• Acasă
  • Serviciul de dietă
    • Prezentare generală MyNetDiary
    • Produse și caracteristici
    • Recenzii și mărturii
    • Eficacitatea MyNetDiary
    • Urmărirea diabetului
    • Întrebați un dietetician
    • Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
    • Carduri cadou și reduceri de grup
    • Licențierea bazei de date alimentare și API

  • Aplicații și dispozitive
    • Contoare de calorii mobile
    • iPhone și iPod Touch
    • Aplicația iPad HD
    • Telefon și tabletă Android
    • Aplicația pentru diabet pentru iPhone
    • Aplicația pentru diabet pentru Android
    • Conectare Fitbit
    • Conectarea Withings
    • Garmin Linking
    • Conectare Twitter
  • Căutare alimente
  • Povesti de succes
  • Comunitate
  • Inscrie-te!
  • În NewsBlogHelpConectați-vă

Subiectul caloriilor

Loosingweightfast 17/08/18
Deci, sunt cam nou în dietă, dar aș dori să slăbesc cel puțin 10 kilograme. Mănânc astăzi aproximativ 500 de calorii, despre care știu că pare mic, dar mă face să mă simt plin și mulțumit? De asemenea, fac mișcare zilnic. Dacă mă simt plin, este foarte nesănătos pentru mine să am 500 de calorii ca obiectiv caloric?

calorii este

U1185905824 17.08.2018
Cred că corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de proteine ​​și calorii, iar dacă lucrezi și 500 de calorii este o cantitate foarte mică. Schimbați unele dintre elementele pe care le mâncați. De exemplu, mănânc aproximativ 130 de calorii la micul dejun, dar prânzul voi mânca aproximativ 400-500 în funcție de zi. Cina poate avea din nou ceva ușor. Îmi propun 1100 de calorii pe zi și asta mi s-a spus că trebuie să mănânc pentru a slăbi. Cred doar că trebuie să vă asigurați că primiți toată nutriția adecvată necesară și bună

Dieteticianul 17.08.18 a răspuns la Loosingweightfast
Bună, pierderea rapidă, 500 de calorii este prea scăzută, chiar și pentru o dietă de slăbit. Va fi foarte dificil să vă satisfaceți nevoile nutriționale la un aport atât de scăzut. Aportul de proteine ​​este adesea mult prea mic într-o astfel de dietă. Există diete post-bariatrice și posturi modificate care economisesc proteinele, care sunt diete foarte scăzute de calorii, dar sunt monitorizate medical și utilizate pentru persoanele care au mult de pierdut în greutate.
Vă rog regândiți-vă planul de slăbire - nu cred că este sigur să aveți un aport mediu de doar 500 de calorii.

Cel mai bun,
Kathy (Dietiitan)

Dieteticianul 20.08.2018 a răspuns la Loosingweightfast
Bună, din nou, pierderea rapidă, adăugând la postarea mea de mai sus, în general, vizarea unui aport de 1200 calorii/zi sau mai mult și 60 de grame de proteine ​​/ zi este un obiectiv rezonabil pentru femeile care încearcă să slăbească prin dietă.

Dacă utilizați MyNetDiary pentru a pierde în greutate, atunci puteți utiliza Planul și tabloul de bord pentru a calcula caloriile pentru dvs., pentru a vă îndeplini obiectivul de greutate. Dar dacă obiectivul planului este foarte scăzut, atunci asigurați-vă că adăugați exerciții la bugetul de calorii (setări), astfel încât sistemul să țină cont de caloriile de efort arse și să le adauge înapoi la bugetul de aport zilnic. Puteți afla mai multe despre modul în care funcționează caloriile în Planificarea greutății și caloriilor: https://www.mynetdiary.com/planning_weight_and_calories.html

Dar, de asemenea, considerați că un IMC sănătos este cuprins între 18,5 - 24,9. Dacă IMC este sub acest interval, atunci pierderea în greutate ar putea fi periculoasă - a fi subponderal este asociat cu un risc pentru sănătate, la fel ca supraponderalitatea este considerată un risc pentru sănătate!

Spuneți-mi dacă aveți întrebări,
Kathy (dietetician)

Liliepad 28/08/18
Kathy, am întrebări care urmăresc postările tale. Am o slujbă de birou, așa că nivelul activității mele este marcat ca sedentar în aplicație. De asemenea, am sincronizarea jurnalului meu cu Google Fit. Este o idee proastă? Activitatea primită de la Google Fit va crește în mod necorespunzător obiectivul meu caloric pentru ziua respectivă? Sau, cu alte cuvinte, este mai bine să opresc sincronizarea și să intru manual în exercițiul meu?

A avea un nivel de activitate sedentar este corect. Apoi, fie noi ne-am googlefit, fie introduc manual exercițiul. Folosiți unul sau altul, nu ambele.

Sper că acest lucru vă va răspunde la întrebare.

Ai grijă, Brenda (dietetician)

Jaimediaz90 30/08/18
Salut! Știu că acest lucru a primit deja răspuns, dar da, 500 de calorii sunt prea mici și s-ar putea să nu fie sănătoase pentru dvs. Întrebarea pe care o am pentru dvs. este: imputați informațiile corecte cu privire la ceea ce mâncați? Imputați greutatea corectă a alimentelor pe care le consumați și, dacă da, alegeți alimentele potrivite în cadrul diferitelor mese? De asemenea, luați în considerare câtă sare, ce tip de ulei folosiți pentru a găti etc. Aportul meu de calorii este de aproximativ 1000-1100, care este, de asemenea, scăzut, dar fac proteine ​​bogate, carbohidrați săraci. Mulțumesc pentru postare!

Dietetician 30/08/18 a răspuns lui Liliepad
Bună Lilliepad, cred că este bine să se sincronizeze cu Google Fit. MyNetDiary ar trebui să ajusteze exercițiul și nu să-l dubleze. Păstrați-vă nivelul general de activitate la sedentar în Setări și permiteți Google Fit să vă capteze caloriile pentru exerciții.
Cel mai bun,
Kathy

Jojo_Indy 09/03/18
Am avut 500 cal într-o zi când m-a lovit diverticulita. Două zile mai târziu am fost RAVenous și, astfel, am mâncat în exces. Încet și constant câștigă cursa.

Jojo_Indy 29.09.2018
Un pic de fundal: Unul este obligat să nu mai mănânce solide pentru o zi ca parte a vindecării diverticulitei, pentru a nu merge la Urgență. (Mai ales bei Gatorade.) Odată ce inflamația a scăzut, revii la nivelul regulat de calorii (@ cu conținut scăzut de fibre) 1-2 zile, apoi regimul regulat. A trebuit să învăț: să nu mănânc excesiv după episod.