Săptămâna trecută am discutat despre modul în care kilogramele de bacterii rele, toxine, celule moarte și deșeuri alimentare sunt îndepărtate din corpul dumneavoastră prin colon și unele alimente care pot ajuta procesul de „eliminare”. Acum vom intra în mai multe detalii și vom discuta despre fibre - buretele magic care face procesul de eliminare mult mai eficient.

fibre

Dr. Bernard Jensen, un nutriționist și autor respectat, a declarat că, din experiența sa de a ajuta peste 300.000 de pacienți, „orice program de curățare ar trebui să înceapă în colon. . . gestionarea slabă a bolurilor se află la baza problemelor de sănătate ale celor mai mulți oameni. . . este vasul care trebuie să fie îngrijit invariabil mai întâi înainte ca orice vindecare eficientă să poată avea loc. ”

Fibrele sunt necesare pentru curățarea mișcărilor intestinale care elimină toxinele și deșeurile corpului. Fără fibre, acestea se vor aduna în colon, vor sta acolo zile și uneori săptămâni, fermentând până când vor fi absorbite înapoi în corp prin pereții colonului și în fluxul sanguin. Nu este de mirare atunci că lipsa de fibre duce la mișcări slabe ale bolului, care la rândul lor duc la boli și boli?

Fără o mișcare adecvată prin colon, deșeurile corporale sunt readuse în corp!

După cum s-a discutat săptămâna trecută, colonul este sistemul de canalizare al corpului care se umple cu atât de multă otravă încât medicii nu îndrăznesc să-l atingă decât dacă este absolut necesar și au mare grijă să nu-l pună în timpul intervenției chirurgicale sau colonoscopiilor. Deci, este foarte important să facem tot ce ne stă în putință pentru a ne menține colonul sănătos pentru a ne asigura că deșeurile corporale sunt eliminate în mod corespunzător.

DOUĂ TIPURI DE FIBRĂ PENTRU A PĂSTRA CULONII NOI SĂNĂTOSI

Există două tipuri principale de fibre - solubile și insolubile - și ambele sunt necesare pentru funcționarea corectă a colonului.

Fibrele solubile leagă colesterolul din intestinul subțire (o parte a colonului) și îl transportă în afara corpului. Unele tipuri de fibre solubile încetinesc, de asemenea, eliberarea de zaharuri în unele dintre alimentele pe care le consumăm, ceea ce reduce riscul de a dezvolta diabet. Alimentele care conțin fibre solubile includ mere, fulgi de ovăz, mango, fasole, mazăre și alte alimente naturale naturale.

Fibrele insolubile sunt literalmente un burete. Când mănânci fibre insolubile, acestea se așează în colonul tău și absorb toate toxinele și deșeurile, de câteva ori mai mult decât dimensiunea proprie, și le duc la „lua”. Fibra în sine nu este digerată de corp, așa că volumul mare de fibre împinge în mod natural alte alimente și orice altceva din colon pe ușa din spate, ca să spunem așa.

Dacă colonul nu este curățat zilnic, sistemul nostru imunitar este slăbit, avem dureri abdominale și o stare generală generală de sănătate. Știați că o bucată de carne de vită poate sta în stomac câteva zile înainte de a fi în cele din urmă digerată și mutată în colon unde, fără aport adecvat de fibre, poate sta săptămâni întregi pentru a fermenta în corp?

Toxinele provin din alimente nedigerate, poluarea din aer, medicamente, bacterii, chiar și din lucrurile pe care le absorbem prin piele. De asemenea, provine din miile de celule moarte pe care corpul nostru le înlocuiește, care pot adăuga până la peste 70 de kilograme pe an. Fără fibre, corpul va încerca să elibereze aceste toxine prin sudoare și mucus din nas și gură.

Pe măsură ce îmbătrânim, devine mai dificil pentru colon să funcționeze corect, la fel ca țevile vechi de sub chiuveta de bucătărie, deoarece ani de alimentație proastă și lipsa de fibre au acumulat straturi de reziduuri toxice în pereții colonului. Probabil că ați văzut reclame Metamucil destinate persoanelor în vârstă. Cercetările de piață au arătat că mai mulți medici recomandă astăzi adulților mai tineri suplimente de fibre precum Metamucil, din cauza consumului redus de fibre în comparație cu cantitatea vastă de alimente nesănătoase pe care le consumăm.

Fibra servește și altor scopuri utile.

Întărește o inimă bolnavă prin eliminarea colesterolului mai eficient, previne cancerul și alte boli prin absorbția agenților cancerigeni (agenți cauzatori de cancer) și îndepărtarea acestora din organism, echilibrează nivelul zahărului din sânge pentru a îmbunătăți simptomele diabetului și a preveni diabetul, întărește imunitatea sistem și ne menține intestinele sănătoase. Fibrele previn, de asemenea, calculii biliari și ulcerele, măresc pierderea în greutate și absorb absorbția hormonilor estrogeni suplimentari, care prezintă un risc pentru cancerul de sân.

Ca urmare a tuturor acestor calități preventive, veți părea mai tineri, vă veți simți mai tineri, veți gândi mai clar și veți avea mai multă energie. Nu există niciun motiv să NU creștem aportul de fibre.

CÂT FIBRĂ ESTE SUFICIENTĂ?

De câte fibre avem nevoie în fiecare zi? SUA. Cota zilnică recomandată este de 30 de grame pe zi. Majoritatea oamenilor mănâncă mai puțin de 20 de grame pe zi. Cuvânt de precauție: sursele principale de fibre sunt alimentele vegetale și cerealele. Amintiți-vă, fibrele nu sunt digerabile, așa că, dacă intenționați să vă măriți aportul de fibre, faceți-o treptat pentru a evita constipația, balonarea și crampele. De asemenea, trebuie să mestecați alimentele cu fibre foarte bine pentru a obține cele mai multe beneficii nutriționale de la acestea. De exemplu, salata română este o sursă excelentă de fibre, dar conține și vitamine și minerale utile. Deoarece salata este „fibră” și nu este de obicei digerată întreagă de corp, trebuie să spargeți fibra, stratul exterior al salatei, pentru a elibera componentele nutritive din interior.

Aceasta face parte din motivul pentru care smoothie-urile au devenit atât de populare în ultimii ani. Pulverizând legumele într-un smoothie, fibra este descompusă și substanțele nutritive eliberate. Fibra este încă acolo în băutură, dar acum corpul tău se poate bucura de beneficiul total pentru sănătate al alimentelor integrale sănătoase.

De asemenea, trebuie să beți multă apă cu fibrele dvs. pentru a-i ușura călătoria din stomac prin colon. Concentrați-vă pe consumul de fibre în alimente în loc să plătiți mulți bani pentru suplimente.

Fibrele se găsesc în toate legumele și fructele. Datorită popularității sale, există multe alimente procesate care pretind că sunt sănătoase, deoarece conțin fibre. Pentru a fi considerat „bogat în fibre”, un aliment ar trebui să aibă cel puțin 5 grame de fibre în fiecare dimensiune de servire. Citiți etichetele de pe alimentele ambalate pentru a ține evidența aportului de fibre. Amintiți-vă, 30 de grame pe zi vor duce la mișcări intestinale mai bune, dar trebuie, de asemenea, să consumați alimente sănătoase, în general, pentru a obține beneficii maxime. Consumați zilnic hamburgeri și cartofi prăjiți, împreună cu o jumătate de pâine de pâine integrală și un castron de salată este mai bine decât să mâncați deloc fibre, dar cu siguranță veți aștepta un timp pentru a simți beneficiile acelui aport de fibre. Cel mai bun pariu ar fi să vă schimbați încet dieta pentru a reduce cantitatea de grăsimi și alimente nedorite și să introduceți legume și fructe în fiecare zi.

Iată sănătatea ta ... nu uitați să mâncați multe fibre la to’ona’i mâine!