"Am avut o zi rea. Merit acest cookie. ” "M-am plictisit. Ce pot mânca? ” „Sunt foarte îngrijorat de sănătatea mea. Trebuie să dau cu niște jetoane. ”

emoțională

Câți dintre noi ne-am spus aceste afirmații? Experții estimează că 75% din supraalimentare este un răspuns la emoții.

De ce mâncăm când suntem supărați? Se poate să simțim că nu avem de ales decât să mâncăm. Poate că nu știm ce să mai facem. De asemenea, ne putem simți îndreptățiți să mâncăm pentru a trece printr-o situație dificilă. Alimentele pot fi un factor distractiv eficient. Temporar. Cum ne simțim de obicei la câteva minute după ce am mâncat un aliment pe care nu intenționam să îl mâncăm? Majoritatea oamenilor spun că ajung să se simtă descurajați pentru că nu și-au urmat planul alimentar. În loc să rezolve prima problemă (de exemplu, stres, plictiseală, anxietate), s-au adăugat probleme suplimentare (adică, alimentația emoțională și creșterea în greutate).

Cercetătorii au descoperit că consumatorii emoționali au mai puține șanse de a pierde în greutate și au șanse mai mari de a-și recâștiga greutatea pierdută, comparativ cu persoanele care nu s-au angajat în alimentația neplanificată atunci când sunt supărați. Persoanele care nu au o problemă de greutate, precum și cele care au menținut cu succes o pierdere în greutate nu mănâncă pentru a se consola. Dacă o fac, observă ceea ce fac și revin imediat pe drumul cel bun.

Consumul emoțional este un comportament învățat pe care îl poți schimba! Cu cât mai multe ori puteți gestiona emoțiile fără să mâncați, cu atât vă veți putea abține să nu vă supraalimentați în viitor. Cheia este să înveți să rupi legătura automată dintre mâncare și starea ta de spirit. Implică găsirea unor modalități de a face față emoțiilor care nu implică mâncare.

The Villages Health este încântat să introducă un grup de gestionare a greutății care vizează în special alimentația emoțională, ACT on Healthy Living. Acest tratament de grup este facilitat de Lucy Rathier, Ph.D., psiholog autorizat. Dr. Rathier are o vastă experiență și expertiză în tratamentul comportamental al obezității și al alimentației emoționale.

Mulți oameni care se luptă cu greutatea lor știu ce să facă - mănâncă porții mai mici și exercită mai mult. Cu toate acestea, să știi ce să faci și să te faci să faci asta sunt abilități complet separate. Când vine vorba de schimbarea tiparelor obișnuite pe termen lung, a te determina să faci ceva diferit depinde într-adevăr de a-ți ține cont de valorile tale sau de modul în care vrei să fii în viața ta (de exemplu, să fii sănătos și activ pe măsură ce îmbătrânesc, să fiu în jur pentru a vedea evenimente speciale din viața membrilor familiei mele etc.). Astfel, scopul principal al acestui grup este de a vă ajuta să duceți o viață vitală, completă și conectată, care include comportamente sănătoase ca alegere.

Această abordare este experiențială. Include atenția, învățarea cum să te distanțezi de gândurile inutile care te fac să te lupți și strategiile care îți permit să experimentezi emoții fără să fii depășit de ele. Toate acestea conduc la abilitatea de a se angaja în comportamente consistente cu a duce o viață împlinită în ciuda sentimentelor și gândurilor incomode. De exemplu, „mă simt stresat și doresc o mâncare confortabilă, totuși mă voi ține de planul meu de alimentație sănătoasă și voi face o plimbare”. Pentru ca aceasta să funcționeze cu adevărat, participanții se angajează să practice strategii în viața lor de zi cu zi.

Participarea la acest tratament de grup necesită îngrijire stabilită cu un furnizor de asistență primară în The Villages Health și o evaluare inițială de screening cu Dr. Rathier. Pentru o programare cu Dr. Rathier, vă rugăm să sunați la Centrul de îngrijire Santa Barbara la 352-674-1740.