Legate de

Unde depozitați grăsime pe corp și cum o pierdeți depinde în mare măsură de gene. Datorită diferențelor în moștenirea genetică, oamenii răspund diferit la pierderea în greutate. În timp ce unii pot pierde în greutate pe tot corpul lor, alții pot experimenta micșorarea stomacului în timp ce vărsă kilograme. Alții își pierd mai întâi stomacul. Deoarece reglarea greutății corpului dvs. este atât de complexă, oamenii de știință nu au dezvăluit încă multe dintre mecanismele responsabile pentru pierderea în greutate.

ultimul

Nod to Nature’s Blueprint

Numărul total de celule adipoase din corpul dvs. rămâne același pe tot parcursul vieții. Când te îngrași, corpul tău nu răspunde producând mai multe celule adipoase. Celulele dvs. adipoase se extind pur și simplu pentru a stoca mai multe grăsimi. Unde corpul tău a depozitat mai întâi grăsimea influențează locul în care corpul tău va stoca grăsimea în viitor, conform cărții „Obezitate” de Dr. Ramdass, care are sediul la Stanley Medical College din Madras, și Anuradha Shivakumar. Autorii teoretizează că atunci când celulele adipoase din locurile de depozitare preferate ale corpului cresc prea mari, corpul tău selectează alte locuri, cum ar fi fața sau brațele, pentru a stoca excesul de grăsime.

Corpul tău poate produce aparent câteva noi celule adipoase; potrivit unui studiu din 2008 publicat în „Nature”, cercetătorii suedezi au descoperit că 10 la sută din celulele adipoase mor și sunt înlocuite în fiecare an. Cu toate acestea, dacă oamenii de știință pot sau nu să intervină și să împiedice generarea de noi celule adipoase din corp, rămâne fără răspuns.

Tipuri de grăsime

Conform cărții lui Henry Marcoux din 2014, „Rămâi grasă Fii cine ești: paradoxul gestionării greutății”, există trei tipuri de grăsime - grăsime mezenterică sau structurală, grăsime viscerală sau de rezervă și grăsime subcutanată sau periferică. În timp ce grăsimea mezenterică este grăsimea esențială care vă protejează organele, grăsimea viscerală este o rezervă de combustibil pe care corpul dumneavoastră o folosește pentru a funcționa atunci când nu intră suficienți nutrienți. Grăsimea viscerală înconjoară organele abdominale și este, de asemenea, reținută în fața intestinelor. Grăsimea subcutanată este stocată chiar sub piele, cum ar fi grăsimea de pe coapse și șolduri, și oferă o altă rezervă de combustibil pentru corpul dumneavoastră.

Verificarea vs. Pensionare

Grăsimea viscerală din abdomen este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea subcutanată de sub piele și, de obicei, este mai ușor de pierdut. Grăsimea viscerală este ca contul de verificare al corpului, în timp ce grăsimea subcutanată seamănă mai mult cu un cont de pensionare în care grăsimea este economisită și greu de extras. Cu toate acestea, grăsimea viscerală eliberează cantități mari de acizi grași în fluxul sanguin, ceea ce vă determină corpul să producă insulină, ceea ce vă pune în pericol diabetul de tip 2. Nivelurile crescute de insulină vă permit rinichilor să absoarbă mai mult sodiu, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Dacă nu puteți pierde grăsimea de la stomac, vă poate crește riscul de boli cardiovasculare. Excesul de grăsime viscerală este, de asemenea, asociat cu cancerul de colon, cancerul de sân, calculii biliari, boala Alzheimer, apneea de somn și boala chistică ovariană, potrivit Discover Magazine.

Regim pentru topirea anvelopelor

Dacă transportați excesul de grăsime în jurul stomacului, poate fi necesar să faceți până la 60 de minute de exerciții aerobice pe zi, potrivit Harvard Health Publications. Un stil de viață sedentar este cel mai rău dușman al stomacului tău. În studiul din 2007 „Efectul intensității exercițiului și efectele intensității asupra sindromului metabolic”, publicat în „The American Journal of Cardiology”, cercetătorii de la Universitatea Duke au evaluat diferența de grăsime viscerală între subiecții care au parcurs 20 de mile pe săptămână față de subiecții care nu au făcut exerciții fizice. . În timp ce subiecții sedentari au înregistrat o creștere a grăsimii viscerale cu 8,6%, alergătorii au prezentat o reducere a grăsimii viscerale cu 8,1%.

  • Publicații Harvard Health: Grăsime abdominală și ce să facem în legătură cu aceasta
  • Obezitatea; Dr. Ramdass și Anuradha Shivakumar
  • Cum funcționează grăsimea; Philip A. Wood
  • Rămâi gras Fii cine ești: paradoxul gestionării greutății; Dr. Henri Marcoux
  • Dieta cu conținut scăzut de grăsimi Jack Sprat: un plan de 28 de zile, sănătos pentru inimă, pe care îl poți urmări tot restul vieții tale; Bryant A. Stamford
  • The American Journal of Cardiology: Exercițiu, cantitatea și efectele intensității asupra sindromului metabolic (din studiile unei intervenții vizate de reducere a riscului prin exerciții definite)
  • New York Times: Studiul constată că celulele grase mor și sunt înlocuite
  • Natura: Dinamica cifrei de afaceri a celulelor grase la oameni
  • Revista Discover: Killer Fat

Kay Tang este un jurnalist care scrie din 1990. Ea a acoperit anterior evoluțiile în teatru pentru „Dramatists Guild Quarterly”. Tang a absolvit o diplomă de licență în economie și științe politice la Universitatea Yale și a absolvit un Master de studii profesionale în telecomunicații interactive la Universitatea din New York.