blogul de machiaj, frumusețe și modă listând toate junk-urile pe care le cumpăr. poate conține descărcări ocazionale.

Vineri, 23 martie 2012

recenzie și rezultate: jillian michaels „alungă grăsimile și stimulează metabolismul”.

înfrumusețare

brațele inferioare: 9,1 "brațele inferioare: 9,0" (-0,1)

TOTAL PULGATE PERDUTE = 1,3 "

Am pierdut 6,1 centimetri din februarie. boom! acum am nevoie de o nouă provocare. dă-mi un pumn în față dacă fac asta vreodată. încă o dată, am păstrat un jurnal despre cum am găsit săptămâna.

nota pre-jurnal: prima dată când am încercat acest antrenament, am eșuat lamentabil. Am supraestimat lupta pe care am avut-o în mine (trec printr-o criză de depresie) și nivelul meu de energie. Nu mâncasem cu adevărat de vreo 3-4 zile înainte să încerc prima dată antrenamentul (de obicei în jur de 700 de calorii) și chiar s-a arătat, pentru că trebuia să mă opresc după 15 minute. sincer am crezut că o să arunc.

prima zi - Am făcut un efort conștient să mănânc astăzi. Am avut niște cereale, un biscuit, un ou crem și o pizza cu usturoi de la Domino's. da nu este sănătos știu, dar este mâncare. iar în acest moment, asta înseamnă progres. antrenamentul în sine? foarte, foarte, foarte greu. mai greu decât orice în 30 de zile. Nu cred că există nici măcar cuvântul pentru cât de dureros este. pentru prima dată în viața mea, am devenit roșu la față din cauza exercițiilor fizice, am transpirat găleți absolute și hainele mele sunt îmbibate. sexy, nu? A trebuit să mă opresc pentru respirație și/sau apă destul de des, am făcut câteva încercări pe jumătate arsed la câteva mișcări și, în general, am vrut să renunț de aproximativ 3 sau 4 ori în timpul. dar, am reușit să-l termin. picioarele mă dureau restul zilei, dar asta era nimic în comparație cu modul în care erau a doua zi.

ziua a doua - am avut emotii. în urma durerilor, m-am gândit că aș sug cu adevărat antrenamentul. în plus, era înainte de prânz și nu mâncasem prea mult. cotele mi-au fost adunate pentru a spune cel puțin! cu toate acestea, am fost plăcut surprins. da, încă fac versiunile ușoare ale tuturor și încă învăț ce urmează, dar antrenamentul s-a simțit ca și cum ar fi trecut mult mai repede. Mănânc puțin mai bine acum (adică mai mult), dar este literalmente tot felul de mâncare - așa că ar trebui să-mi încep efortul conștient de a mânca sănătos. ce modalitate mai bună de a începe decât niște afine?

ziua a treia - Am ajuns să-mi dau seama că prima repriză este mult mai grea decât a doua repriză. Încă o găsesc o provocare, dar învăț vag rutina acum. Am încercat încet să fac mișcări normale mai degrabă decât modificate (de exemplu burpees), dar nu le-am perfecționat încă. ca să fiu sincer, regret cu adevărat că mi-am pus această provocare pentru că este atât de greu. buuuut nu pot să spun blogul că voi face ceva și apoi nu. plus o provocare mai mare este ceva ce ar trebui să depășesc, nu? oricum, am trecut de etapa dureroasă acum. tot transpira găleți.

ziua a patra - Am dormit puțin și am fost afară de la 9 dimineața până la 6 pm făcând totul non-stop. aceasta a inclus și o vizită la spital, unde am aflat că am toate deficiențele de vitamine posibile. este suficient să spun, am fost destul de arsă pentru început. totuși, vărul meu este în vizită mâine și nu pot să sar exact o oră când el este aici. așa că am mușcat glonțul și am făcut antrenamentul. acum că sunt mai familiarizat cu circuitele, pot stabili cât de departe sunt și pot fi mai ușor să termin. este ciudat cât de multe zile vei fi grozav să faci ceva și alte zile nu (de exemplu, astăzi am făcut burpees corespunzător pentru prima dată fără să mă opresc) - dar mi-am tras un mușchi în spate în timpul răcorii -jos (lin).

ziua cinci - astăzi m-am cântărit pentru prima dată în aproximativ două săptămâni. am scăzut cu 0,7 kg! ce mai mult este că măsurarea cu bandă a arătat și unele rezultate pe șoldurile și talia mea. Sincer, nu știu dacă cei 3 kg pe care i-am câștigat pe parcursul celor 30 de zile au fost apă și aș dori să existe o modalitate mai ușoară de a afla, dar sunt fericit totuși - sau poate mănânc mai puțin, cine știe. oricum, nu am reușit să fac acest antrenament timp de două zile din cauza unei leziuni la picior și, în a treia zi, am înnebunit și am făcut-o oricum, chiar dacă probabil nu ar fi trebuit (având în vedere că și eu mi-am început ciclul). nu am putut face Tot dar a reușit să facă alpiniști în picioare în mod corespunzător, fără a se opri pentru prima dată.

ziua a șasea - Doamne, parcă am trecut de punctul de neîntoarcere (refuz să îmi angajez șase ore din viață în acest sens și apoi să renunț), dar nici măcar nu sunt la jumătatea drumului. ce este chiar asta? Am decis că am o vendetă împotriva loviturilor de foarfecă, deoarece acestea sunt probabil singurul lucru la care sunt mereu prost - așa că misiunea mea de astăzi a fost să mă îmbunătățesc. Am făcut câteva, ceea ce este mai bun decât nici unul corect?

ziua a șaptea - azi a mers bine. Practic m-am prăbușit într-o grămadă până la sfârșitul acestuia. cu toate acestea, nu cred că pot continua acest lucru pentru că sunt atât de ars. acest lucru este greu și nici măcar scâncetul - vreau să spun SERIOS de greu. Nu știu ce s-a schimbat de ieri, dar sunt epuizat și pur și simplu nu mai vreau să fac asta. evident, aș vrea ca orice DVD de exerciții pe care îl cumpăr să fie dur, dar bleurgh, vremuri proaste. Trebuie să fac acest lucru sporadic așa cum și când trebuie sau vreau, pentru că pur și simplu nu este menit să se facă atât de des. cu toate acestea, sunt cu siguranță mulțumit de rezultatele mele și de faptul că am scăzut cu 0,7 kg. poate voi face asta o dată pe săptămână în viitor? sarrrryyyyyyyyy.