Această postare poate conține linkuri de afiliere care nu vă vor schimba prețul, dar vor împărți o parte din comision.

economisind

Martie este Luna Națională a Nutriției, conform Academiei de Nutriție și Dietetică. Acesta este un moment bun pentru a ne reaminti importanța de a face alegeri în cunoștință de cauză. În cinstea Lunii Naționale a Nutriției, Stop & Shop mi-a oferit recent un card cadou de 20 USD pe care l-aș putea folosi pentru a evidenția modul în care cumpăr mâncare sănătoasă la magazinul lor. Aceasta este o oportunitate excelentă pentru mine de a împărtăși modul în care navighez în magazinul alimentar. Stop & Shop este cel mai apropiat magazin alimentar de casa mea, așa că ajung acolo cam în fiecare săptămână.

Fluturașul săptămânal de vânzări Stop & Shop ajunge în cutia poștală în fiecare joi. O parcurg și fac o listă cu produsele alimentare procesate minim la vânzare pe care le consumă familia mea. În loc să cumpăr mere, banane și struguri în fiecare săptămână, cumpăr fructele care sunt în vânzare. Acest lucru mă ajută să ofer varietate familiei mele, ceea ce este esențial pentru o dietă sănătoasă.

Când merg la cumpărături, încep întotdeauna la chioșcul scanerului. Scannerele Stop & Shop îmi permit să scanez articolele pe măsură ce le pun în coșul meu în tot magazinul. Sunt patru lucruri care îmi plac la cumpărături cu aceste scanere:

  • Pot verifica exactitatea prețului pe măsură ce scanez articolele din magazin. Acest lucru este mai ușor decât să încercați să acordați atenție la ghișeu.
  • Scannerul oferă reduceri individualizate pe baza a ceea ce am cumpărat în trecut. Primesc frecvent o reducere de 0,50 USD din ouăle Nature’s Promise, ceea ce le aduce ouăle fără cușcă sub 3 USD pe duzină.
  • Îmi pot baga produsele alimentare în timp ce fac cumpărături prin magazin, ceea ce se simte mai eficient decât să le bag în sac după finalizare.
  • Pot verifica rapid pe liniile de auto-checkout în loc să aștept la coadă un casier.

Cu scanerul în mână, mă țin de perimetrul magazinului și rămân concentrat pe lista mea. Încerc să nu fac cumpărături când mi-e foame, iar acest lucru mă ajută să evit achizițiile impulsive. În ultima mea călătorie la Stop & Shop, iată ce am cumpărat cu cardul cadou de 20 USD:

Un curcubeu de alimente sănătoase de la Stop & Shop

După cum puteți vedea, majoritatea articolelor sunt produse. Cota mea la fermă este în mare parte legume, așa că ajung să cumpăr multe fructe în fiecare săptămână de la magazinul alimentar. Îmi place să obțin fructe organice, dar cumpăr și fructe convenționale. Nu renunț niciodată la coșul de produse reduse, care este aprovizionat pe tot parcursul zilei cu produse care nu sunt perfecte. Am luat 4 mere pentru un sfert de bucată și am folosit una pentru niște cole pe care le-am făcut în acea noapte. Este posibil ca acest fruct să nu câștige un concurs de frumusețe, dar este perfect să mănânci.

Am economisit peste 60% din prețul obișnuit al strugurilor.

Stop & Shop a trimis cupoane excelente prin poștă în ultimele luni. Cupoanele din această săptămână au inclus 5 USD de reducere la o achiziție de 50 USD, 2 USD de reducere la o achiziție din departamentul de carne și un pachet gratuit de morcovi organici. Am folosit cuponul de carne pentru a cumpăra un pui întreg Nature’s Promise (care era deja în vânzare) și, desigur, am luat morcovii organici gratuiți. Dacă primiți aceste cupoane prin poștă, nu le aruncați cu poșta electronică nedorită! Chiar dacă nu sunteți un utilizator mare de cupoane, probabil că veți putea găsi o modalitate de a utiliza cuponul de 5 USD. În orașul meu, trebuie să cumpărăm pungi speciale pentru gunoi pentru ridicarea coșurilor de gunoi, așa că în câteva săptămâni când mai am nevoie să mai cumpăr un lucru pentru a ajunge până la 50 USD, voi arunca un pachet de pungi de gunoi.

După cum puteți vedea din chitanța mea, am primit 44 de dolari de produse alimentare pentru 20 de dolari. Cumpărând vânzările și folosind cupoane, am reușit să economisesc aproximativ 55% din prețul obișnuit al acestor articole alimentare alimentare întregi. Am economisit 356 USD până acum anul acesta și este doar martie. Îmi place că Stop & Shop include această defalcare a economiilor pe chitanța mea, deoarece mă ajută să mă mențin motivat. În acest ritm, voi economisi peste 1500 USD până la sfârșitul anului, chiar la acest magazin.

Iată câteva dintre sfaturi sănătoase pentru cumpărături oferite de nutriționistul Stop and Shop.

Inainte sa pleci:

  • Nu cumpărați foame. Asigurați-vă că aveți o masă ușoară sau o gustare cu fibre și proteine ​​înainte de cumpărături pentru a evita cumpărăturile impulsive.
  • Faceți o listă de produse alimentare. Planificați-vă săptămâna de mese, gustări și băuturi și cele pe care trebuie să le repopulați. Organizați lista de către departamentele magazinului alimentar pentru a vă economisi timp la cumpărături.

În timpul călătoriei dvs. de cumpărături:

  • Cumpărați perimetrul magazinului. Aici se află cea mai proaspătă și naturală mâncare. Așadar, umpleți cea mai mare parte a coșului cu fructe, legume, proteine ​​slabe și produse lactate, apoi aventurați-vă pe culoarele centrale pentru a vă aproviziona cu produse de bază, cum ar fi cereale integrale, fasole, supe pe bază de legume, conserve de ton și somon sălbatic.
  • Acordați atenție simbolurilor pentru a vă ajuta să faceți cumpărături. De exemplu, la Stop & Shop, puteți căuta simbolul Healthy Ideas® lângă preț pentru a găsi produse care sunt mai bune pentru dvs. și familia dvs.
  • Citiți lista de ingrediente. Dacă nu sunteți sigur cum să interpretați cu precizie eticheta Fapte nutriționale, lista ingredientelor vă poate oferi suficiente informații pentru a lua o decizie sănătoasă. Ingredientele sunt listate în ordinea greutății de la mare la scăzut.

Cand ajungi acasa:

  • Concentrați-vă pe umplerea a jumătate din farfurie cu fructe și legume fără amidon. Umpleți cealaltă jumătate cu cereale integrale (pâine, orez brun, paste din grâu integral și legume cu amidon, cum ar fi porumb, mazăre, cartofi) și proteine.
  • Gândește-te să adaugi fructe și legume în alimentele preferate ale familiei tale. Adăugați căpșuni în cereale, afine în iaurt, pere feliate într-un sandwich cu brânză la grătar, morcovi mărunțiți și dovlecei la sosul de paste și broccoli pe pizza.