Fii sincer: cât timp îți petreci zilnic derulând?

smartphone-uri

  • Cercetările prezentate la Conferința Latino-Americană a Colegiului American de Cardiologie (ACC) din acest an din Cartagena, Columbia, au descoperit că utilizarea smartphone-ului dvs. timp de mai mult de cinci ore pe zi vă poate crește riscul de obezitate cu 43%.
  • Unul dintre motivele legăturii poate fi faptul că persoanele care și-au folosit cel mai mult smartphone-urile au fost, de asemenea, de două ori mai susceptibile să se angajeze într-o alimentație nesănătoasă și să economisească față de exerciții fizice, comparativ cu cele mai puțin lipite de telefoanele lor.

Cât timp puteți petrece fără să simțiți dorința de a vă verifica telefonul și de a începe derularea? Este probabil mai scurt decât ai vrea să recunoști.

Deși o parte din acea perioadă ar putea fi utilă, cum ar fi atunci când vă urmăriți antrenamentele sau verificați vremea înainte de o alergare, dar aceste verificări rapide pot duce adesea la derularea fără minte. Și timpul ar putea fi mai dăunător sănătății tale decât ai crezut, cercetările preliminare prezentate la Conferința Latino-Americană a Colegiului American de Cardiologie (ACC) din Cartagena, Columbia, din acest an, sugerează.

În cadrul studiului, cercetătorii au chestionat peste 1.000 de studenți cu privire la utilizarea smartphone-urilor, măsurătorile corporale și obiceiurile de viață, care includ dieta și exercițiile fizice.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care și-au folosit smartphone-urile mai mult de cinci ore pe zi au fost cu 43% mai predispuse la obezitate decât cele care au derulat mai puțin timp.

De asemenea, au fost de două ori mai predispuși să bea mai multe băuturi cu zahăr și să mănânce mai multe fast-food, dulciuri și gustări. De asemenea, au fost mai puțin activi.

Și asta poate explica probabil de ce utilizarea smartphone-urilor a fost legată de obezitate: nu este faptul că există ceva îngrășat în mod inerent în ceea ce privește defilarea - doar că tinde să vină cu unele comportamente și stiluri de viață nu atât de sănătoase, autorul principal al studiului Mirary Mantilla-Morrón un specialist în reabilitare pulmonară și vasculară cardiacă la Facultatea de Științe ale Sănătății de la Universitatea Simón Bolívar din Barranquilla, Columbia, a declarat pentru Runner's World.

[Vrei să începi să alergi? Marea carte a alergării pentru începători vă va duce prin tot ce trebuie să știți pentru a începe, pas cu pas]

Deși nu veți putea să renunțați la verificarea rețelelor sociale sau să fiți pe telefonul dvs. în scopuri legate de serviciu sau școală, puteți face un efort conștient pentru a reduce timpul inutil petrecut pe dispozitivul dvs. și pentru a vă asigura că acesta ' Nu vă alăptați timp care altfel ar putea fi petrecut pentru antrenamentele dvs. sau pregătirea pentru mese sănătoase.

„Tehnologia ne facilitează viața. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de o dietă sănătoasă și de o practică zilnică de activitate fizică ”, a spus Mantilla-Morrón. „De asemenea, ar trebui să [ne asigurăm că respectăm] liniile directoare de activitate în timpul zilelor academice și de lucru”.

De exemplu, dacă vă aflați defilând mai mult decât de obicei dimineața, asigurați-vă că vă faceți o pauză seara și acordați prioritate unui antrenament de seară. Sau, dacă știi că vrei să-ți trimiți live emisiunea preferată noaptea, încearcă să eviți să îți întinzi telefonul înainte de a te ridica chiar din pat dimineața. Luarea unor pași mici pentru a reduce timpul de ecranare inutil va ajuta la sănătatea dumneavoastră.