dietă

Este cunoscut faptul că o persoană are nevoie de diferiți nutrienți pentru ca organismul să funcționeze corect. Este nevoie atât de exerciții fizice, cât și de mese hrănitoare zilnic pentru a rămâne sănătos. Tot auziți despre o dietă sănătoasă, dar ce cuprinde? Iată amintiri despre stabilirea unei diete sănătoase.

    Consultați un medic.

Fie un medic, un dietetician sau un farmacist, discutați cu un medic pentru a obține câteva informații generale despre ce substanțe nutritive ați putea avea nevoie pentru situația dumneavoastră. Acești practicanți vă pot ajuta să adunați informațiile de care aveți nevoie.

Păstrați alegerile alimentare variate.

Fiecare aliment are cantități diferite de substanțe nutritive prezente în ele. Nu puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie doar cu câteva selecții.

Păstrați alegerile alimentare variate, astfel încât să obțineți și o gamă largă de nutrienți. În plus, vă va ajuta să vă mențineți mai puțin expus la pesticide sau substanțe chimice care pot fi utilizate la pregătirea meselor pe care le consumați.

Limitați aportul de zahăr.

Alimentele și băuturile cu zahăr contribuie la calorii mari, fără cantități semnificative de nutrienți. Consumul ridicat de zahăr duce adesea la creșterea în greutate, care vă poate afecta sănătatea.

Pe cât posibil, limitați băuturile răcoritoare sau bomboanele, printre altele pe care le luați. Dacă ai un dinte dulce, optează în schimb pentru fructe.

Alegeți cereale integrale în locul cerealelor rafinate.

Cerealele integrale au o mulțime de nutrienți, inclusiv fibre care sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Pe de altă parte, boabele rafinate au de obicei puține sau deloc fibre. Deci, schimbați-vă pâinea albă, orezul alb și pastele obișnuite cu pâine integrală de grâu, ovăz și orz, printre altele.

Mănâncă fructe și legume proaspete.

Produsele proaspete au o mulțime de substanțe nutritive. Acestea includ calciu, vitamina C, vitamina A, potasiu și multe altele. Dacă puteți, încercați să găsiți fructe și legume organice sau care nu sunt aplicate cu pesticide și alte substanțe chimice.

Luați suplimente atunci când este necesar.

Deși este întotdeauna recomandat să obțineți substanțe nutritive direct din alimente, este imposibil să mâncați dintr-o dată. De aceea suplimentele pot fi benefice. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele pe care le puteți lua. De asemenea, puteți cumpăra o farmacie cu amănuntul din Union City, New Jersey.

Faceți controlul porțiunilor.

Aveți grijă la dimensiunile de servire a meselor. În timp ce obțineți mai mulți nutrienți atunci când mâncați mai multe alimente, aceasta poate însemna, de asemenea, că corpul dumneavoastră consumă mai multe calorii. Atunci când nu sunt arse eficient, caloriile pot duce la creșterea în greutate.

La Hines Pharmacy, vă ajutăm să obțineți o nutriție bună prin produsele și serviciile noastre. În același timp, oferim, de asemenea, o varietate de consumabile medicale în New Jersey pentru gestionarea condițiilor la domiciliu. Sună-ne acum!

Blogurile, conținutul și alte suporturi media încărcate online au doar scop informativ. Conținutul de pe acest site web nu trebuie considerat sfatul medicului. Cititorii sunt puternic încurajați să-și viziteze medicul pentru probleme legate de sănătate.