poate
Creșterea în greutate este o problemă serioasă pentru mulți dintre noi, pe care în mod ideal ne-ar plăcea să o evităm dacă este posibil. Aproape nimeni nu vrea să fie supraponderal prin alegere, deoarece ne poate afecta încrederea în sine și, mai presus de toate, ne poate afecta și sănătatea. Majoritatea oamenilor consumă efectul ultimei mese prea târziu noaptea și asta poate fi o adevărată problemă dacă încercați să slăbiți.

Care este ultimul efect de cină?

Dacă am putea alege un corp palid și flasc sau un corp slab și musculos cu un set de abdomene pe care ți-ai putea spăla, de 9 ori din 10 am alege un aspect slab și muscular. S-ar putea să nu mai fie vara, dar chiar și așa, aceasta nu este o scuză pentru a vă permite să vă îngrășați și să vă pierdeți forma. Atât de mulți bărbați câștigă excesul de greutate în lunile mai reci și folosesc scuza că „îngrămădesc” pentru vară.

În realitate, ei ar putea să se îngrămădească destul de ușor în timpul iernii, consumând alimente proaspete și sănătoase și ținând sub control procentele de grăsime corporală. Regimul și pierderea în greutate nu sunt cu siguranță o sarcină de invidiat și nu este ceva care se întâmplă pur și simplu peste noapte. Dacă sunteți serios în legătură cu dieta și pierderea în greutate, atunci trebuie să vă pregătiți atât fizic, cât și mental. O problemă obișnuită asociată cu pierderea în greutate și pornirea unui nou regim alimentar sănătos este ultimul efect de cină și trebuie abordat direct.

Care este modalitatea corectă de a slăbi?

Când luați decizia conștientă de a pierde în greutate, vă treziți dimineața într-o zi din senin și decideți brusc că astăzi va fi ziua în care vă restrângeți caloriile și mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, sănătoase și adesea cu gust bland? Nu, probabil că nu faceți ceea ce faceți, la fel ca mulți alți bărbați din întreaga lume, vă treziți și decideți că v-ați săturat să fiți supraponderali și că veți începe o dietă nouă în câteva zile, cel mai adesea într-o zi de luni.

Decizi apoi că, pe măsură ce vei face dietă luni, îți vei dedica tot weekendul să mănânci, să-ți umpli fața și să mănânci cât mai multe alimente nesănătoase, pentru că crezi că va fi ultima șansă pe care o vei avea. Un pic de mâncare moderat este perfect, problema cu ultimul efect de cină este că consumați cât mai multă junk food, ceea ce cauzează o serie de probleme diferite.

Care sunt pericolele ultimului efect de cină?

Unele persoane vor începe să mănânce cu câteva săptămâni în avans înainte de a începe noua dietă, ceea ce va însemna că, timp de zile sau săptămâni la rând, vor consuma doze mari de calorii din surse alimentare nesănătoase.

Acest lucru îi va determina să câștige și mai mult în greutate și, prin urmare, le va oferi, în principiu, și mai multă muncă de făcut atunci când vine vorba de dietă și de a scăpa de greutate. Este mult mai ușor să te îngrășezi decât să slăbești și, prin urmare, câștigarea a doar 2 kilograme în plus din consumul excesiv de mâncare ar putea provoca o săptămână sau două suplimentare de dietă.

Pe lângă faptul că duce la creșterea în greutate, această formă de a mânca promovează, de asemenea, consumul excesiv și, întrucât veți consuma mai mult decât probabil alimente nedorite, vă veți pune și sănătatea în pericol. În schimb, ar trebui să mănânci cu bun simț și să dezvolți o relație sănătoasă cu alimente care nu includ consumul excesiv sau excesul de îngăduință. Amintiți-vă că, odată ce greutatea a fost pierdută, veți putea să vă tratați din când în când.

CAUTAȚI UN CENTRU DE GIMNĂ SAU FITNESS ÎN VECINĂ

Știri populare

A lua o hotărâre cu privire la modul de alegere a pantofilor sportivi corecți pe care îi folosiți va depinde de tipul de sport sau altă activitate fizică pe care o veți juca. Deoarece diferite activități se desfășoară pe diferite terenuri, iar anumite sporturi se angajează în diferite părți ale piciorului, acesta vă poate oferi un mare avantaj și poate fi benefic [...]

Majoritatea bărbaților implicați într-un program de rutină de antrenament cu greutăți au descoperit că a avea o anumită cunoaștere a principiilor care guvernează contracția concentrică le-a oferit o experiență de antrenament îmbunătățită și rezultate îmbunătățite în timpul programului lor de antrenament cu greutăți. Ce este antrenamentul cu greutăți concentrice? Antrenamentul cu greutate concentrică sau „contracția concentrică” se întâmplă atunci când mușchiul se contractă pe măsură ce […]

Pe drumul spre perfecțiunea fizică, pasionatul mediu de fitness își va începe încercarea de a se construi într-un fizic proporțional cizelat solid, care să atragă aproape toți cei cu care intră în contact. Cu toate acestea, timpul petrecut la sala de sport locală va dovedi adesea că există unele părți ale corpului care pur și simplu [...]

Brațele mari sunt vitale dacă sunteți un culturist competitiv, dar chiar dacă nu intenționați niciodată să concurați, având un set bun de brațe bine dezvoltate cu siguranță întoarce capul, întotdeauna are și va face întotdeauna. Construirea mușchilor necesită timp și muncă grea, așa că nu vă așteptați să câștigați biceps uriaș în două săptămâni, oricum puteți [...]

Costul re-motivării cu un nou program de antrenament care vă va crește câștigurile este un lucru care poate fi complet evitat dacă vă educați asupra elementelor de bază. Există doar câteva reguli de bază pe care trebuie să le urmați atunci când planificați și proiectați antrenamentele pentru a vă asigura că vă oferă [...]

Ai auzit vreodată de yoga aeriană? Vi se par cunoscute fâșiile mari de țesătură care susțin o persoană în timp ce face posturi imposibile? Dacă da, ai dreptate! Aceasta este yoga aeriană, o variantă a tipului tradițional de yoga. Hamacele din țesătură sunt suspendate de tavan, care pot suporta peste 2.000 de lire sterline. Acest […]

Pentru că suntem entuziasmați de sezonul fotbalistic și pentru că și ceilalți dintre voi sunteți, am vrut să oferim o perspectivă suplimentară asupra unora dintre cei mai rafinați sportivi de pe teren - linia defensivă. Sigur, infracțiunea primește toată gloria, pentru că de obicei ei sunt cei responsabili de marcare, [[]

Este din nou perioada aceea a anului. Costumele de baie sunt împachetate pentru anul, iar excursiile pe plajă au venit și au plecat. Acum este timpul să vă pregătiți pentru sezonul de schi! Sigur, puteți cumpăra toate cele mai bune echipamente de acolo și puteți sta în cele mai bune stațiuni, dar nu puteți neglija adăugarea unor exerciții în [...]

Știți sentimentul ăsta când bicepsul dvs. este înghițit după un set de epuizare și arată că are o circumferință mai mare de cinci centimetri când ați ajuns? Știi când brațele tale au devenit atât de strânse, de vasculară și de rigidă, încât au impresia că nu vor mai putea să se întoarcă niciodată într-o poziție complet dreaptă [...]

ACL, MCL, cartilaj, menisc, rotulă și alte zeci de piese în mișcare - nu e de mirare că genunchii sunt atât de ușor răniți. Fie că suferiți de dureri de genunchi de mult timp sau că ați observat o stabilitate mai redusă în activitățile sportive și de fitness, un aparat dentar ar putea fi o modalitate inteligentă de a preveni deteriorarea durabilă a articulației. În mod similar, [[]