sare

Majoritatea dintre noi avem exces de sodiu și zahăr în corp. Întrebarea este, cum eliminăm excesul?

Suntem extrem de conștienți de efectele debilitante ale excesului de sodiu și zahăr, care tind să se prezinte sub formă de boală. Fluxul de sânge este compromis, ceea ce minimizează circulația nutrienților și vitaminelor bune în tot corpul. În plus, o presiune extraordinară este plasată asupra organelor interne, cum ar fi rinichii, pancreasul și inima. Acestea nu sunt rezultatele pe care le căutăm în călătoria noastră de wellness. Pentru a inversa aceste efecte negative, există câteva modificări simple, dar eficiente de făcut: Schimbați nutriția - mâncați o dietă sănătoasă care include fructe, legume și eliminați alimentele procesate; Hidratează - Bea multă apă; Exercițiu - Puneți corpul în mișcare.

Schimbarea nutriției începe cu minimizarea sau eliminarea alimentelor procesate și rapide. Aceste alimente ambalate conțin exces de sodiu și zahăr pentru a conserva alimentele și a prelungi durata de valabilitate. Pentru a evita aceste alimente procesate, începeți să faceți cumpărături și să gătiți propriile mese. Mesele ar trebui să conste în principal din alimente vii, cum ar fi fructe și legume. Consumați mai multe proteine ​​naturale din fasole (negru, roșu, alb) și orez brun. Nutrienții și vitaminele din aceste alimente furnizează organismului suplimente care ajută sistemul imunitar să devină mai puternic pentru a ajuta corpul să îndepărteze bolile.

Sistemul corpului, în funcție de dimensiunea dvs., este între 55 și 78% apă, sau aproape două treimi din întregul corp. Dintre aceste două treimi, mușchii constau din 75% apă, creierul este format din 90% apă, oasele din corpul tău sunt formate din 22% apă, iar sângele este format din 83% apă. Din cap până în picioare, suntem compuși din apă. Deci, cât de important este de a lua cantități adecvate de apă în mod regulat.

Acum, apa potabilă ne ajută și la detoxifierea sistemului corpului nostru. În fiecare zi, apa ne ajută să curățăm sodiul și zahărul pe care îl avem în sistemele noastre doar pentru a mânca prost. Apa este detoxifierea noastră zilnică. Faceți o curățare completă a corpului este bine poate o dată sau de două ori pe an, totuși, curățați zilnic doar consumând cantitățile necesare de apă.

Odată ce am scăzut aceste cantități de sodiu și zahăr și vom mânca mai multe fructe, legume și mai multe proteine ​​naturale din fasole și orez brun, apa va distribui acești nutrienți vitali în sistemele corpului, inclusiv oasele, mușchii, organele vitale, etc. Această detoxifiere zilnică ajută la eliminarea bolilor din sistemul dumneavoastră.

De asemenea, apa ajută la subțierea sângelui pe care zahărul tinde să se îngroașe și ajută la eliminarea toxinelor prin transpirație. Acum că metabolismul a crescut și corpul dumneavoastră lucrează procesul și metabolizează alimentele pe care le consumați și eliminând deșeurile.

Câtă apă ar trebui să bem? Luați-ne greutatea corporală și tăiați-o în jumătate. Numărul la care ajungeți, în uncii, este cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți într-o perioadă de 24 de ore. Nu purtați doar apa. Sorbiți-vă apa pe tot parcursul zilei. Puteți bea între 8-12 uncii la fiecare 30-45 de minute. Dacă faceți acest lucru în mod constant pe tot parcursul zilei, corpul va fi hidratat. Înghițirea apei face ca aceasta să curgă direct în vezica urinară, pentru eliminare, și nu în fluxul sanguin pentru utilizare.

Exercițiul trebuie să fie o parte importantă a fiecărei zile. Exercitiile fizice ajuta la cresterea fluxului sanguin. Inima în sine este un mușchi care necesită exerciții fizice pentru a o menține sănătoasă. Exercitați-l făcând aerobic. Exercițiul minim 30 de minute pe zi vă va ajuta să consolidați acest mușchi. Exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să mutați acei nutrienți, transportați de apă, pe tot corpul și vă ajută să eliminați. Acum, metabolismul crește prin exerciții fizice, iar nivelul colesterolului bun crește, în timp ce nivelul colesterolului rău scade.

Acolo unde sodiul și zahărul încetinesc funcțiile corpului, exercițiile fizice măresc capacitatea de lucru a inimii și oferă mai multă energie. Ieșiți și faceți ceva - 30 de minute de mers pe jos, indiferent de ce. Faceți exerciții, de trei până la cinci ori pe săptămână, mai ales dacă încercați să eliberați toxine din sistem.

Avem o cantitate extraordinară de putere, puterea de a ne controla. Folosiți aceste informații pentru a vă reduce aportul de sodiu; reduceți aportul de zahăr; exercițiu; bea apă; și mănâncă mai sănătos.

Sună simplu. Este simplu. Trebuie doar să ieșim și să o facem.

Să fim cu toții mai conștienți de aceste lucruri simple și să ieșim și să mergem să o facem. Pe măsură ce dați un exemplu sănătos, veți influența schimbarea pentru o comunitate mai sănătoasă, o familie mai sănătoasă și o lume mai sănătoasă.