Indiferent dacă este conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, fără gluten sau vegan - pe care îl numiți, există un plan de dietă acolo pentru el.

fermier

Dar dacă ești ca mulți americani, angajamentul total față de o dietă nu înseamnă neapărat că va avea succes pentru tine.

Dr. Mark Liponis, autorul Soluția de dietă vânător/fermier, a spus că eșecul cu o dietă nu este vina ta. Este posibil să fi urmat o dietă greșită pentru metabolismul dumneavoastră.

În cartea sa, Liponis plasează oamenii în două categorii diferite - vânătorul și fermierul.

„Acești oameni sunt într-adevăr tipuri foarte diferite de oameni și au nevoie de strategii alimentare diferite și de diete diferite pentru a slăbi”, a spus Liponis. "Vânătorul este cel care se îngrașă mai mult în jurul mijlocului corpului ... Fermierul se îngrașă mai mult sub piele și în șolduri, zona coapsei."

Mai multe despre asta.

Potrivit lui Liponis, dacă nu sunteți sigur în ce categorie vă încadrați, există analize simple de sânge pe care le puteți face pentru a vă înțelege mai bine metabolismul. Vânătorii tind să aibă trigliceride mai mari în sânge și niveluri mai scăzute de HDL decât fermierii.

Când vine vorba de alegerea unei diete de urmat, Liponis a spus că este important ca oamenii să înțeleagă tipul lor specific de metabolizare. De asemenea, el a menționat că exercițiile fizice nu sunt întotdeauna o strategie eficientă de slăbire pentru unii oameni.

„Exercițiile fizice nu ne determină întotdeauna să slăbim”, a spus Liponis. „Mergem la sală, ardem 300 de calorii, atunci știi ce se întâmplă? Ai o băutură sportivă, un smoothie, un bar de granola și acolo se duc cele 300 de calorii. Și când faci mișcare, bineînțeles, îți este mai foame. ”