În acest articol

În acest articol

În acest articol

Lămâile sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Au fost folosite pentru beneficii medicinale și de frumusețe de secole și s-a crezut cândva că au puteri de vindecare și protejează împotriva otrăvurilor. Astăzi, lămâile sunt un ajutor modern pentru pierderea în greutate care se crede că ne detoxifică corpul, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a susține aceste afirmații.

este

Cu toate acestea, știința modernă susține multe alte beneficii pentru sănătate ale lămâilor. Consumul de ceai de lămâie este un mod răcoritor de a obține multe vitamine importante. Este ușor de pregătit, vă hidratează corpul și este sărac în calorii și zahăr.

În funcție de preferințele personale, oamenii beau ceai de lămâie doar cu lămâi proaspete, adaugă alte ceaiuri sau amestecă îndulcitori precum mierea.

Informatii nutritionale

Sucul stors dintr-o lămâie proaspătă conține:

  • Calorii: 10.3
  • Proteine: 0,16 grame
  • Grăsime: 0,1 grame
  • Glucide: 3,2 grame
  • Fibră: 0,14 grame
  • Zahar: 1,2 grame

Sucul de lămâie este o sursă bună de:

Lămâile conțin, de asemenea, acid citric, un diuretic natural care poate reduce retenția de apă, poate promova sănătatea tractului urinar și poate preveni calculii renali. Un studiu a constatat, de asemenea, că acidul citric poate îmbunătăți absorbția corpului de minerale precum calciu și fosfor.

Beneficiile potențiale pentru sănătate ale ceaiului de lămâie

Ceaiul de lămâie este un mod cu conținut scăzut de zahăr și cu un conținut scăzut de calorii pentru a adăuga o serie de vitamine și minerale în dieta ta.

Răzuirea coajă de lămâie în ceai adaugă și limonenul coajei. Acest antioxidant, care se găsește în cojile de fructe, vă poate reduce riscul de cancer, diabet, osteoartrita și alte boli cronice.

Alte beneficii pentru ceai de lămâie pentru sănătate includ:

Suport pentru sistemul imunitar

O lămâie poate oferi aproximativ jumătate din valoarea zilnică recomandată de vitamina C, care contribuie la apărarea sistemului imunitar și poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor. Lămâile conțin și flavonoide citrice. Acești antioxidanți luptă împotriva radicalilor liberi, au efecte antiinflamatorii și vă pot reduce riscul de boli ale creierului și alte boli degenerative.

Tensiune de sange scazuta

Activitatea fizică ajută la controlul tensiunii arteriale crescute, la întărirea inimii și la reducerea stresului. Studiile au descoperit că flavonoidele din lămâie vă ajută să vă scădeați și tensiunea arterială. Cercetări suplimentare au arătat că acest efect sporește beneficiile activității fizice sănătoase pentru inimă.

Continuat

Proprietăți anticanceroase

Lămâile sunt bogate în antioxidanți, care acționează pentru a preveni deteriorarea celulelor care pot duce la boli cronice precum cancerul. Q uercetina, unul dintre antioxidanții găsiți în lămâi, inhibă creșterea celulelor canceroase în mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul ovarian, de prostată, de sân și de rinichi.

Risc redus de diabet

Lămâile conțin un compus natural numit hesperidină care poate reduce nivelul zahărului din sânge, scăzând riscul de diabet. În plus, acidul citric din lămâi încetinește conversia amidonului în zahăr, contribuind la reducerea vârfurilor zahărului din sânge și ajutând la gestionarea greutății.

Riscuri potențiale ale ceaiului de lămâie

Ceaiul de lămâie vă poate ajuta să preveniți bolile și să vă îmbunătățiți sănătatea, dar lămâile au un conținut ridicat de acid. În exces, lămâile pot provoca disconfort sau pot agrava simptomele anumitor afecțiuni medicale.

Luați în considerare următoarele înainte de a bea ceai de lămâie:

Agravează refluxul acid

Lămâile pot agrava simptomele arsurilor la stomac la persoanele cu boală de reflux gastroesofagian (GERD). În cantități mari, sucul de lămâie vă poate irita stomacul și vă poate provoca greață.

Carierea dinților

În concentrații mari, acidul din sucul de lămâie vă poate ura smalțul dinților și vă poate cauza cariile. Asigurați-vă că adăugați suficientă apă în ceaiul de lămâie pentru a dilua această aciditate.

Canker ulcera

Lămâile pot declanșa aftele sau le pot irita pe cele existente, ceea ce poate provoca disconfort și le poate face să dureze mai mult timp pentru a se vindeca.

Interacțiuni cu medicamente

În timp ce cercetările specifice lămâilor sunt neconcludente, unele sucuri de citrice interacționează cu anumite medicamente pentru colesterol și tensiunea arterială.

Surse

American Dental Association: „Cele mai bune 9 alimente care vă deteriorează dinții”.

American Heart Association: „Activarea activă pentru controlul tensiunii arteriale crescute”.

Jurnalul Asociației Medicale Canadiene: „Interacțiuni grapefruit - medicamente: fructe interzise sau consecințe evitabile?”

Cleveland Clinic: „Rănile aftoase”.

Cell & Bioscience: "Quercetina și cancerul: noi perspective asupra efectelor sale terapeutice asupra celulelor cancerului ovarian."

Interacțiuni chimico-biologice: „Limonen: Aroma inovației în sănătate și boală”

International Journal of Food and Nutritional Science: "Hesperidin ca un promițător anti-diabetic flavonoid: mecanismul molecular subiacent."

International Journal of Molecular Science: "Extractele de fructe Citrange atenuează tulburarea metabolică asociată cu obezitatea la șoarecii obezi C57BL/6 induse de dietă bogată în grăsimi".

Journal of Nutrition and Metabolism: "Efectul asupra tensiunii arteriale al ingestiei zilnice de lămâie și al mersului pe jos".

Metabolismul mineralelor și electroliților: „Stimularea prin acid citric a biodisponibilității calciului și fosforului la șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în calciu”.

Nutrienți: vitamina C și funcția imună. "

Plante: uleiuri esențiale de citrice (CEO) și aplicațiile lor în alimente: o prezentare generală. ”

Analiza gastroenterologică: „Factorii de risc pentru boala de reflux gastroesofagian: rolul dietei”.

Universitatea din Wisconsin: „Acid citric și pietre la rinichi”.

Baza de date națională a nutrienților USDA: „Suc de lămâie”.