Dieta Mindfulness începe cu premisa că fiecare corp conține în mod natural înțelepciunea de care are nevoie pentru a-și menține sănătatea și greutatea optimă. Din păcate, la persoanele care se luptă cu mâncarea, această înțelepciune este de obicei ascunsă sub straturi de stres și tensiune corporală, activitate mentală și reactivitate emoțională.

programului

Din fericire, atenția are puterea de a stresa, vindeca și echilibra corpul, inima și mintea, excavând înțelepciunea noastră corporală naturală și readucând-o la viață, astfel încât să putem mânca din nou în funcție de nevoile sănătoase ale corpului nostru.

Mindfulness este conștientizare. Mai precis, atenția înseamnă cultivarea intenționată a conștientizării fără judecată a experienței momentului prezent. Dar asta este o gură (ca să spunem așa), așa că „conștientizarea” este bine!

Mâncarea conștientă (un aspect important al dietei Mindfulness) înseamnă a fi mai conștient în mod intenționat de senzațiile de mâncare și de semnalele corporale asociate cu foamea, sațietatea (plinătatea) și celelalte reacții ale corpului la ce și cât mănânci.

Dar a deveni mai atent la tot ceea ce vă influențează alimentația, cum ar fi gândurile, emoțiile și stările mentale și chiar obiceiurile media și de cumpărături, aduce beneficii și mai puternice. De ce? Pentru că mindfulness deschide un spațiu între impuls și reacție. În acel spațiu aveți mai multe opțiuni, iar mai multe alegeri înseamnă mai multă libertate.

Din păcate, industria dietelor cu rezolvare rapidă a uitat sensul original al „dietei”. Originea cuvântului „dietă” este cuvântul grecesc antic diaita, care însemna „mod de viață”. Deci, „Dieta Mindfulness” înseamnă a fi „conștient (sau conștient) ca mod de viață”.

De ce eșuează majoritatea dietelor? Deoarece nu sunt concepute ca (sau sunt inadecvate ca) un „mod de viață”.

Dieta Mindfulness nu prescrie anumite alimente sau anumite cantități de alimente. A fi „conștient ca un mod de viață” nu necesită niciun efort constant. Mindfulness nu se referă la efort, nici la a fi hiperconștient de dieta ta. Mindfulness oferă un mod complet diferit de a fi cu mâncarea decât tipicul conștient de sine, care provoacă vinovăția, „mai bine mă uit la ceea ce mănânc”.

Deoarece dieta Mindfulness nu implică reguli alimentare, rețete sau restricții, poate fi folosită ca adjuvant la orice alt program dietetic sau mod personal de a mânca. Poate fi, de asemenea, utilizat ca un program individual, de sine stătător, care vă va aduce ușor la o relație echilibrată, mai înțeleaptă și mai sănătoasă cu mâncarea.