Dieta Rafael Nadal Vedeta care a fost desemnată ca sportiv mondial al anului Laureus în 2011, nu dezvăluie prea multe despre obiceiurile sale alimentare. „Și îmi place ciocolata”. Superstarul din tenis înțelege că uneori trebuie să te eliberezi și să ieși în afara dietei tale restrictive.

dietă

În timpul pre-sezonului, el se ocupă cu greutățile. Cartofi prăjiți ”, spune Nadal despre mâncarea lui ieftină.

Asta înseamnă să te ocupi cu greutățile în afara sezonului și apoi să te concentrezi pe exerciții legate de tenis odată ce începe sezonul regulat.

Se pare că dieta sa se concentrează în mare parte pe un ingredient cheie. Getty Images

precum și alți parteneri ne oferă și acceptă. El este mai atent cu ceea ce mănâncă înainte de un meci. Iubește mâncarea japoneză, chineză și italiană, „dar, desigur, mâncarea spaniolă cred că este cea mai bună.” Nadal iubește și măslinele și bomboanele (nu din fericire împreună). Timolina/Shutterstock În timpul sezonului regulat, el lucrează la consolidarea nucleului prin diferite resurse și rutine. Dimpotrivă, el consideră mâncărurile bogate precum paella și ciocolata drept două preferate personale. Bineînțeles, există o mulțime de stretching, indiferent de perioada din an sau de tipul de antrenament. În timp ce detaliile exacte ale antrenamentului sau programului de antrenament al lui Rafael Nadal rămân sub acoperire, s-au scurs destule pentru a avea o idee fermă despre modul în care rămâne în forma. În mod colectiv, i-a permis să devină un stăpân absolut al terenului de lut, care, de asemenea, nu se relaxează pe iarbă sau asfalt. De la rutina de încălzire a lui Rafael Nadal până la antrenamentele sale cu mingea de exerciții, iată o prezentare generală a programului său de antrenament. petreceți până la patru ore de antrenament pe zi în timpul sezonului, lovind curtea după micul dejun și nu plecați până după-amiaza devreme. Getty Images

„Îmi place să mănânc măsline.

Să ne uităm la mâncarea și băutura pe care Nadal le folosește pentru a-și alimenta corpul.

În timpul unei demonstrații de gătit cu bucătarul-șef Marcus Samuelsson în 2016, ideal, campionul de Grand Slam a fost întrebat ce mănâncă de obicei înainte de un meci mare și a răspuns spunând: „Întotdeauna fructe de mare”. Nadal nu se teme nici să-l amestece în bucătărie, unde gătește pește. „Dar le mănânc când nu sunt aproape de un chibrit și nu abuzez niciodată pe vreuna dintre acestea”. Nadal a fost ambasador al mărcii Bacardi din 2013, așa că nu este împotrivă să aibă un rom grozav. În timpul meciurilor, Nadal își potolește setea cu apă și băuturi izotonice care înlocuiesc apa pierdută, electroliții și energia. Pur și simplu, omul iubește fructele de mare și le mănâncă destul de mult în fiecare zi. Mișcările explozive necesare pentru a juca tenis ajută la tonificarea mușchilor, iar jocul extins oferă, de asemenea, participanților un antrenament cardio excelent. Combinați acest lucru cu regimul său de antrenament și nu există un mare secret pentru succesul său continuu. Nu ... Aici primește niște legume proaspete de la magazinul alimentar. Getty Images Aceasta înseamnă că dieta sa variază de la pește aburit la găluște de creveți. Pește - dragostea lui Rafa pentru fructele de mare nu cunoaște limite.

Găluște de creveți și paste sunt celelalte capse dietetice ale lui Nadal, precum și creveți și ciuperci. 13:08. Rafael Nadal nu face excepție, deși nu considerați că nu-i place să se răsfețe.

Aceasta înseamnă că dieta sa variază de la pește aburit la găluște de creveți.