Alcoolul poate fi inclus în dieta de bunăstare totală ca parte a unităților alimentare Indulgență.

dieta

Alcoolul este bogat în calorii, dar sărac în nutrienți. De asemenea, vă diluează puterea de voință și este posibil să vă crească șansele de a mânca în exces.

Puteți folosi jurnalul cu alimente și exerciții pentru a vă căuta băuturile preferate. 1 unitate de indulgență este egală cu aproximativ:

  • 1 mijloc de bere (285ml)
  • 1 pahar mic de vin (100ml)
  • Băuturi spirtoase de 30 ml

Conform liniilor directoare stabilite de Consiliul Național de Cercetare în Sănătate și Medicină (NHMRC), aportul zilnic maxim de alcool recomandat este de 2 băuturi standard pe zi atât pentru bărbați, cât și pentru femei și nu mai mult de 4 băuturi standard la o singură ocazie.

Rețineți că o băutură nu este întotdeauna o băutură standard - de obicei este mai mult. Pentru mai multe informații, consultați acest ghid standard pentru băuturi (PDF 273 KB) de pe site-ul Guvernului australian privind alcoolul.

Nu ezitați să faceți CLIC AICI contactați echipa noastră dacă aveți întrebări.

A fost de ajutor articolul?

Articole similare

Articole din această secțiune

  • Lista de înlocuire a grupului alimentar
  • Planurile noastre de masă
  • Grupe alimentare
  • Gustări (mușcături bonus)
  • Indulgențe
  • Alimente gratuite
  • Este permis alcoolul?
  • Băuturi și băuturi
  • Ce grupuri alimentare contribuie la aportul de proteine?
  • Care este ținta mea pentru grupul alimentar?
Vezi mai mult

Dieta bunăstare totală CSIRO

Numele și sigla CSIRO și mărcile TWD și Total Wellbeing Diet sunt mărci comerciale ale CSIRO și utilizate sub licență atât pentru site-urile web din Australia, cât și pentru cele din Marea Britanie de către SP Health Co. Pty Ltd, Nivelul 1, 65 Walker Street, North Sydney, NSW 2060, Australia.

* Rezultatele individuale ale pierderii în greutate pot varia.

Urmează-ne

Contactează-ne

Echipa noastră este disponibilă la [email protected] sau 02 8294 8260.

Important

Înainte de a începe orice program de slăbire, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau furnizorului de servicii medicale.