Iată o altă mărturisire pentru blogul meu. Am fost dependent de băuturile răcoritoare dietetice. Coca-Cola dietetică a fost viciu - deși eram deschisă la orice băutură răcoritoare ... cu condiția să fie dulce și fără calorii.

dependent

Vedeți, când aveam o alimentație dezordonată și o relație dezordonată cu mâncarea, obișnuiam să abuzez de băuturile răcoritoare din dietă ca o modalitate de a încerca să slăbesc. Nu era neobișnuit să beau un litru de sodă dietetică. Pentru mic dejun…

De ce aș face asta?

Imagine slabă a corpului ... amestecată cu disperare ... cuplată cu dezinformare.

Cum a început dieta mea dependență de băuturi răcoritoare

Am auzit că băuturile răcoritoare dietetice erau o modalitate excelentă de a evita să mănânc (FYI - nu este).

Pentru cineva care a dorit cu disperare să slăbească și, odată ce și-a tuns părul într-un bob, doar pentru a cântări mai puțin ca „cântărire” (.), Acest lucru a oferit o mare speranță (

Am fost sfătuit (din unele surse grav proaste) că, atunci când îmi era foame, mai degrabă decât să mănânc, ar trebui să beau băuturi răcoritoare pentru dietă, deoarece asta îmi va lua pofta de mâncare.

Rațiunea era că bulele te făceau să umfle, astfel încât să nu ai chef să mănânci și cofeina ar fi trebuit să ajute ca un inhibitor al apetitului. Aparent, uneori mâncăm doar când ne este sete, așa că părea să fie o alegere inteligentă ...

Se părea că celălalt beneficiu al băuturilor răcoritoare dietetice era gustul dulce - pentru aproape zero calorii! Ori de câte ori îmi doream ceva dulce, aș opta pentru o băutură dulce, dietetică, în încercarea de a-mi potoli dorințele.

Din păcate, băuturile răcoritoare dietetice nu mi-au luat niciodată poftele dulci.

Una dintre cele mai mari probleme a fost că, în loc să mănânc când îmi era foame și să-mi acord permisiunea de a mânca cu adevărat doream, m-am lipsit.

Mi-era foame și mă simțeam restricționat. Acest lucru m-a făcut să am mai multe șanse să mănânc. Nu a fost o idee inteligentă și nu a dus la pierderea în greutate (ceea ce mi-am dorit cu adevărat).

Cercetările susțin această idee: persoanele care consumă băuturi răcoritoare dietetice NU cântăresc mai puțin.

De fapt, este chiar opusul.

Cercetările de montare sugerează că îndulcitorii artificiali cresc pofta de zahăr. Acest lucru este extrem de contraproductiv dacă beți băuturi răcoritoare dietetice pentru a pierde în greutate ...

Ce se întâmplă când bei prea multă sodă dietetică?

În timpul abuzului meu de băuturi răcoritoare dietetice, nu a existat niciodată un moment în care mi-am dat seama că am o problemă și m-am gândit „O, ar trebui să opresc sau să beau mai puțină băutură răcoritoare de dietă”.

Relația mea cu mâncarea a fost atât de ciudată încât mi s-a părut normală. De fapt, o mulțime de oameni din jurul meu păreau, de asemenea, prinși în aceleași sfaturi proaste ...

Și pentru mulți oameni, consumul de băuturi răcoritoare dietetice în loc de apă este normal.

Consumul de băuturi răcoritoare dietetice pentru a te opri din a mânca nu este sănătos. Nici măcar nu este un mod eficient de a slăbi.

Dacă beți băuturi răcoritoare dietetice din acest motiv, atunci trebuie să vă reevaluați relația cu băutura. Nu ar trebui să mănânci sau să bei niciodată ceva, deoarece crezi că te va ajuta să slăbești. Nu vei câștiga niciodată așa.

Cât de multă băutură răcoritoare este prea multă?

Cred că putem fi de acord că consumul unui litru de băutură răcoritoare la micul dejun nu este o idee bună. Dar puteți bea cantități mici de băuturi răcoritoare cu moderare?

Dacă mi-ai citit postarea pe blog sau mi-ai urmărit-o pe Instagram sau Facebook, atunci știi că nu cred în tăierea nimicului. Cred că totul poate fi savurat cu măsură.

În mintea mea, o moderație sănătoasă înseamnă că să bei ocazional o băutură dietetică este bine - dacă asta e treaba ta. A fi sănătos este să ai o relație sănătoasă cu mâncarea și să nu te simți lipsit.

Este important să vă dați seama DE CE beți băuturi răcoritoare dietetice. Dacă este pentru că o iubești, atunci aceasta este o poveste diferită, dar totuși - un lucru prea bun nu este grozav.

Dacă beți zilnic băuturi răcoritoare, spre deosebire de ocazional, poate faceți o schimbare sănătoasă și puteți folosi câteva dintre sfaturile de mai jos pentru a vă ajuta să beți mai puțin băuturi răcoritoare dietetice.

Cum se bea mai puțin sodă dietetică

1. Schimbați pentru o alternativă mai sănătoasă

Consumul de apă cu bule a fost un ajutor masiv pentru mine! Obișnuiam să beau apă minerală spumantă în loc, când simțeam vreodată pofta. Am primit un SodaStream, astfel încât să pot face apă spumantă ori de câte ori, din propria mea apă de la robinet (și să nu trec prin atât de mult plastic). Alți oameni preferă să bea ceai verde sau alte ceaiuri de plante ...

2. Rămâi hidratat

Este ușor să te deshidratezi când încetezi brusc să bei mult, așa că asigură-te că îți completezi alternativele sănătoase pentru a preveni durerile de cap și corp.

3. Poftele vor dispărea

Vestea bună este că poftele tale vor dispărea ... în timp. Dacă îi lași. Nu mai poftesc băuturi răcoritoare, dar puteți paria că am făcut-o când am tăiat prima dată. Este posibil să dureze câteva săptămâni, alegând cu atenție alternativa dvs. înainte ca aceasta să devină naturală.

4. Creați un mediu sănătos

Dacă există băuturi răcoritoare în frigider, le veți bea. Este atat de simplu. Înlocuiți sticla de băutură răcoritoare cu apă frizantă.

5. Suporterii raliului

Uneori, avem oameni în viața noastră care facilitează comportamentul. Dacă întotdeauna ajungi cu o prietenă la o băutură de curent continuu sau dietetică, sugerează ca următoarea recuperare să se facă la o plimbare. Nu cereți oamenilor să vă „polițizeze” pentru că asta va da înapoi… doar faceți-vă lucrurile, în ritmul dvs.

Să te lupți cu o relație proastă cu mâncarea, așa cum am făcut-o eu? Te simți confuz cu ceea ce ar trebui să mănânci? Simțiți că mâncarea, cum ar fi băuturile răcoritoare dietetice, vă controlează? Consultați programul Keep It Real, creat special pentru a vă ajuta să vă controlați alimentele. În cele din urmă, este vorba despre o alimentație sănătoasă fără stres!