Inima sănătății: depozitele de colesterol în pereții arterelor care restricționează fluxul de sânge. Acest lucru poate crește semnificativ riscul de boli de inimă. Iată câteva alimente pe care ar trebui să le evitați pentru o inimă sănătoasă.

Puncte culminante ale poveștii

Nivelurile scăzute de colesterol sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră în mai multe moduri. Este o amenințare pentru sănătatea inimii. Depozitele de colesterol în pereții arterelor care restricționează fluxul de sânge. Fluxul de sânge slab către inimă și către alte părți ale corpului crește riscul apariției mai multor boli, în special a bolilor de inimă. Dieta joacă un rol major în menținerea nivelului de colesterol sănătos. Trebuie să excludeți anumite alimente din dieta dvs. pentru o inimă sănătoasă. Iată o listă cu alimentele pe care ar trebui să le eliminați din dietă pentru a evita colesterolul rău.

alimente

Sănătatea inimii: Evitați aceste alimente pentru a controla nivelul colesterolului

1. Alimente prăjite

Prăjirea la adâncime este o metodă de gătit utilizată frecvent, dar este legată de multiple riscuri pentru sănătate. Nu este bine atât pentru greutatea ta, cât și pentru inimă. Consumul regulat de alimente prăjite în mod regulat poate crește nivelul colesterolului rău. De asemenea, evitați cât mai mult mâncarea rapidă.

Înlocuiți alimentele rapide cu fructe și legume bogate în fibre
Credit foto: iStock

2. Carne procesată

Carnea procesată este consumată în diferite forme. Este un aliment cu conținut ridicat de colesterol care ar trebui consumat cu moderare. Potrivit unui studiu publicat în 2017, fiecare porție suplimentară de 50 de grame de carne procesată pe zi a fost asociată cu un risc cu 42% mai mare de a dezvolta boli de inimă.

3. Prea mult zahăr

Excesul de sare și zahăr este dăunător pentru sănătatea dumneavoastră. Prea mult zahăr este legat de nivelul colesterolului. Dacă desertul este partea preferată a mesei, trebuie să încercați să săriți peste câteva zile. Consumul de sare nu este direct legat de nivelul colesterolului. Dar vă poate pune un risc ridicat de boli de inimă, deoarece adăugarea mai multor sare la alimentele dumneavoastră crește tensiunea arterială.

Prea mult consum de zahăr este legat de colesterolul ridicat
Credit foto: iStock

Alimente pe care ar trebui să le consumi

Unele alimente sănătoase pot promova, de asemenea, un nivel sănătos de colesterol. Alimentele bogate în fibre (ovăz, fructe, legume și semințe, cum ar fi semințele de in și semințele de chia) și alimentele bogate în omega-3 ar trebui adăugate în dieta ta.

Exercițiile fizice regulate joacă, de asemenea, un rol important în menținerea promovării sănătății generale a inimii și a menținerii unei greutăți sănătoase.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.