unicorni

Ador dușurile fierbinți. Singurul motiv pentru care ies dintr-un duș fierbinte este pentru că picioarele mele obosesc din picioare. Nu știu că am făcut vreodată un duș mai puțin de 10 minute, cu excepția cazului în care trebuie să fiu absolut undeva într-un timp scurt.

În timp ce mă gândesc la asta, nu știu dacă este faptul că îmi plac atât de mult dușurile fierbinți sau faptul că nu-mi plac sarcinile care mă așteaptă după duș (ridicarea din pat și nevoia de a merge la serviciu, udarea grădina de legume, mersul la cumpărături pentru alimente sau oricare dintre sarcinile banale pe care nu-mi place să le fac.)

Cred că toți suntem la fel într-o anumită măsură. Este ușor de văzut că toți ne bucurăm de plăcere și dorim să evităm durerea.

Am anumite obiective estetice. Aș dori să fiu tăiat și să am o structură musculară, dar sigur ar fi frumos dacă aș putea atinge acest aspect mâncând gogoși și folosind Shake Weight timp de „doar 6 minute pe zi!” Toată plăcerea și fără durere.

Ar fi grozav dacă aș putea obține un stomac cu șase pachete pur și simplu purtând o centură care transmite impulsuri electrice către piele peste abdomenul meu. Toată plăcerea și fără durere.

Și nu ar fi minunat dacă aș putea să îmi ating obiectivele de greutate mâncând ciocolată în fiecare zi? Toată plăcerea și fără durere.

Cred că dacă este prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Mi-aș dori să pot sta doar la dușul meu fierbinte toată ziua și să am o viață semnificativă și productivă. Mi-aș dori să pot folosi Shake Weight timp de 6 minute pe zi și să arăt ca culturistul respectiv din reclame.

Motiv pentru care ar fi trebuit să știm cu toții că „dieta cu ciocolată” recent susținută a fost cu siguranță o fraudă.

În cazul în care ați ratat-o, în urmă cu câteva luni, cercetătorii din Germania susțineau că au efectuat un studiu care a constatat că consumul unei batoane de ciocolată în fiecare zi în timp ce urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă ajuta să slăbiți mai repede decât dacă ați urma doar o dietă săracă în carbohidrați.

Este multă plăcere și puțină durere. Studiul a fost preluat în zeci de știri și promovat în întreaga lume.

Cu excepția acum, se pare că studiul a fost o farsă. Autorul presupusului studiu științific și-a dezvăluit recent glumă într-un articol numit: „Am păcălit milioane de oameni, gândind că ciocolata ajută la scăderea în greutate. Iată cum. "

După cum explică autorul, a primit un apel de la un reporter de televiziune german despre un proiect despre industria dietetică. Au vrut să expună modul în care știința junk-ului este acceptată în mainstream ca modele dietetice.

Autorii au efectuat un mic studiu și apoi au folosit câteva analize statistice inteligente pentru a arăta că consumul de ciocolată a avut unele beneficii. Apoi au găsit un jurnal de știință nedorit care le-ar accepta publicarea studiului și au trimis comunicate de presă.

Presa mondială a sărit peste tot. Ne-a îndeplinit toate visele. Mănâncă ciocolată și slăbește mai repede!

Dar acum, când autorul a dezvăluit că totul a fost o farsă, avem un alt exemplu de „Dacă este prea bine ca să fie adevărat, probabil că este”.

Iată câteva reguli pe care le respect și care au funcționat bine pentru mine:

A. Caloriile sunt regele.

Greutatea mea a rămas în mare măsură în gama pe care o doresc de câțiva ani. Și am modificat abordările mele privind pierderea în greutate și întreținerea în greutate. Am trecut printr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi. Am trecut prin carbohidrați mari în zilele în care fac mișcare. Am făcut post intermitent în care de câțiva ani nu am luat micul dejun și am mâncat doar 2 mese mari în timpul unei ferestre de 8 ore în fiecare zi. Am făcut un plan de 5 mese pe zi.

Toate acestea funcționează atâta timp cât aportul meu de calorii este adecvat. Nimic nu va schimba legile naturii. Dacă mănânc mai multe calorii decât arde corpul tău, nu contează dacă sunt bogat în carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără carbohidrați, mănânc de 5 ori pe zi sau mănânc o dată sau de două ori pe zi. Caloriile sunt regele.

B. Modele nu vor funcționa

Dacă o idee există de mulți ani, este dintr-un motiv. Care este mai probabil să fie uitat peste 100 de ani de acum înainte? „A Tale of Two Cities” de Dickens, „Hamlet” de Shakespeare sau cel mai recent roman de vampiri?

Dacă ceva a supraviețuit mult timp și a rezistat testului timpului, este pentru că a rezistat controlului.

Același lucru îl aplic și modelor de dietă și exerciții fizice. Sunt extrem de sceptic față de ideile noi pentru dietă și exerciții fizice. Vechile metode de exercițiu: antrenamentul cu greutatea corporală, cum ar fi flotări și tracțiuni, antrenament de rezistență cu greutăți, „cardio” viguroasă. Aceste principii există de sute, dacă nu chiar mii de ani, și funcționează în contextul aportului caloric adecvat.

Se agită greutatea. Stăpânul coapsei. Rolul Ab. Moduri noi și puțin probabil să funcționeze.

Am discutat aici tendințele dietetice care nu funcționează anterior:

C. Dacă doriți o modificare, trebuie să faceți modificări.

Dacă nu este spart, nu remediați, dar dacă este spart, remediați-l. Am suferit de tata bod în urmă cu mulți ani și nu aveam nicio direcție în ceea ce privește alimentația și condiția fizică. Dacă aș vrea o schimbare a fizicului, a greutății și a sănătății, în cele din urmă mi-am dat seama că va trebui să mă schimb.

Consumul unui baton de ciocolată nu este o schimbare semnificativă în viața cuiva. Acesta ar fi trebuit să fie primul semn că „dieta cu ciocolată” a fost o înșelătorie.

Dr. Rachael Keilin a vorbit despre necesitatea schimbării aici: dacă este stricată, remediați-o.

Înșelătoria pentru dieta cu ciocolată ar trebui să fie o lecție pentru noi toți. Caloriile sunt regele, iar dacă mănânci mai mult, nu poți pierde în greutate. Fads funcționează rar. Și dacă vrem să ne schimbăm, trebuie să facem o schimbare.