Tot ce trebuie să faceți este să aruncați o privire rapidă pe Instagram-ul lui Brie Larson pentru a vedea cât de puternică este. După aspectul ei, ea s-a antrenat pentru rolul ei de Carol Danvers Căpitanul Marvel.

brie

Pentru a afla exact ce a fost nevoie pentru ca Brie să se transforme într-un supererou din viața reală, POPSUGAR a vorbit cu antrenorul ei, Jason Walsh, despre dieta și rutina de exerciții fizice.

Dietul Brie a urmat pentru căpitanul Marvel

„Pentru prima fază a antrenamentului, trimit fiecare client colegului și prietenului meu bun, care este dietetician și medicinist înregistrați, iar ei fac analize de sânge”, a spus Jason pentru POPSUGAR. Raționamentul din spatele acestui lucru este să afle dacă clienții săi au probleme endocrine (hormonale), ceea ce îi permite să descopere cel mai bun mod de a aborda atât antrenamentul, cât și nutriția. Odată ce aceste teste au fost finalizate și el are o idee mai bună despre modul în care funcționează corpul fiecărui client, el va elabora apoi un plan de nutriție.

Inițial, Jason a spus că Brie are un deficit caloric pentru a-și reduce procentul de grăsime corporală. „Nu ne-a luat prea mult să o ducem acolo unde vrem compoziția corpului ei”, a explicat el. Odată ce procentul ei de grăsime corporală a fost acolo unde și-au dorit-o, el a crescut aportul caloric zilnic pentru a-și alimenta antrenamentele.

Potrivit lui Jason, un procent mai scăzut de grăsime corporală ajută la împărțirea nutrienților (unde se duc nutrienții atunci când îi consumați), „ceea ce înseamnă că organismul este mai eficient în tratarea carbohidraților”. Jason nu l-a pus pe Brie pe o dietă restrictivă și a spus că a încurajat-o să mănânce o mulțime de carbohidrați pentru energie.

Cum s-a antrenat Brie pentru căpitanul Marvel

Dacă parcurgeți Instagram-ul lui Brie, veți vedea fragmente din programul ei de antrenament, cum ar fi împingerea unui camion de 5.000 de lire sterline, efectuarea de împingeri de șold cu bara grea și împingeri cu lanțuri. „Deci, mai întâi, tot ceea ce vedeți pe Instagram, vrem să ne asigurăm că oamenii înțeleg că acestea sunt punctele culminante”, a spus Jason. Și înainte ca toate acestea să se poată întâmpla, Jason a explicat că au stabilit o bază de pregătire de trei luni înainte ca Brie să înceapă filmările Avengers: Endgame. În acea perioadă, scopul său a fost să-l învețe pe Brie cum să se miște și „să se miște bine și să se conecteze cu corpul și să câștige un nivel de bază de forță”, a spus el.

După ce au dezvoltat o bază de forță, Jason a spus că Brie s-a antrenat de două ori pe zi timp de trei săptămâni. Nu numai că trebuia să se întărească, dar trebuia să învețe cum să lupte. Potrivit lui Jason, „A făcut o mulțime de antrenamente în luptă și coregrafie”. Pentru a nu o obosi prea mult, Jason și Brie se antrenau de patru ori pe săptămână timp de aproximativ 90 de minute, avea o pauză de recuperat, apoi se lupta antrenamentele după-amiază. După cele trei luni, Brie a plecat la filmări. Jason a descris acea fază a antrenamentului ca pe un program de întreținere care i-a permis să se simtă grozav în platou.

Odată filmat înfășurat pentru Avengers: End Game, Jason a spus că Brie s-a antrenat în faza de încărcare timp de trei luni pentru a o face cât mai puternică. Dacă nu v-ați dat seama încă, construirea mușchilor și întărirea necesită timp.

„Îmi spuneam:„ Uau, dacă o pot face cât mai puternică înainte să tragă [Căpitanul Marvel], și ea simte asta, și are încrederea în ea, că întărirea psihologică, imaginați-vă ce va face pentru personajul ei ", a spus el.

Dacă sunteți gata să vă antrenați exact ca Brie, consultați programul Jason de două săptămâni creat cu Disney în aplicația Playbook.