bazată

După repornire: tranziția la o dietă sănătoasă, bazată pe plante

De Stacy Kennedy, MPH, RD, CSO, LDN; Reporniți nutriționistul

Felicitări pentru finalizarea repornirii! Să discutăm despre cum puteți trece ușor și treptat la digestia alimentelor mai complexe, în timp ce continuați să includeți suc proaspăt în dieta zilnică.

În primul rând, evitați alimentele rapide, alimentele ambalate, carnea, lactatele și alimentele bogate în grăsimi: după ce vă bucurați de zile de fructe, legume și suc proaspăt, corpul dumneavoastră nu va fi fericit dacă săriți imediat înapoi în a consuma brusc aceste alimente, iar rezultatul va fi probabil dureri de stomac, balonare, indigestie și oboseală.

Iată rețetele noastre pentru planificarea meselor pentru prima săptămână post-repornire.

Este la fel de important să planificați cum și unde intenționați să mâncați imediat după repornire, precum și ce veți mânca. Rețineți că practica uimitoare pe care tocmai ați experimentat-o ​​în timpul repornirii vă poate ajuta să vă lansați într-o viață de alimentație sănătoasă. Navigarea prin evenimente sociale și viața de zi cu zi poate deveni dificilă atunci când încercați să rămâneți cu un model de alimentație sănătoasă. Mulți oameni consideră că consumul de suc este foarte simplu, ușor, eficient și simplu, dar atunci când se gândesc la modul de a începe să cumpere alimente, să gătească și să mănânce în medii sociale, se poate simți copleșitor. Comunitatea noastră de repornire are câteva grupuri și forumuri uimitoare pentru a vă ajuta să rămâneți conectat și susținut în timpul acestei tranziții importante. De asemenea, ne puteți contacta oricând în grupul Ask the Nutritionist.