Suntem cu toții conștienți de faptul că fructele sunt adesea considerate ca fiind unele dintre cele mai bune alimente existente. Acestea sunt de obicei ambalate cu nutriție și sunt disponibile din natură. Deși putem recunoaște cu ușurință numeroase fructe, există câteva fructe exotice de care mulți oameni nu sunt conștienți. Mai mult, astfel de fructe vin cu o mare varietate de beneficii pentru sănătate. Un astfel de fruct este Guarana.
Guarana, cunoscută științific sub numele de Paullinia cupana, este un fruct găsit mai ales în bazinul pădurii amazoniene. Este fructul plantei Guarana foarte căutat. Acest fruct seamănă cu un bob și se caracterizează prin coaja sa roșie exterioară, care cuprinde o sămânță neagră. Aceste semințe negre sunt măcinate într-o pulbere fină care alcătuiește extractul de Guarana.

guarana

Oamenii care locuiesc în adâncurile pădurii tropicale amazoniene, adică oamenii tribali folosesc Guarana de veacuri. Diferite triburi amazoniene jură despre potența și utilizarea Guarana. Acest lucru i-a motivat pe oamenii de știință să întreprindă cercetări ample și să efectueze diverse studii experimentale cu privire la beneficiile potențiale pentru sănătate și eficiența asociate consumului acestui fruct exotic. Acest articol își propune să vă prezinte toate aceste constatări. Mai mult, am arătat eficiența extractului de Guarana, diferitele moduri de a consuma fructele și posibilele efecte secundare. Permiteți-ne să explorăm diferitele beneficii pentru sănătate pe care le puteți obține din consumul de extract de Guarana.

Beneficiile pentru sănătate ale extractului de guarană

Activitate antioxidantă

Cercetările au arătat că extractul de Guarana conține mai mulți compuși care servesc drept antioxidanți. Acești compuși includ în mod obișnuit saponine, catechine, teobromină, cofeină și taninuri. Acțiunea antioxidantă a compușilor menționați este asociată cu diferite funcționalități.
Este destul de interesant de remarcat faptul că funcționalitatea antioxidanților din extractul de Guarana este similară cu cea a ceaiului verde.
Corpul este format din mai multe molecule care pot fi dăunătoare și pot provoca stres oxidativ. Aceste molecule sunt cunoscute sub numele de radicali liberi. Antioxidanții din extractul de Guarana ajută la inhibarea funcționalității acestor radicali liberi și vă protejează de diferite afecțiuni, cum ar fi semne de îmbătrânire, boli de inimă, oboseală etc. Caracteristicile anti-îmbătrânire ale extractului de Guarana sunt bine remarcate. În plus, acțiunea antioxidantă a extractului de Guarana poate inhiba creșterea anormală a celulelor canceroase pe măsură ce îmbătrânești. Acest lucru a fost demonstrat de studii.

Acțiune stimulatoare

Extractul de guarana este o sursă bogată de mai mulți stimulanți precum cafeina, teobromina și teofilina. Aici merită să ne concentrăm special pe cofeină, deoarece este cel mai cunoscut stimulent din lume. Semințele plantei Guarana au de aproximativ 6 ori mai multă cofeină decât boabele de cafea!
Stimulanții din extractul de Guarana funcționează prin inhibarea funcționalității adenozinei, care este un compus chimic care vă ajută să vă relaxați activitatea creierului. Această inhibiție se realizează prin acumularea unei interconectări între stimulent (de exemplu, cofeina) și receptorii adenozinici. Acest lucru previne declanșarea receptorilor de adenozină, iar creierul dvs. se simte mai alert și mai concentrat.
Un studiu experimental a demonstrat că subiecții care au luat un supliment care conține extract de Guarana au ajuns să se simtă mai puțin epuizați și mai energici în comparație cu subiecții care au luat un placebo.
Studiile au indicat, de asemenea, că consumul de Guarana de către pacienții cu cancer îi ajută să țină departe oboseala.

Îmbunătățește funcțiile creierului

S-a stabilit că consumul de extract de Guarana vă ajută să vă sporiți capacitatea de memorie, retenție și învățare. Un studiu experimental a arătat că consumul chiar și de doze mici de extract de Guarana duce la scoruri ridicate în testele cerebrale de către subiecți.

Studiile au arătat chiar că consumul de extract de Guarana a oferit rezultate mai bune în comparație cu consumul de Ginseng, care are și capacități de creștere a funcției creierului.
Unele studii pe animale au dovedit că extractul de Guarana poate îmbunătăți capacitatea de păstrare a memoriei și a informațiilor.

Bun pentru stomac

Guarana are o istorie lungă de a fi utilizat pentru a trata diferite afecțiuni ale stomacului, cum ar fi stomacul deranjat, diareea și constipația. Am menționat proprietățile antioxidante ale taninurilor. Studiile medicale au demonstrat capacitatea taninelor de a face căptușeala interioară a intestinelor impermeabilă. Ca atare, cantitatea de apă secretată de tractul digestiv în intestin este foarte limitată.
Un aspect interesant al cofeinei este capacitatea sa de a stimula peristaltismul, declanșând astfel contracțiile musculare ale tractului digestiv. Acest proces ajută la tratarea constipației, deoarece forțează intestinele în rect.

Ajută la pierderea în greutate

Studiile au indicat faptul că cofeina vă ajută să accelerați rata metabolismului cu mai mult de 10% în durata unei jumătăți de zi. Cu o rată metabolică mai mare, efectele termogene vă arde depozitele de grăsime și caloriile nedorite.
Diverse studii efectuate într-o eprubetă au arătat că extractul de Guarana inhibă producția și genele care ajută la funcționalitatea celulelor grase. În plus, facilitează și genele care decelerează producția de celule adipoase.

Menține o sănătate cardiovasculară bună

Conținutul bogat de antioxidanți din Guarana ajută la promovarea fluxului sanguin adecvat prin vasele de sânge și la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Acest lucru a fost stabilit prin studii.
Studii suplimentare au arătat că consumul de Guarana ajută la prevenirea acumulării de colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL), adică colesterolul rău din vasele de sânge.
Toate acestea contribuie la o bună sănătate cardiovasculară.

Ajută la ameliorarea durerii

Capacitatea Guarana de a oferi ameliorarea durerii este bine documentată. Conținutul de cofeină din Guarana inhibă receptorii de adenozină care sunt responsabili de durere. Această funcționalitate puternică a cofeinei din Guarana a făcut-o o includere obișnuită printre lista ingredientelor în multe medicamente pentru ameliorarea durerii.

Îmbunătățește calitatea pielii tale

Încă o dată, conținutul ridicat de cofeină din Guarana intră în imagine. Studiile au demonstrat că cofeina facilitează fluxul de sânge proaspăt în piele. Acest lucru vă ajută să îmbunătățiți aspectul pielii și să o faceți lipsită de pete, urme și acnee.
Guarana poate ajuta, de asemenea, la combaterea semnelor de îmbătrânire a pielii. Studii suplimentare arată că Gauarana tonifică pielea, îmbunătățește textura pielii, previne lăsarea pielii și o face să pară mai tânără.

Promovează sănătatea ochilor

Studiile au arătat că consumul de extract de Guarana ajută la combaterea afecțiunilor oculare legate de vârstă, cum ar fi glaucomul și degenerescența maculară. În plus, studiile arată, de asemenea, că subiecții care consumă Guarana în mod regulat au raportat o viziune mai bună decât cei care nu au consumat-o. Ca atare, extractul de guarana vă protejează ochii împotriva potențialelor daune și, de asemenea, ajută la menținerea unei sănătăți oculare bune pentru toate grupele de vârstă.

Dozare

A doza de 50 mg la 75 mg este absolut bine să obții mai multe beneficii pentru sănătate din extractul de Guarana.

Efecte secundare

Versatilitatea Guarana și numeroasele sale beneficii pentru sănătate i-au motivat pe oamenii de știință să efectueze teste privind siguranța consumului de extract de Guarana.
S-a constatat că Guarana este absolut la fel pentru consum și poate fi utilizat cu succes în suplimentele de sănătate, cu condiția ca doza să fie mică până la moderată.
Rapoartele de toxicitate au arătat că Guarana are o toxicitate foarte mică și este complet sigură.
Dozele mari vin cu efecte secundare similare cu cele ale cofeinei mari, cum ar fi durerile de cap, insomnia, ritmul cardiac rapid, anxietatea etc.
Cu toate acestea, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să stea complet departe de extractul de Gauarana. Dozele mari de cofeină pot duce la anomalii ale fătului în creștere sau avort spontan.
Persoanele sensibile la cofeină trebuie să evite în totalitate consumul de Guarana în orice fel.

Concluzie

Fructul Guarana este, fără îndoială, unul dintre cele mai sănătoase lucruri de consumat. Extractul său este asociat cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Deși multe dintre aceste beneficii pentru sănătate sunt rezultatul testelor de laborator, potențialul este imens. Conținutul ridicat de cofeină din Guarana trebuie întotdeauna luat în considerare înainte de a vă gândi să îl consumați.
Acestea fiind spuse, consumul de fructe și extracte pe bază de fructe nu este niciodată o idee proastă. De fapt, extractul de Gauarana este foarte popular utilizat în băuturile energizante, suplimentele și dieta obișnuită. Atâta timp cât respectați doza de 50-75 mg, ar trebui să vă bucurați absolut de acest fruct delicios în orice mod posibil. Așadar, pregătiți-vă să vă ridicați nivelul energiei și să savurați diferitele beneficii pentru sănătate ale acestui fruct amazonian!