Rafael Nadal a câștigat 19 titluri de Grand Slam și este la doar unul din recordul înregistrat de Roger Federer, dar succesul său enorm se datorează nu numai talentului și talentului său de talie mondială, ci și eticii sale de muncă. în afara terenului.

rafael

Viața unui sportiv profesionist necesită o cantitate extraordinară de disciplină și sacrificiu în culise. Acest lucru este valabil și pentru Rafael Nadal, iar acum a dezvăluit o parte a rutinei care îl ajută să fie în formă maximă pe teren.

MAPFRE, compania care sponsorizează „Turul Rafa Nadal” (care a fost reluat alaltăieri după o lungă întârziere indusă de COVID-19), a lansat recent un videoclip în care se vede Nadal care descrie obiceiurile sale obișnuite și, de asemenea, alegerile sale dietetice.

Rafael Nadal evidențiază importanța rutinei în viața sa

Mulți au subliniat fastidiosul și chiar agitatul pe care Rafael Nadal îl afișează în timpul meciurilor sale. Totul, de la sticla de apă până la prosop, trebuie să fie în poziția perfectă de odihnă. Mai mult, părul trebuie să fie strâns, pantalonii scurți smulși și nasul frecat înainte de fiecare servire.

Aceasta nu este o încercare de a întârzia jocul, ci o modalitate de a-și menține rutina.

Acest comportament ajută la menținerea lui Rafael Nadal în spațiul corect al capului, insuflând în el un sentiment de ordine și disciplină. La rândul său, acest lucru îi face mai ușor să-și canalizeze energia și să se pregătească pe deplin pentru meciurile sale.

Rafael Nadal a aprofundat modul în care metodele sale îl ajută spunând:

Rafael Nadal petrece în medie 568 de ore în fiecare an la terapie

În videoclip, Rafael Nadal a dezvăluit și câteva fapte interesante despre viața sa de zi cu zi. Spaniolul se trezește devreme în fiecare dimineață, stabilindu-și două alarme. De asemenea, are obiceiul de a face trei dușuri în fiecare zi.

Rafael Nadal este un om de familie, căruia îi place să-și petreacă timpul cu fiecare membru al familiei sale. Dar aceasta este o sarcină dificilă, întrucât spaniolul petrece în medie 238 de zile departe de casă în fiecare an. În acest context, blocarea a venit ca o plăcere de familie plăcută pentru mallorci.

Când Nadal este departe de casă, de obicei se joacă sau călătorește. Călătoriile sale se combină pentru mai mult de 100.000 de kilometri în fiecare an, ceea ce în sine este o ispravă foarte epuizantă.

Dieta este, de asemenea, o parte importantă a vieții lui Nadal, întrucât el trebuie să își mențină nivelul fizic în orice moment. Nutriția este crucială pentru recuperarea rapidă după meciurile sale și sesiunile de antrenament.

Se știe că Rafael Nadal consumă în medie 172 de kilograme de fructe pe an. Acesta este echivalentul consumului a aproximativ 3-4 mere de dimensiuni normale pe zi.

Pentru a ajuta la recuperarea după meciurile și antrenamentele sale istovitoare, Nadal beneficiază și de serviciile mai multor fizioterapeuți. În medie, el petrece 568 de ore pe an doar pentru a primi terapie pe corpul său.