Rezumatul cărții privind durata de viață - De ce îmbătrânim și de ce nu trebuie să-l facem de David A. Sinclair Ph.D. și Matthew D. LaPlante

viață

Obțineți audiobook-ul GRATUIT.

Ești nou în StoryShots? Descărcați aplicația gratuită de top pentru a accesa PDF/ePub, audiobook și versiunile animate ale acestui rezumat și sute de alte cărți de non-ficțiune cu cele mai bine vândute.

Ai feedback? Comentează mai jos sau trimite-ne pe Twitter @storyshots.

Pălăriți lui Eleanor Sheekey de la Universitatea din Cambridge pentru contribuția acestui text. Dacă doriți să ne alăturați pentru a face cele mai mari cărți de non-ficțiune din lume accesibile tuturor, completați acest formular.

Despre ce este cartea?

Durata vieții este primul roman al lui David A. Sinclair care contestă adevărul aparent incontestabil că îmbătrânirea este inevitabilă. În calitate de cercetător apreciat la Școala de Medicină Harvard și unul dintre cei mai influenți oameni ai TIME, cartea lui David vă va oferi un statut actual la care ne confruntăm cu înțelegerea duratei de viață și a sănătății la oameni. Așadar, în timp ce cartea se numește Durată de viață, ar fi putut fi ușor numită și Durată de viață, deoarece discută în detaliu știința din spatele vieții mai lungi, dar într-o stare lipsită de boli. Este important de menționat și impactul societății care coincide cu îmbătrânirea populației.

„Îmbătrânirea este o boală și boala respectivă este tratabilă”.

despre autori

David Sinclair, dr., AO, este profesor de genetică la Harvard Medical School. Unul dintre cei mai importanți inovatori ai generației sale, a fost numit de Time ca fiind „unul dintre cele mai influente 100 de oameni din lume” și primii cincizeci de oameni cei mai influenți din domeniul sănătății.

Este membru al consiliului de administrație al Federației Americane pentru Cercetarea Îmbătrânirii și a primit mai mult de treizeci și cinci de premii pentru cercetările sale și descoperirile științifice majore.

Matthew LaPlante este profesor asociat de scriere jurnalistică la Universitatea de Stat din Utah, unde predă reportaje de știri și scrieri de lungmetraj. Fost specialist în serviciile de informații ale marinei americane și corespondent de război din Orientul Mijlociu, el este autorul cărții Superlativ: biologia extremelor și co-scriitor al multor alte cărți despre intersecția științei și societății.

Rezumatul duratei de viață de David Sinclair

De ce îmbătrânim; Teoria informațională a îmbătrânirii

Îmbătrânirea este un proces complex, multi-factorial, care până acum este cel mai bine descris prin diferite „caracteristici ale îmbătrânirii”. Aceste caracteristici includ pierderea celulelor stem și instabilitatea genetică. În timp ce semnele distinctive ale îmbătrânirii sunt un cadru util pentru concentrarea pe domenii individuale de cercetare, există și multe suprapuneri între ele. În schimb, David oferă propria sa teorie pentru îmbătrânire, care unifică semnele distinctive, fiind în amonte de ele. Teoria lui David este că îmbătrânirea este pur și simplu o pierderea informațiilor. Această „teorie a informației despre îmbătrânire” se bazează pe teoria matematică a comunicării de Claude Shannon. Pentru a înțelege elementele de bază ale teoriei matematice a comunicării, trebuie să înțelegeți că există două moduri de transmitere a informațiilor; digitale și analogice. Principala diferență dintre ele este că informațiile analogice sunt continue, în timp ce digitalul este discret. Totuși, problema informațiilor analogice este că poate fi perturbată de zgomot.

Avem atât informații analogice, cât și digitale în fiecare dintre celulele noastre; informațiile digitale fiind codul nostru genetic, iar informațiile noastre analogice fiind codul epigenetic care determină și dictează ce gene sunt exprimate în celulă. Pe baza lucrării lui Claude Shannon, știm că sunt informații analogice care sunt predispuse la acumularea de zgomot și perturbări în timp. Prin urmare, David sugerează că acumularea de zgomot în informațiile epigenetice perturbă expresia genelor și alte procese nucleare din interiorul unei celule ducând la funcționarea defectuoasă și la îmbătrânirea inevitabilă a organismului.

Pentru a folosi o altă analogie din carte, este ca un DVD prin care informațiile digitale sunt înregistrate pe DVD, în timp ce informațiile analogice sunt la suprafață. Suprafața DVD-ului s-ar putea zgâria. Zgârierea suprafeței, această informație analogică, poate perturba citirea informațiilor digitale codate pe DVD.

De ce nu trebuie să îmbătrânim?

Acum că înțelegeți ce înseamnă îmbătrânirea, este timpul să discutați dacă este posibil să preveniți sau chiar să inversați acest proces de îmbătrânire?

Pentru a rezuma o mare parte din carte, David sugerează că există trei acțiuni principale pe care le puteți întreprinde dacă doriți să încercați să preveniți sau să încetiniți procesul de îmbătrânire.

  1. Mănâncă mai puțin
  2. Exerseaza mai mult
  3. Ieșiți din zona neutră termic

Mănâncă mai puțin

Prima acțiune este să mănânci mai puțin. Acest lucru este denumit în alt mod restricție de calorii - reducerea aportului zilnic fără a provoca malnutriție.

Ideea care stă la baza restricționării caloriilor pentru a preveni îmbătrânirea este că cantitatea de daune indusă în interiorul celulei este redusă pe lângă activarea proceselor care pot ajuta la inversarea daunelor acumulate. Cu toate acestea, a mânca mai puțin poate să nu fie cea mai ușoară strategie de urmat. În schimb, multe cercetări sunt concentrate pe molecule care pot imita acest proces de restricție.

Căile de semnalizare a nutrienților - „Stres bun”

Activarea proceselor de reparare într-o celulă este strâns asociată cu căile de semnalizare a nutrienților. Căile de semnalizare a nutrienților prezintă multe proteine ​​denumite adesea regulatori de longevitate. Acest lucru se datorează faptului că, la modelele animale în care genele care codifică aceste proteine ​​au fost fie șterse, fie îmbunătățite, s-a observat extinderea duratei de viață.

Alternativ la editarea genelor, aceste proteine ​​pot fi inhibate sau activate prin utilizarea diferitelor molecule care prin direcționarea acestor proteine ​​în căile de semnalizare a nutrienților modulează fluxul de semnalizare și pot promova „stresul bun” din celulă. Diferitele molecule discutate în carte au inclus rapamicina, metformina, resveratrolul și precursorii NAD +. Ideea este că doriți să puteți promova semnalizarea rezistenței la stres și să preveniți semnalizarea excesivă a creșterii care provoacă mai multe daune. Se crede că acest lucru imită restricția calorică.

O moleculă discutată în profunzime este metformina pe care este posibil să o luați, deoarece este un medicament pentru diabetul de tip 2. Dar acum metformina este testată pentru a vedea dacă poate trata singură îmbătrânirea. Acest lucru se realizează prin procesul de direcționare a îmbătrânirii cu MEtformin (TAME), care a început recent și încearcă să examineze dacă metformina poate întârzia apariția bolilor legate de vârstă. Problema este că, deși acesta este un pas foarte bun înainte, îmbătrânirea nu este recunoscută în prezent ca boală, deci dacă există o legătură între metformină și prevenirea îmbătrânirii, ar trebui să vi se prescrie medicamentul, astfel încât să aveți probabil diabet. melitus.

Cu toate acestea, este posibil să aveți acces la unele dintre celelalte molecule discutate. Al doilea fiind resveratrol. Se crede că resveratrolul previne procesul de îmbătrânire prin activarea sirtuinelor, iar resveratrolul poate fi găsit printre lucruri, struguri și vinul roșu. Dar, pentru a obține aceeași doză de resveratrol ca cea utilizată în studiile experimentale, ar trebui să beți mult și mult vin.

Ultimul set de molecule care din studii experimentale par să încetinească procesul de îmbătrânire sunt precursorii NAD +, dintre care unul este NMN, cunoscut și sub numele de mononucleotidă de nicotinamidă. Ideea din spatele precursorilor NAD + este de a spori nivelurile de NAD + care s-au dovedit a scădea pe măsură ce îmbătrânim. Interesant este că sirtuinele necesită funcționarea NAD +, ceea ce întărește și mai mult suportul pentru suplimentele NAD +. Puteți cumpăra precursori NAD + de la diferite companii și astfel oamenii le iau, inclusiv David însuși, prietenii și familia sa. În special, tatăl lui David a observat mai multe beneficii de la administrarea NMN. Cu toate acestea, unele dintre sursele de precursori NAD + pot fi destul de costisitoare și având în vedere că nu au fost încă dovedite științific că au un impact asupra oamenilor în ceea ce privește încetinirea procesului de îmbătrânire, poate fi înțelept să aștepți un timp mai mult pe măsură ce cercetările continuă. La fel ca resveratrolul, NMN poate proveni și din dieta ta; se găsește în broccoli, castraveți, avocado, roșii și edamame, totuși, deoarece cu resveratrol trebuie să mănânci mult și mult broccoli pentru a obține doza de NMN care se potrivește cu ceea ce poți lua cu suplimentele.

Ce face David?

  • 1 gram de NMN
  • 1 gram de resveratrol
  • 1 gram de metformină
  • Ia o doză zilnică de vitamina D, vitamina K2 și 83 mg de aspirină
  • Renunțați la deserturi
  • Încearcă să omite o masă pe zi
  • Mănâncă o dietă în general pe bază de plante
  • Merge mult inclusiv la etaj și va merge la sala cu fiul său

Declinare de responsabilitate; David nu este medic, ci cercetător. În timp ce este fericit să împărtășească regimul său, el întărește trei declinări de responsabilitate;

  1. Ceea ce face el nu este neapărat și nici măcar probabil ceea ce ar trebui să faci tu
  2. David nu știe dacă ceea ce face îi va funcționa
  3. Nu există tratamente pentru îmbătrânire care au trecut prin teste riguroase pe termen lung

Exerseaza mai mult

A doua modalitate de prevenire a îmbătrânirii este exercitarea mai multă. Se consideră că beneficiile exercițiilor fizice acționează prin activarea acestor căi de rezistență la stres într-o celulă cu restricție calorică, dar multe studii au arătat, de asemenea, că exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea declinului telomerilor.

Ieșiți în afara zonei termo-neutre

Majoritatea vieții noastre sunt petrecute în camere încălzite. Deci, temperaturile peste și sub cele cu care se simt confortabil corpul nostru. Nu este pe deplin clar cum o plimbare la rece poate ajuta încă la prevenirea procesului de îmbătrânire, dar din nou se crede că va activa aceste căi rezistente la stres. Deci, luați în considerare să luați saune, să lucrați la birou cu un tricou sau să refuzați radiatoarele.

Cum se recuperează informațiile pierdute în timpul îmbătrânirii?

Am parcurs un drum lung în înțelegerea procesului de îmbătrânire, dar există încă câteva aspecte cheie ale procesului de îmbătrânire pe care încă nu le-am înțeles pe deplin. Pentru a înțelege care sunt aceste componente, ne putem întoarce la Teoria matematică a comunicării a lui Claude Shannon. În teoria lui Shannon, sunt necesare trei componente pentru a recupera informațiile pierdute din cauza acumulării de zgomot în semnalizarea analogică;

  • un „observator” care recunoaște semnalul original înainte de zgomot
  • stocarea „datelor de corecție” necesare pentru a readuce semnalul curent la original
  • un „dispozitiv de corecție” care efectuează inversarea și elimină zgomotul din semnal pentru a vă readuce semnalul original.

Lui David îi place să creadă că ar putea exista componente biologice similare care pot face același lucru, dar cu acumulare de zgomot în semnalizarea epigenetică pentru a preveni îmbătrânirea. Cu această înțelegere suplimentară, poate deveni posibilă inversarea procesului de îmbătrânire activând aceste „dispozitive de corecție” pentru a recupera informațiile pierdute. Indiferent dacă acest lucru este posibil, nu se știe în prezent, dar dacă este, este doar una sau mai multe componente biologice implicate în fiecare dintre aceste aspecte? Acest lucru este interesant, dar poate trece un timp până când orice terapie va intra în realitate.

Progrese tehnologice

Pe lângă progresele realizate în știința îmbătrânirii, au existat multe

progresele tehnologice precum urmărirea biometrică sau urmărirea biologică. Acest lucru este similar cu conceptul de asistenți medicali virtuali pe care Eric Topol îl discută în cea mai recentă carte „Deep Medicine”. Într-un mod similar cu urmărirea biologică, asistenții medicali virtuali sunt dispozitive care pot urmări o mare varietate de date biometrice, multe dintre acestea ar putea fi legate de telefonul dvs. și ar putea să vă informeze cu privire la astfel de valori cum ar fi cât ați dormit, cum este compoziția sângelui dvs. ce alimente ar trebui să luați, de exemplu. Cu siguranță pare a fi modul în care merge tehnologia și ar putea permite indicații timpurii ale mai multor boli, astfel încât acestea să poată fi tratate înainte de a deveni prea severe. Există o mulțime de informații pe care le puteți obține chiar și din utilizarea telefonului; cât de repede tastați, ce tastați, ce aplicații utilizați. Ce îmi amintește cu adevărat toată această tehnologie de urmărire biologică

este un citat din cartea lui Yuval Noah Harari ‘Homo Deus’, care spune că „medicina din secolul al XX-lea a fost despre vindecarea bolnavilor, dar acum este despre modernizarea celor sănătoși”.

Probleme sociale; O conversație foarte necesară

„Îmbunătățirea celor sănătoși” nu este neapărat un lucru rău; îngrijorarea cu privire la cercetarea în domeniul îmbătrânirii este că cei care primesc această sănătate suplimentară sunt și cei care au bogăția de a-și permite sănătatea. David pune corect această întrebare în această carte; „Cum vom extinde sănătatea umană cu echitate, egalitate și decență umană?”. Cu excepția cazului în care îmbătrânirea este recunoscută ca o boală, odată ce știm că unele dintre aceste suplimente au efect efect de prevenire a îmbătrânirii, suplimentele vor fi disponibile numai pentru cei care își pot permite, deoarece nu li se vor prescrie doar. Deci, ceea ce se poate întâmpla este că cei care au bogăția pentru a-și permite aceste suplimente, au o sănătate mai bună și au acum mai mult timp pentru a face mai multă avere. Cu mai multă bogăție, și-ar putea permite și mai multe suplimente pentru a-și optimiza sănătatea, devenind un ciclu perpetuu. Întrebarea deschisă este cum putem evita acest lucru?

A doua preocupare cu privire la extinderea vieții este suprapopularea. David abordează acest lucru sugerând că, în loc de suprapopulare, este vorba mai mult despre consumul excesiv. Așadar, mesajul nu este doar o nenorocire, dar ideea este că trebuie să purtăm aceste conversații acum înainte să fie prea târziu.

Viitorul?

Anul trecut, Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut vârsta în clasamentul internațional al bolilor. Dacă îmbătrânirea obține aprobarea FDA, ar exista multe schimbări atât în ​​ceea ce privește cercetarea în ceea ce privește îmbătrânirea, cât și cine are acces la tratamente care pot preveni îmbătrânirea. Fără suplimente, totuși, mâncând mai puțin, exercitând mai mult și răcind din când în când, oricine are potențialul de a-și extinde durata de viață într-o anumită măsură.

Ce ai învățat din rezumatul Duratei de viață? Care a fost mâncarea ta preferată? Cum putem îmbunătăți acest rezumat? Comentează mai jos sau trimite-ne pe Twitter @storyshots.

Pentru mai multe detalii, obțineți cartea sau audiobook-ul gratuit Lifespan.

Ești nou în StoryShots? Descărcați aplicația gratuită de top pentru a accesa PDF/ePub, audiobook și versiunile animate ale rezumatului Durată de viață.

Rezumate de carte conexe

Recenzie de carte și rezumat al The Plant Paradox de Dr. Steven R. Gundry, MD (Deschideți în aplicație)

Rezumatul cărții The 4-Hour Body de Timothy Ferriss (Deschideți în aplicație)

Rezumatul cărții Super Human de Dave Asprey (Deschideți în aplicație)