„Am avut ceva dismorfie corporală și am avut și tendințe anorexice”.

jeannie

Jeannie Mai, în vârstă de 41 de ani, este cu adevărat gazda cu cele mai multe. Una dintre doamnele cu film direct de la Real, gazda concursurilor Miss SUA și Miss Univers din 2011, 2012 și 2013 și nominalizată la Emmy de câteva ori, Jeannie și-a pus cu siguranță amprenta pe micul ecran. Ultima sa aventură: Jeannie va salsa și va valsa drumul în sezonul 29 din Dansul cu stelele.

De asemenea, un fost artist de machiaj și stilist de celebritate, Jeannie a făcut cu adevărat (și a trecut prin) totul - și asta include propria transformare a sănătății.

Până acum vreo doi ani, Jeannie a urmat un tratament strict fără carbohidrați, fără pansamente cremoase, fără să mănânce după ora 20:00. dieta pentru a-și menține greutatea. Totul s-a schimbat când a văzut o fotografie cu ea însăși după ce a divorțat și a simțit că aspectul ei firav exterior nu se potrivește cu spiritul ei puternic interior.

„Mi-am dat seama că mă subnutresc și îmi lipsesc corpul de greutatea sa naturală și de nevoile esențiale”, spune Jeannie pentru femei. "Eram subponderal. Am avut ceva dismorfie corporală și am avut și tendințe anorexice. Mi-am controlat într-adevăr alimentația. Nu m-am lăsat să trec peste 600 de calorii pe zi. A fost destul de rău și nu mi-am dat seama până a avut această trezire după divorțul meu ".

Acum, Jeannie spune că își trăiește cea mai deplină viață, care include savurarea de mese delicioase și punerea de kilograme pe corpul ei puternic. „Îi hrănesc doar ceea ce îmi poftesc și, în același timp, de ce are nevoie, amestecat cu antrenamente sănătoase și regulate”, spune ea. „Ceea ce a dus la aceasta este o creștere în greutate de 20 de kilograme și o mentalitate mult mai sănătoasă de a-mi permite corpului să facă lucruri în mod natural”.

Pentru Jeannie, acest lucru se joacă de obicei ca șase mini mese pe zi, ceea ce îi alimentează antrenamentul regulat de forță. „La fiecare două ore voi râșni ceva; asta e cât de mult este să câștigi în greutate pentru a menține construirea mușchilor”, spune ea.

Iată cum arată o zi tipică de alimentație mai fericită și mai sănătoasă pentru concurenta Dancing with the Stars Jeannie Mai.

Mic dejun

Dimineața lui Jeannie este ocupată, așa că are nevoie de combustibil rapid și nutritiv pentru a o pune în mișcare. „Dimineața, pentru că filmez The Real, nu am mult timp să mă pregătesc și de obicei trec prin tone de note și instrucțiuni cu producătorii”, spune ea. "Deci, iau ceva rapid ca un avocado întreg cu curcuma și miere. Uneori voi pune și laptisor de matcă în el. Am amestecat preparatul dulce, îl pun în mijlocul avocado-ului și îl mănânc."

Atingeți aici pentru a vota

Jeannie spune că acest lucru o lasă să se simtă foarte mulțumită și chiar ajută la strălucirea ei naturală. „Este atât de bună pentru pielea ta”, spune ea. „Am observat o strălucire pe pielea mea”.

Gustare # 1

Timpul de apel devreme al lui Jeannie înseamnă că de multe ori are nevoie de o gustare suplimentară înainte de prânz. „De obicei, îmi place să am această colecție de scufundări în frigider, fie cu brânză de vaci, fie cu legume sau guacamole în piure”, spune ea. "Sunt un mare fan al grăsimilor sănătoase și al cremelor cremoase. Am pus condimente și ierburi, poate niște crab mărunțit sau creveți, sau doar tocat castraveți în ele."

Îi place să-și facă scufundări cu biscuiți, pâine pita sau ambalaje de salată.

Masa de pranz

Ramen, favoarea copilăriei lui Jeannie, a devenit în ultimele luni masa ei de prânz. „Îmi plac fidea ramen”, spune ea. "Îmi supă ramenul doar folosind tăiței cu niște bulion de pui. Apoi îl voi condimenta cum vreau." De obicei, ea include suc de murături pentru aromă sărată, rozmarin și busuioc pentru o atmosferă de plante sau usturoi de chili pentru un fler asiatic.

„Atunci, voi pune legume în el”, spune ea. "De fapt, este cel mai bun mod de a găti resturile pe care le ai în frigider. Nici nu trebuie să pui ramenul într-un castron. Eu îl mănânc chiar din oală; îmi înnebunește logodnicul."

"Dacă îmi doresc un burger, am un burger. Dacă îmi doresc o pungă de Cheetos, am niște Cheetos."

Cu toate acestea, Jeannie își urmărește poftele. „Pentru mine, mâncarea trebuie să fie mult din ceea ce îmi doresc”, spune ea. "Dacă doresc un burger, am un burger. Dacă doresc o pungă de Cheetos, am niște Cheetos. Dar, mă asigur că pilonul principal este o mulțime de legume și o mulțime de fructe."

Gustare # 2

Dips-urile nu sunt singurele gustări ale lui Jeannie pe tot parcursul zilei. Ea are, de asemenea, o rețetă crocantă care devine o dovadă. „Îmi plac algele nori”, spune ea pentru WH. "De obicei, fac mici împachetări cu carne de prânz, care nu conține nitrați și organice, sau ouă amestecate cu cârnați. Îmi place foarte mult crocanța. Uneori pun un strat de orez pe el, așa că este ca o versiune sushi a oricărei umpluturi pe care am pus-o în aceasta. "

De asemenea, este renumită pentru salata ei de castraveți. „Salata mea de castraveți dă cu piciorul în fund”, spune ea. „Lucrul grozav la acest lucru este că nu există timp în ziua în care să nu te simți ca un tratament crocant, acru, răcoritor de mărar, iar salatele de castraveți pot merge alături de orice.”

Jeannie îi place și o gustare bună. „Fac multe shake-uri pentru că poți ascunde verdele sănătos, cum ar fi spanacul, într-unul și nu le vei gusta”, spune ea. „Am pus atâtea vitamine într-un shake și nu are un gust urât”.

Unul dintre preferatele ei: un shake de mentă cu căpșuni făcut cu căpșuni proaspete, două linguri de înghețată cu lapte de migdale, mentă, puțină lămâie, o lovitură de suc de ananas și cocktailul ei de vitamine. „Este delicios ca un daiquiri și foarte pufos”, spune ea. Da.

Masa de seara

Cina pentru Jeannie se referă la proteine ​​consistente și aromate. „De obicei am carne pre-marinată în frigider”, spune ea pentru WH. "Fie că este vorba de coadă de bou sau de coapse de pui și toiaguri, o marinez și o îngheț în Tupperware sau pungi de plastic." Acest lucru face mai ușor să-i coaceți proteinele împreună cu legume într-o singură tigaie.

„De obicei, îmi voi îngrămădi felul de mâncare cu multe legume, cum ar fi dovleceii, morcovii, cartofii și vinetele japoneze”, spune ea. Uleiul de măsline, uleiul de susan sau semințele de susan, o mulțime de ierburi și sare din Himalaya conferă legumelor o mulțime de aromă.

Jeannie îi place, de asemenea, să facă lasagna de vinete, pe care ea și logodnicul ei (care mănâncă o dietă ketogenică) le pot savura împreună. Folosește o bază de vinete în loc de tăiței și straturi în carne fauxă vegană se sfărâmă cu rețeta specială de sos ragu a mamei sale.

Desert

Pentru Jeannie, a șasea „gustare” a zilei este probabil cea a soiului de desert. „Îmi plac foarte mult cookie-urile cu chipsuri de ciocolată”, spune ea. "Sunt, de asemenea, un mare fraier pentru cartofi prăjiți și Cheetos." În caz contrar, ea primește o lovitură dulce din fructele pre-tăiate.

Filozofia desertului lui Jeannie: Bucurați-vă de preferințele dvs., dar păstrați porțiile rezonabile. „Cred că este întotdeauna important să turnați niște într-un castron, astfel încât să nu vă regăsiți mâncând întreaga pungă; este totuși important să folosiți controlul porțiilor”, spune ea.

„Un lucru la care nu mă pot întoarce este orice este făcut din coloranți artificiali sau zahăr”, spune ea. „Mă simt mai bine pentru mine, pentru că nu îmi păsa de colorarea artificială, dar acum sunt un snob în acest sens.”

De asemenea, în ultimul timp este alcoolul. Jeannie s-a ținut de bevii nealcoolice. "Nu beau alcool în acest moment, dar când o voi face, va fi un whisky japonez. Asta mă aruncă înapoi și are doar o aromă frumoasă." Ceai, oricine?