10 februarie 2011 de Karen 78 de comentarii

jillian

Te explodează, Jillian Michaels, și dragostea ta dură care ucide caloriile! Prima dată când am împins jocul pe Banish Fat, Boost Metabolism DVD (10 dolari), am ajuns atât de aproape de o pană completă de panificație. Vorbesc serios, am fost un alpinist departe de a conduce la cea mai apropiată brutărie pentru a mă umplu cu gogoși (am menționat că sunt un consumator de stres?).

Dar, de parcă ai putea spune cumva când am fost gata să renunț, m-ai privit în ochi, m-ai apucat de cadranul de motivație și mi-ai spus cu fermitate „să nu-l telefonez” (care este Jillian Michaels pentru „nu renunța niciodată, niciodată predare! ”).

Inutil să spun că acest antrenament nu este o glumă și doare atât de bine.

Ce bine exact?

Bine, ca prima dată când ți-ai ceruit „stash-ul” sau pentru prima dată când ai sărutat băiatul acela rău, fierbinte (știi, șomerul cu mușchii și motocicleta - cel pe care îl disprețuiau părinții tăi).

Făcut pentru a crește ritmul cardiac și calorii torței, antrenamentul de 45 de minute al lui Jillian începe cu o încălzire, care este apoi urmată de șapte circuite de 5 minute și o răcire. Fiecare dintre circuite este alcătuit dintr-o serie de exerciții de 30 de secunde, iar antrenamentul nu necesită niciun echipament; doar un spațiu mic pe podea pentru a vă deplasa și poate o covor de yoga, dacă aveți unul.

Pentru ceea ce merită, nu sunt un sportiv - nici măcar cu o lovitură îndelungată - dar am făcut mișcare continuă pentru cea mai mare parte a vieții mele de adult. Cred că am picioare destul de puternice, alergând și dansând, și o forță decentă a corpului, dar îmi neglijez nucleul de ani de zile (URAȘ așezările și crunch-urile).

Acum, nu a fost prima oară la rodeo cu Jillian. Foloseam de ceva timp DVD-ul ei de 30 de zile, așa că am crezut că știu la ce să mă aștept de la acesta.

Băiete, m-am înșelat! Cu Banish Fat, Boost Metabolism, Jillian duce antrenamentele la nivelul următor - unul în care vreau să mă strâng într-o minge și să plâng, LOL!

Jillian folosește exerciții pliometrice cu salturi mari și explozive și îi place să lucreze simultan cu mai multe grupuri musculare (în vremea când făceam parte din Gold’s Gym, vedeam antrenorii personali efectuând exerciții similare cu sportivi adevărați). Îmi amintesc câteva mișcări de la Shred, cum ar fi patinatori, burpies și alpiniști ... dar întregul DVD face ca Shred să arate ca niște scaune muzicale la petrecerea de ziua copilului.


JM încorporează puțin din toate lucrurile pentru a lucra brațele, pieptul, spatele, stomacul și picioarele, alternând kickbox-ul cu calistenica de la vechea școală și cardio-ul cu nucleul. Cel mai bun dintre toate cu un DVD, deoarece vă ocupați de telecomandă, trebuie doar să efectuați cât mai mult antrenament posibil. Dacă sunteți apăsat sau apăsat pentru timp, puteți trece la circuitele pe care doriți să le acoperiți.

Antrenamentul

  • Încălzire: cercuri ale brațelor, atingeri ale degetelor de la picioare, leagăne ale brațelor și jogging la locul lor
  • Circuitul unu: lovituri laterale ghemuit pe partea dreaptă, ghemuit cu pumnii alternanți, lovituri laterale ghemuit pe partea stângă, o combinație jab-cârlig-cot-cot și lovituri frontale alternative
  • Circuitul doi: burpies, plop hop (fostul dansator din mine le iubește pe toate, îți fac să-ți ardă fundul), o combinație de punch-hop, salturi de 180 de grade și hamei cu un singur picior
  • Circuitul trei: lovituri de fund, genunchi înalți, cricuri pentru sărituri, crăpături oblice pe partea dreaptă și crestături oblice pe partea stângă
  • Circuitul patru: alpiniști, ridicări ale spatelui și picioarelor, crăpături de știucă, răsuciri oblice și o scândură de mers (doare atât de bine!)
  • Circuitul cinci: lovituri de leagăn, uppercuts, lovituri de spate, ghemuit cu un combo jab-cross și genunchii genunchiului
  • Circuitul șase: sărituri, schi fond, lovituri foarfece, patinatori și alpiniști în picioare
  • Circuitul șapte: salturi răsucite, abdominale în picioare, genunchii în partea dreaptă, genunchii în partea stângă și coarda de sărituri
  • Răcire: o întindere de cinci minute de răcire

Încep cu adevărat să simt arderea (și mă îndoiesc de angajamentul meu față de Sparkle Motion) în jurul celui de-al cincilea circuit, dar Jillian este acolo cu dragostea dură de a te îndemna mereu mai departe. Întotdeauna pare să știe când am cea mai mare nevoie de ajutorul ei. Și până la sfârșitul antrenamentului, picur în sudoare și gâfâi ca un cântăreț de fundal într-o melodie murdară de Prince.

După două săptămâni și aproximativ cinci antrenamente, încep să văd rezultate. În niciun caz nu mă simt pregătit să-mi pun bikini și tocuri pentru un videoclip rap (îndrăznesc să visez!), Dar mă simt puțin mai puțin cârnați în jurul secțiunii mele, sigur.

Dacă vă place să vă antrenați acasă și doriți să ardeți calorii serioase, încercați Banish Fat, Boost Metabolism. Nu va fi ușor, dar mă doare atât de bine.

PREȚ: Aproximativ 10 USD
DISPONIBILITATE: Data lansării Feb. 3, 2009; disponibil oriunde se vând DVD-uri pentru fitness (găsiți-l online la overstock.com și amazon.com)
EVALUAREA BLOGULUI DE FACUTAT ȘI DE FRUMUSEȚE: A+

Dependentul tau frumos de cartier prietenos,

DVD-ul Jillian Michaels alungă grăsimile, stimulează metabolizarea DVD-ului pentru antrenament./Publicat inițial pe 10 februarie 2011