelul „calorii în calorii în afara” (CICO) pentru pierderea în greutate este defectuos la atât de multe niveluri.

Ne referim la mai multe studii care arată că mai multe pierderi în greutate pot apărea pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, decât pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu aceeași cantitate de calorii consumate, respingând CICO!

Discutăm un studiu care arată cum simplul consum de trei mese pe zi în loc de cele șase mese mici recomandate pe zi poate induce mai multe pierderi în greutate chiar și cu aceeași cantitate de calorii. Respingerea CICO!

Legile termodinamicii sunt folosite în mod eronat pentru a justifica modelul CICO. Corpul uman nu este un sistem închis. Întreaga coloană vertebrală a modelului CICO susține că toți nutrienții macro ar trebui tratați în mod egal la nivel metabolic. Acest lucru încalcă a doua lege a termodinamicii, care afirmă că este de așteptat variația eficienței pentru diferite căi metabolice, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să tratăm carbohidrații, grăsimile și proteinele ca fiind egali.

Pentru a afla mai multe despre motivul pentru care caloriile nu contează cu adevărat atunci când mâncați o dietă adecvată speciei, consultați podcastul din această săptămână!